Рефлукс со металоиди и дијафрагмална хернија дијафрагмална хернија во јога

Дијафрагмална хернија или дијафрагмална хернија може да доведат до киселински рефлукс (металоиди), и е исклучително важно прашање за наставниците по јога

Секој наставник по јога треба да знае што да бара во случај на дијафрагмална хернија, во спротивно учесниците ќе го напуштат часот по јога со рефлукс, т.е. металоиди. Никој не го сака тоа.

Дијафрагматската хернија или дијафрагматската хернија стануваат сè почести

Ова исто така има врска со стареењето на учесниците во јога. Потоа, постојат важни работи што треба да се земат предвид дека повеќето курсеви за обука на наставници по јога не предаваат. Ако се игнорираат начините на кои се јавува рефлукс, се закануваат компликации. Еве што е важно да се знае.

Преземете ја оваа статија како PDF за печатење овде и подарете им ја на учесниците на часовите по јога (вклучително и изворот, ве молиме)
► Јога вежби за рефлукс со металоиди и дијафрагмална хернија дијафрагмална хернија

Зошто дијафрагматската хернија и нејзината последица, рефлуксот, ретко се дискутира на курсевите за обука на наставници по јога? Ова би можело да биде затоа што повеќето западни жители гледаат на јогата само од перспектива на мускулно-скелетниот систем.

За жал, во природата на западниот ум е да ги игнорира внатрешните органи

Освен ако не направат јасни поплаки. Потоа се фрлаат апчиња за да можат повторно да се игнорираат. Пронајдете ја мааната во овој начин на размислување.

Не знам за обука на наставници по јога каде што луѓето зборуваат за дијафрагмална хернија.

Дури и на курсеви за обука по јога терапија, оваа тема е доволно забавно, ретко се дискутира. Дијафрагматската хернија е зачудувачки распространета, и се повеќе учесници влегуваат во јога со неа.

Рефлуксот доведува до металоиди и често се поврзува со дијафрагмафрактура во врска

Затоа, ова што го кажувам овде важи и за рефлукс. Во сите видови на рефлукс. Без оглед дали е предизвикана од дијафрагмална хернија или од други причини. На пример, други причини за рефлукс може да бидат Нарушувања на рефлекс на гастричен сфинктер биде.

Што е всушност рефлукс?

Рефлукс значи дека киселината на желудникот тече во хранопроводот и го гори. Ова ќе се појави како металоиди. Горушица може да биде навистина непријатна.

Самиот стомак е изграден да ги издржува стресовите и соединенијата на желудечната киселина; Ова не се однесува на хранопроводот. Таа е многу чувствителна. Ако е кородирана од киселина во стомакот, металоиди е природна последица. Горушица е секогаш повреда на хемиски изгореници.

Ако рефлуксот се случува само повремено, тоа не е важно. Меѓутоа, ако рефлукс, болната металоиди во хранопроводот, се јавува редовно и подолг временски период, тоа може да доведе до сериозни болести. Затоа е важно да се преземе акција за да се запре ова.

Во порталот за теми:
Подуеност, имунолошки систем и црево

Овие и слични прашања од нерешени наставници по јога постојано ми приоѓаат. Затоа тука го објавувам мојот одговор.

Еден од моите студенти по јога има еден Дијафрагмална хернија и силна кашлица поврзана со тоа, особено после јадење. Тој исто така пие апчиња за стомакот.

Кои вежби за лекување јога можам да ги препорачам?

Започнете со обука за свесност за дијафрагмална хернија

Дијафрагматската хернија е чувствителна работа и затоа бара големо внимание.

За оваа обука за внимателност препорачувам нежни пранајами, медитации со дишење и многу релаксација или јога нидра со цел да се развие внатрешна свест.

Чекор 1: Препорачувам 5 × 5 медитација за дишење како програма за внимателност

Како навика, вметнете 5 пати по 5 минути во дневната рутина, каде што свесно ќе дишете смирено и длабоко во стомакот.
Тој би требало да користи абдоминално дишење како медитација за дишење и да се релаксира за смирување на желудникот
Тој исто така треба да воспостави свесен контакт со желудникот и дијафрагмата со цел да научи подобро да се чувствува кога се напнува таму. Ова го подобрува начинот на справување со сопственото тело со текот на времето
Ако свеста се зголеми со текот на времето во интроспекција, ова исто така води до фактот дека штетните навики стануваат свесни и може да се запрат

Чекор 2: Зајакнување на дијафрагмата

Штом медитацијата со здив од 5 × 5 стане месо и крв, постои и добра чувствителност кон сопствената дијафрагма. Ова е важен предуслов за насочена и свесна работа со дијафрагмата.

