Регресија; Постнатална постнатална вежба кањош
Бременоста и породувањето не оставаат женско тело без трага. Сепак, младите мајки треба да бидат внимателни со вежбање и диета. На телото му треба време да се опорави. Сепак, нежните постнатални вежби веќе можат да се започнат во постпарталниот период.
Што значи регресија?
Регресијата првенствено се однесува на органите и мускулите, кои биле особено под стрес за време на бременоста. По породувањето, сè треба да се врати во „нормалната состојба“ ако е можно.
Телото предизвикува многу работи само по себе. Кај многу мајки, особено кога доите, понекогаш има силни последоволни болки. Контракциите предизвикуваат повлекување на матката до нејзината оригинална големина. Со специјална гимнастика, телото може да биде поддржано во процесите на опоравување.
Многу е важно Обука за карличен под. Карличниот под е мускулатура околу анусот и вагината и претставува крај на излезот на карлицата.Келвичниот под осигурува дека органите не тонат и ги затвора уретрата и анусот. За време на бременоста, тежината на бебето ја притиска оваа област. По неколкумесечна изложеност, карличниот под треба да се заштити.
Грижете се за карличниот под по породувањето
Во текот на првите шест до осум недели по породувањето, жените треба воздржете се од тешко носење и кревање. По природно раѓање, десет килограми се максимални, со царски рез веќе пет килограми.
совет: Тешкото кашлање и кивање се исто така неповолни за карличното дно. Брзо лекувајте по настинка по породувањето. За да кашлате и кивате што е можно понежно, исправете го грбот и кашлајте или кивнете нагоре преку едното рамо.
Ако не можете да избегнете кревање, сторете го тоа што е можно полесно за подот на карлицата: Навалете го горниот дел од телото малку напред со исправен грб, турнете го долниот дел назад и свиткајте ги колената. Предметот се држи што е можно поблиску до телото. Не задржувајте здив, но дишете мирно.
Резолуција на почетокот на породувањето
Редовната регресија започнува дури шест до осум недели по раѓањето. Во случај на царски рез, лекарите не препорачуваат постдипломски курс осум недели. Во раниот постпартал, сепак, можете со нежни вежби да се започне. Целта е,
- за поддршка на регресијата на матката
- и да се зајакнат мускулите на абдоминалниот и карличниот под под стрес на бременоста.
Многу клиники за мајчинство нудат дневни курсеви за ова, на кои жените кои неодамна родиле можат да присуствуваат бесплатно. Алтернативно, може да имате бабица или физиотерапевт да ви покаже вежби. Некои од вежбите може да се изведат дури и додека лежите во кревет.
Сепак, најголем приоритет е, да не го надминува телото. Веднаш штом се појави болка, секоја вежба треба веднаш да се прекине. Во случај на повреди при раѓање, како што е солза на перинеумот, треба да почекате неколку дена пред да започнете со вежби за карличен под.
Дури и со царски рез, стомачните мускули мора да бидат поштедени подолго. Затоа, младите мајки секогаш треба да разговараат за регресијата со нивната бабица или лекар поединечно, особено во раниот постпартален период
Назад кон старата фигура - целта на многу жени по породувањето. Постојат неколку работи што треба да се разгледаат.