Регулирање на хипертензија со помош на кетогена диета
Хипертензијата денес е сè почест проблем. Според статистичките податоци, една третина од возрасните доживуваат зголемување на крвниот притисок и, иако може да нема симптоми, неуспехот во лекувањето на состојбата може да доведе до срцев удар. Она што многу луѓе не го знаат е дека таблетите за регулирање на хипертензијата не се потребни и дека може да се нормализира само со промена на исхраната.
Но, што значи хипертензија? Па, нормален крвен притисок, специфичен за здрава личност, не треба да надминува 120/80 (каде 120 е систолен притисок и 80 дијастолен притисок). Кога надминува 140/90, измерено најмалку 3 различни времиња, може да се дискутира за хипертензија. Ова е, за жал, привилегија на западњаците, популација со проблеми со прекумерна тежина и диета богата и со јаглехидрати и масти, со скоро нула нутритивни вредности.
Како и високиот холестерол, хипертензијата може да претходи на низа болести, па затоа не треба да се занемарува. Но, од истата паралела, треба да се нагласи дека во ниту еден случај не е докажано дека третманот со лекови решава кој било од двата проблеми дефинитивно. Спротивно на тоа, преминувањето на диета со малку јаглени хидрати покажа во клиничките испитувања (1, 2, 3) дека хипертензијата, најчесто поврзана со високи нивоа на ЛДЛ и триглицериди, може да се нормализира само преку диета.
Првата препорака на лекар во случај на висок крвен притисок е да се откаже од солење храна. Сепак, студиите покажаа дека поголем внес на калиум во организмот е поважен од намалувањето на внесот на натриум. Всушност, беше заклучено дека ограничувањето на внесувањето на натриум во организмот е поврзано со зголемување на нивото на вкупен холестерол, но и со поголема смртност кај кардиоваскуларните заболувања.
Која храна можете да јадете?
Храната богата со магнезиум и калиум, која го намалува крвниот притисок, како што се ореви, супа од коски или лисја (спанаќ, стевија, салати), е компатибилна со кетогената диета и не треба да изостанува во неделните менија.
Исто така, не лишувајте се од храна богата со витамин К2. Иако не се дискутира многу, некои студии покажуваат дека ова е една од најважните хранливи состојки во здравата исхрана, која помага да се спречат болести како хипертензија. Витаминот К спречува калцификација на крвните садови и може да се најде во храна, како што се гриз, путер трева или зрели сирења.
Масна риба, богата со Омега 3, е уште една корисна препорака за висок крвен притисок. Со проширување, додатоците на рибино масло го намалуваат систолниот и дијастолниот притисок.
заклучоци
Честа појава во западниот свет, високиот крвен притисок е медицински проблем со долгорочни негативни ефекти што може да се третира само со промена на вашата исхрана. Кетогената диета и воопшто диетите со ниски хидрати се одлични опции за намалување на систолниот и дијастолниот крвен притисок, особено во однос на микроелементите што доаѓаат со специфична храна.