Регион на Келн Слабеење правилно со масните клетки Инго Фробозе сакаат да бидат сити
Правилната исхрана и индивидуалниот план за обука се клучни за секој што сака трајно да ослабе и да стане подобар. вели келнскиот спортски научник професор др. инго Фробасе.
Келн/регион
(црвено) Постојат околу 60 трилиони телесни клетки и 200 милијарди масни клетки во телото и тие сакаат само едно пред сè: да бидат полни! Диетите се поврзани со апстиненција и намалување на внесувањето храна. Вака треба да паднат килограмите.
Но, токму спротивното е случај, бидејќи телото е ставено во состојба на глад. Тој ги става сите витални функции на режачот и се обидува да ги обезбеди резервите. Метаболизмот е изнесен од синхронизација и одржливото слабеење е осудено на неуспех!
Фразата „Нема повеќе диети!“ Затоа често се користи во релевантни списанија за да се направи програмата за слабеење привлечна за читателите. Слабејте без да правите ништо! Не е толку едноставно, но реченицата го погодува местото. Диетите се погрешен начин да се оди. Исклучително нискокалоричните и еднострани диети доведуваат до брз успех во слабеењето, но обично и до последователно зголемување на телесната тежина. Честите подеми и падови на тежината го нарушуваат метаболизмот, хормоните и психата. На долг рок, ова ве прави дебели и болни.
Како по правило, важи следново: исто како што се појавија малку килограми преку ноќ, исто толку малку и тие исчезнуваат за кратко време! Барем ако треба да се одржи. Затоа е важно да ја промените вашата исхрана и однесување на вежбање на долг рок.
Движење: зошто нив
не треба да недостасува!
Со вежбање, вие не само што ја зголемувате потрошувачката на енергија за време на активност, туку исто така создавате мускулни клетки што гушкаат во калории кои ја зголемуваат нивната потрошувачка на енергија дури и кога сте во мирување. Тренингот за издржливост и силата постигнува најголем ефект.
Диета: што е важно?
За многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина, здравата исхрана значи да се прави без, но со правилна стратегија за исхрана тоа не мора да биде случај. Секој што знае што му треба на неговото тело кога и во кои количини е добро советуван овде. Бидејќи оние кои го снабдуваат овој ориентиран кон побарувачката и не (постојано) во изобилство, не треба да се грижат за нивниот енергетски биланс! Мотото е: Не правете без, но јадете посвесно!
Врвовите на слабеење
• Зголемете го времето за вежбање во текот на неделата! Направете поголема обука за издржливост и тежина и зголемете ја вашата дневна активност.
• Проширете го чувството на ситост! За да го направите ова, јадете храна со поголема содржина на хранливи материи и пијте многу.
• Ослабете полека во фази! Вашата прва цел треба да биде неколку килограми за разумно време.
• Консолидирајте ги научените навики и одржувајте ја својата тежина! После половина година можете да ја започнете следната фаза на губење на тежината со обновена сила. Сумирајќи, слабеењето е успешно, но само на долг рок! Доколку сакате помош и поддршка со овој проект, ние со задоволство ќе ве придружуваме со нашата сеопфатна понуда за превенција.
Обука за цело тело за оптимизирање на метаболизмот - тренинг за превентивна издржливост и сила според проф. Инго Фробосе од Спортскиот универзитет Келн секој вторник, од 2 октомври до 11 декември, од 16 до 17 часот (Дојц); Вторник, од 2 октомври до 11 декември, од 19 до 20 часот (Вогелсанг); Четврток, од 4 октомври до 13 декември, од 11 до 12 часот (Вогелсанг).