• Ако не можете да ја почувствувате вашата дијафрагма, не можете ниту да работите со неа. Затоа што тој едноставно не знае како да го направи тоа.

• Затоа, безбедно совладување на длабоко абдоминално дишење преку дијафрагмата е важен услов.

Веднаш штом ќе дојде време, започнете со зајакнување на дијафрагмата. И чувствително, не со сила.

Секогаш дозирајте го товарот соодветно.

Значи интензивно, како што е потребно за добар развој и зајакнување
И нежно доволно што стресот не се влоши

Како резултат, тој треба да се чувствува подобро со вежбите и поактивиран околу дијафрагмата отколку без вежбање. Тоа е репер.

Преоптоварувањето доведува до влошување, премногу нежност не прави ништо. Таму вистинската доза може да се согледа само од самиот себе, започнете со горенаведената обука за внимателност.

Кога научи прецизно да ја чувствува својата дијафрагма, тој е во состојба да ја препознае вистинската доза и свесно да ја контролира. Не можете да го направите тоа за него. Тој мора да го стори тоа самиот.

Вежби кои се добро прилагодени за нежно зајакнување на дијафрагмата

Главната пранајама е длабоко абдоминално дишење = дијафрагматско дишење

Абдоминално дишење со Брамари - Брахмари помага да се зајакне свеста во стомакот. Особено кога потпевнува во фреквенцијата на дијафрагмата
Мулабандха, Контракцијата на карличното дно во ритамот на здивот делува врз притисокот во стомакот и помага да се контролира
Махамудра, Махабандха и Уддијана Банда може да се комбинира добро со длабоко абдоминално дишење за да се создаде покомплексна и поинтензивна секвенца на вежбање.

Ефектот врз дијафрагмата може да се интензивира со мудри и банди, под услов да се направи чувствително и внимателно. Важно: Овие бенди и мудра може да се научат со компетентно водство, бидејќи тие се исклучително моќни!

Со мојот лист за измами, формулата „серија вежби за јога, можете лесно да ја креирате сами.

Youе ти покажам „како“!
Зад тоа стои принцип,
Дека никој не ти објасни.
А, тогаш се и вашите серии вежби
подобро од чоколадо.

Соодветно дозирана Капалабхати со дијафрагматско дишење

Не премногу тесна, но долга и често! Само намерно истурете го воздухот со вашата дијафрагма, а не со абдоминалниот wallид. Ова е исклучително важен детал што многумина го игнорираат.

Најдоброто вметнување на абдоминалниот wallид не може да ја замени добрата дијафрагматска работа под никакви околности!

Наизменичното дишење е исто така многу добро - но ве молам со дијафрагматско дишење

Наизменично дишење, исто така, треба да се направи со мирно абдоминално дишење. Истите правила важат и овде. Самото наизменично дишење е дефинитивно многу добро. Само запрете со добро измерена влошка во дијафрагмата, ве молам, а не со абдоминалниот wallид.

Тој треба постојано да ја зема длабочината Абдоминално дишење во сите асани да вежба

Кога Инверзија Го препорачувам кучето на почетокот, ништо друго.

Дури и мостот на рамото го зголемува притисокот врз дијафрагмата. Во рамото на рамото ова е дополнително зголемено, а најдоцна во плугот е навистина тесно. Рибата исто така може да биде критична. Затоа, целосно изоставете ја класичната низа на инверзии.

Кучето е колк. Исто така, поради длабокото абдоминално дишење и затоа што тогаш е можно на поконтролиран начин.

Исто така во Наведнување нанапред треба да се избегнува абдоминален притисок. Од истите причини како што споменавме неколку пати погоре. Завртената кривина напред е добра тука на почетокот. Подоцна може да се менува постепено додека не се вклопи класичното свиткување напред.

Во Наведнете се назад особено на почетокот не треба да има асани во АБДОМИНАЛНАТА ПОЗИЦИЈА. Па нема кобра, сфинги и нема лак.

Тоа доаѓа подоцна за да се зголеми притисокот врз дијафрагмата и да се обучи уште посилно. Тука е од суштинско значење да се продолжи на добро дозиран начин бидејќи може да се појави голема штета.

Затоа, за свиоците на грбот, мачките се препорачуваат повеќе, како и свиоците на грбот што се градат од спринтерот или херојот. Ве молиме, не земајте ја камилата, притисокот во стомакот е превисок на почетокот. Comeе дојде подоцна.

Бидете внимателни со силен абдоминален притисок и напнатост!

