Релаксација преку PMR и техника на дишење - PDF бесплатно преземање

Дипломска теза Релаксација преку PMR и техника на дишење јуни 2011 година Автори: Маг. Анемари Гоја Росалија Доманиг Институт: Новите академии Курс: Обучувач за релаксација Супервизор: Маг. Јоаким Ригер 1

преку

Со ова потврдуваме наместо заклетва дека сме ја напишале сегашната работа независно, не сме користеле никакви други информации или извори освен дадените и ги идентификувавме пасусите земени од употребените извори, буквално и според содржината. Вилач, јуни 2011 година Маг. Анемари Гоја Росалија Доманиг 2

Страна 2.4. Техника на дишење . 31 2.4.1. Препознавање и набудување на односите 32 2.4.1.1. Анатомија на дишење 32 2.4.2. Киселина базна рамнотежа. 33 2.4.3. Штетните ефекти на лошите навики на дишење 34 2.4.4. Здив, емоции и уметност да се чувствувате себе си. 34 2.4.5. Преобразование за холистичка перцепција 35 2.4.5.1. Слушање на телото 35 2.4.6. Трите форми на дишење. 36 2.4.6.1. Здив и душа. 37 2.4.6.2. Самопознавањето може да биде корисно за здравјето. 37 2.4.7. Негативни емоции како помагало за живот. 38 2.4.8. Емоции и автономниот нервен систем. 39 2.4.9. Вежби. 40 2.4.9.1. Стои . 40 2.4.9.2. Привлекување внимание 40 2.4.9.3. Седење 41 2.4.9.4. Продлабочете ја перцепцијата. 41 3. Резиме . 42 4. Библиографија 43 4

PMR е научно, клинички признат метод кој има регулирачко дејство врз телото и душата и докажано води кон поголема спокојство и еластичност. Таков ефективен метод за релаксација бара наше посебно внимание, што е дадено и во нашата дипломска работа. Метод на релаксација што е особено лесен за учење е веќе споменатата техника на дишење. Ова може да се користи самостојно или во комбинација со други техники, на пр. Може да се примени PMR, јога. Едноставното е толку блиску и многу често се занемарува! 6-ти

2.2.1. Како функционира релаксацијата Релаксацијата предизвикува реакција на релаксација што се манифестира на нервно ниво при активирање на парасимпатикусот и слабеење на симпатикусот. На физичко ниво, се забележува намалување на напнатоста во мускулите, периферните садови се шират, пулсот забавува, дишењето станува помирно, паѓа крвниот притисок, паѓа потрошувачката на кислород, а исто така се намалува и спроводливоста на кожата. На психолошко ниво, релаксацијата исто така има регулирачки ефект и доведува до поемотивна рамнотежа. Станувате порелаксирани, позадоволни и чувствувате поголема благосостојба. Концентрацијата и перцепцијата се подобруваат. * * Википедија, метод на релаксација (URL: олеснете или прескокнете вежбање болни мускулни групи => истегнување како компензација 23