Рехидратација по напор; Фитнес Исхрана
Рамната вода не е најдобро решение, според најновите студии од областа. Битката за најдобра рехидратација има изненадувачки крај. Иако многупати од експертите ни беше кажано дека е доволно да се пие вода или спортски пијалок за рехидратација по аеробно вежбање, реалноста е следна: и водата и традиционалните спортски пијалоци не се соодветни. Всушност, она што треба да се направи е да се замени дел од спортскиот пијалок со мала количина протеини. Неодамнешните студии го покажаа тоа
додаток на протеини Во пијалоците после закрепнување тие помогнаа во многу поефикасна рехидратација од вообичаените пијалоци. Иако пијалоците се идентични во калориите, натриумот, калиумот, комбинацијата на јаглехидрати и млечни протеини е многу подобро задржана во организмот отколку обичниот пијалок од јаглени хидрати. Еден грам млечни протеини задржува повеќе течност од еден грам јаглени хидрати.
Заклучокот е употреба на напиток за рехидратација кој содржи и протеини. Всушност, млечните протеини, како изолатот од сурутка, е најдобро решение за зголемување и обновување на мускулната маса кога се користат веднаш по тренингот.
Кофеин
од Влад Кристијан · Објавено на 13 декември 2012 година
Научете како да го забрзате метаболизмот!
од Влад Кристијан · Објавено на 19 мај 2013 година · Последен пат изменето на 28 мај 2013 година
Здрави алтернативи на помфрит
од Влад Кристијан · Објавено на 1 јули 2013 година · Последен пат изменето на 30 март 2015 година