Асани кои работат со силен абдоминален притисок, како на пр

силни свиоци на грбот
лак
паун
итн.

на почетокот треба да се избегнат целосно. Асаните без посебен абдоминален притисок треба да се комбинираат со абдоминално дишење и Брамари и да се сфатат како „медитација во асана“.

Пресвртите и страничните свиоци исто така треба да се дозираат чувствително во горенаведената смисла.

Наместо паун, препорачувам да вежбате врана

Во подоцнежен момент, кога свеста и обуката за дијафрагма напредуваа многу добро, можете полека да започнете да експериментирате со паунот. Погледнете до каде е можно и што се случува тогаш. Но, тоа апсолутно мора да биде добро подготвено.

Со мојот лист за измами, формулата „серија вежби за јога, можете лесно да ја креирате сами.

Youе ти покажам „како“!
Зад тоа стои принцип,
Дека никој не ти објаснил никогаш.
А, тогаш се и вашите серии вежби
подобро од чоколадо.

Секогаш вежбајте јога на целосно празен стомак

За да се спречи појава на металоиди од практиките МОРАМ(. ) стомакот ќе биде целосно празен за вежбање.

Дефинитивно ништо не треба да се јаде во последните 2-3 часа пред јогата. А последниот оброк изеден пред 3 часа требаше да биде лесно сварлив оброк. Така што сигурно го напушти стомакот до моментот кога ќе започне јога.

Еве неколку пати за прва ориентација

Само зголемената чувствителност преку обука за внимателност дава јасност.

Банана обично го напушта вашиот стомак за 20-30 минути
Истото важи и за лесна супа од зеленчук итн.
Повеќе компактни вегански оброци со компири, тестенини или ориз траат 2-3 часа, се додека не се премногу масни. Маснотиите енормно го забавуваат варењето
Јајцата и тврдите сирења, како што се Гауда и др., Траат 5-6 часа за да го напуштат стомакот. Во поединечни случаи, ова може да трае подолго
Апсолутната прекумерна количина на варење би била конзерва туна во масло. Ова сè уште може да се открие во стомакот по 8 часа

Ова е исто така причина да се потпрете на лесно сварлива (јогиска) храна. Но, НЕ сакам да навлегувам во тоа тука во овој момент.

Зошто стомакот мора да биде празен за време на јогата морам

Ако ништо не се јадело подолго време и не биле внесени други слатки или закуски во стомакот што привлекуваат киселина во желудникот (кафе, млеко, ... исто така многу лекови), тогаш стомакот нема киселина во стомакот. Потоа е целосно празно.

Бидејќи киселината во желудникот се произведува само кога има што да се вари. Ако нема ништо - тогаш исто така нема киселина во стомакот. И каде што нема киселина во стомакот, нема металоиди. Многу едноставно.

Без стомачна киселина, дури и ако влезот на желудникот е отклучен, содржината на желудникот не може да навлезе во хранопроводот - дури ни во држач за глава. Каде што нема ништо, ништо не работи.

Значи, не станува збор за тоа дали помала количина храна го мачи стомакот или не

Станува збор за Отсуство на гастрична киселина.

Тоа е сосема поинаков критериум и многу важен.

Патем, ова важи и за здрави луѓе!

Тие исто така имаат огромна корист од тоа.

Со мојот лист за измами, формулата „серија вежби за јога, можете лесно да ја креирате сами.

Што е следно кога металоиди успешно се избегнуваат во јогата?

Штом самосвеста и самосвеста се доволно добро развиени така што ненамерно нема да се појавува повеќе металоиди за време на часот по јога, тогаш интензитетот на вежбањето може да се зголеми.

Со помош на абдоминално дишење и нежно зајакнување на асаните, веќе е започнато првично зајакнување на дијафрагмата
Сега е време да се концентрираме целосно на тоа Аспект на силата да се суди.
Свесната работа со муладара чакра помага. Прочитајте овде како што правите Зајакнете ја Чакра Муладара и може да го зајакне вашиот елемент на земјата.

Ова е многу корисно за внатрешна спокојство и безбедност

Бидејќи првата причина за рефлукс, металоиди и други стомачни приказни, како и проблеми со стомачни киселини е секогаш стресот.

И А. стабилна мукладара чакра помага енормно да не дозволите стресот да ве погоди.

Во прилог на Мулабандха, Махабанда и Махамудра, многу други вежби за развој на хармонична мукладра чакра на енергично и психолошко ниво играат централна улога во вежбите за чакра за зајакнување на чалата на Муладара.

Споделете го ова на Pinterest и кажете благодарам за мојата работа.