Регенерација Бонус подарок за коленото

Регенерацијата и ефикасното градење на мускулите се фактори на успех по операцијата на прекин на вкрстените лигаменти - постои согласност во медицинската заедница за оваа точка. Дали има и психолошки процеси кои играат улога во рехабилитацијата на вкрстените лигаменти? Како менталните состојби влијаат на гаранцијата за успех при рехабилитација на прекин на вкрстените лигаменти? Написот ги опишува психолошките односи и ги става во контекст на регенерација.

Регенерација по операција на прекин на вкрстените лигаменти

Регенерацијата се сите процеси што доведуваат до обновување на физичката состојба на рамнотежа. Тие секогаш се поврзани со претходен стрес или повреда и имаат функција на (повторно) снабдување. Временскиот период потребен за регенерација зависи од степенот на стрес и нивото на обука на засегнатото лице.

Редовните фази на насочена регенерација се важен предуслов за обука за градење на мускули по прекин на вкрстените лигаменти. Без доволни фази за закрепнување, обуката е од мала корист - во екстремни случаи, прекумерната рехабилитација на коленото може дури и да биде штетна. Главната фаза на регенерација е спиење - но исто така и вежбање техники за релаксација и оставање на вашиот ум да талка.

Принцип на лекување по повреди на ткиво и мускул

Мускулна и повреда на ткиво предизвикува сериозни промени во телесните клетки и вонклеточната матрица. Регенерацијата на мускулите по повредите на коленото е многу слична на развојот на мускулите за време на ембрионалниот развој. Се чини дека работи на истиот принцип. Грубо прикажано, регенерацијата на мускулите се одвива во заемно зависни фази.

5 фази на обнова на мускулите по операција на вкрстени лигаменти

Регенерација по повреда на коленото | Фото: knie-marathon.de

На сликата се прикажани пет фази на обновување на мускулите кај луѓето. Смртта на мускулните влакна по операцијата за замена на вкрстените лигаменти активира привремен воспалителен процес. Ова воспаление осигурува дека мртвите мускулни влакна се транспортираат далеку. После фазата на воспаление, доаѓа фазата на регенерација. Формирањето на нови мускули се карактеризира со висока активност на матичните и мускулните клетки. Тие продираат во мускулните влакна и ги заменуваат уништените мускулни клетки. Во следната фаза на реконструкција, следи структурата на обликот, јачината на истегнување на ткивото (вонклеточна матрица) и формирањето на нови садови. Градењето на мускулите завршува со формирање на нови нервни клетки.

Влијание врз рехабилитација на прекин на вкрстените лигаменти

Разбирањето на овие пет фази дава информации за рехабилитација на прекин на вкрстените лигаменти во секојдневниот живот и за време на обуката:

Воспалението во коленото зглоб е важно (топло или топло колено) - само кратко ладете го коленото.
Регенерацијата главно се одвива ноќе - доволно спиење за време на рехабилитација.
Новоформираните мускулни влакна се „глупави“ - тие треба да бидат упатени во нивната функција преку интензивен тренинг.

Интензитет на мускулен тренинг по спортска несреќа

Скоро секој пациент со колено се соочува со прашањето: Која е вистинската доза за тренингот на моето колено? Дали има премногу добра работа или има премногу малку? Како погодените лица ги толкуваат повредите на коленото и го обликуваат однесувањето на рехабилитацијата, исто така зависи од нивниот личен стил на справување.

Психолошки стилови на справување по повредите на коленото

Во контакт со многу пациенти за рехабилитација, секогаш забележувам различни „типови на рехабилитација“. Видовите значително се разликуваат во тоа како се справуваат со повредите на коленото и во однесувањето за рехабилитација (вклучително и регенерација):

Едноставна формула за рехабилитација на коленото

Подобрена изведба = тренинг на колено + опоравување (регенерација) + исхрана

Патот до поголема еластичност и перформанси лежи во комбинацијата на ефективен тренинг и регенерација на коленото. Растот и заздравувањето на мускулите се одвива во состојба на мирување - стресот спречува градење на мускули и го одложува закрепнувањето. Здравата (богата со протеини) диета поддржува градење и регенерација на мускулите.

Тренер на колена - давање на телото што му треба

За мене, постојат три други психолошки фактори при рехабилитација на прекин на вкрстените лигаменти (вклучително и регенерација):

Психолошки фактори при рехабилитација на колената | Фото: knie-marathon.de

Согледување - толкување и реакција на почетокот звучи банално - но разликите во однесувањето за рехабилитација се огромни.

Само во процесот на перцепција, видовите на справување се разликуваа: Тип 1 дејствува според мотото: „Сè што не те убива те прави потешко“ - следствено, тој тренира без оглед на неговата физичка состојба - ако нема среќа, оперираниот колен зглоб го присилува момчето на „колена“.

Тип 2 и Тип 3 се почувствителни на оваа точка. Разликата во типот лежи во толкувањето на ситуацијата. Додека Тип 2 реагира и ја прилагодува својата обука и регенерација, паѓа Тип 3 потешко да се најде соодветен одговор. Наместо тоа, тој опстојува на размножување, ги толкува поплаките за коленото и ја бара предизвикувачката причина - за околината упорноста (овде не реагира) може да дојде како еден вид „лелекање“.

Потценување на психолошките фактори на успех во рехабилитацијата на колената

Додека перцепцијата е сè уште релативно лесна, толкувањето на ситуацијата е потешко - два примери:

1. Болка во коленото по вежбање

Дали оваа мускулна болка е нормална по интензивна тренинг сесија или е веќе штетна за новиот вкрстен лигамент? Ако засегнатото лице претпостави дека мускулите се болни, тој е среќен за успешен тренинг и паузира неколку дена. Ако е загрижен дека повредил нешто во коленото, посетете лекар или прочитајте ги сите форуми на Интернет.

2. „Големо колено“ по напорниот ден на работа

Дали вирусот на колен зглоб беше преголем или е затоа што постојниот мускулен дефицит е преголем за вирусот? Во првиот случај оптоварувањето треба да се намали, а во вториот случај обуката треба да се интензивира.

Реакцијата на одредена ситуација е првенствено обликувана од перцепцијата и последователното толкување - а помалку од објективната состојба на коленото. Обработката на операција на вкрстениот лигамент со рехабилитација (исто така регенерација) зависи до одредена мерка од психолошките фактори.

Провоцирајте неуспех при рехабилитација на коленото

После 14 свои рехабилитации на коленото, стекнав многу знаење, искуство и страдање. Со секоја нова операција на коленото, последователната рехабилитација ми е полесна - секоја рехабилитација на прекин на вкрстените лигаменти следи одредена шема, така што толкувањето е исто така прашање на искуство. Во споредба со моите првични обиди за рехабилитација, ова исто така го намали напорот и времето за обука на околу половина.

Совети за тоа како погодените ја отежнуваат рехабилитацијата на прекин на вкрстениот лигамент:

Размислете дека постои само еден и, пред сè, вистински начин да се оди по повредите на коленото
Предадете ја одговорноста за рехабилитација на лекар и физиотерапевт
Сфатете ја сериозно само слабата точка на „опериран колен зглоб“ на почетокот
Нетрпеливост и „неконтролиран“ настап и конкурентно размислување
Постојано размислувајќи, всушност повеќе би сакал сега ...
Направете споредби со минатите нивоа на перформанси
Да се концентрираме исклучиво на дефицитите во коленото зглоб - не обрнувајќи внимание на малите успеси и достигнувања.

„Не можете да научите ништо на човекот, можете само да му помогнете да го открие тоа во себе.“ (Галилео Галилеј)