7 намирници кои ќе ви дадат енергија и ќе го подобрат вашиот биоритам на Бел-Есприт

Секој од нас има по неколку тајни кои ни даваат енергија да го започнеме денот како што треба. Нашиот биоритам е даден и од нашата енергија и од флуктуирачките расположенија со кои се соочуваме секој ден. Но, ништо не е изгубено сè додека имаме одредени намирници при рака што можеме да ги наполниме со енергија за да имаме успешен ден.

"Јадете помалку и вечерајте уште помалку, бидејќи здравјето на целото тело е фалсификувано

во стомачната кујна."

Темното чоколадо ви дава енергија за остатокот од денот!

Темното чоколадо го активира организмот и ви дава енергија за целиот ден. Ендорфините во мозокот ќе бидат ставени во функција и ќе имате само еуфорични состојби на „добро“ и расположението ќе ви се зголеми. Мора да изберете таблета со најголем процент на какао. Вие исто така знаете дека кога одите на полиците во супермаркетот, наидувате на разновидна понуда на чоколадо, но темната е најдобрата можна опција. Не двоумете се да изберете темно чоколадо со процент од 90% какао.

Заменете кокосово масло за да направите вкусно домашно чоколадо, по што сте луди, се разбира, како мене, со кокосов путер!
Ако сакате да се ослободите од потребата за слатко, горчливото чоколадо е големо богатство и, според мое мислење, е револуционерна храна во секојдневната исхрана.
Домашно чоколадо е една од најдобрите опции за дегустација. Еве рецепт:

Домашно темно чоколадо

3 лажички какао или грав од скакулци (се наоѓаат во продавниците за здрава храна)

1 лажичка нектар кокос (сè е без шеќер, без конзерванси и без хемикалии).

Додадете кокос и путер од какао во Бејн Мари, измешајте додека не добие еднаква боја. Потоа додадете нектар од какао и кокос. Ние ја ставаме содржината во форми на срце и ги ставаме во замрзнувач 20 минути. Што друго може да се каже? Добар апетит!

"На 52 години, знам дека здравиот ум и тело се баланс помеѓу исхраната, интуицијата, искуството и loveубовта, јас навистина верувам во тоа."

Боровинките се дел од категоријата бобинки кои содржат антиоксиданти. Обично ги купувам во замрзната кеса, заедно со други бобинки, но може да ги јадете и во чај, компот или природно овошје.

Во кујната ќе најдете боровинки во форма на џем, чизкејк и боровинки, посни палачинки исполнети со џем од боровинка, замрзнат колач од боровинки или колачи со овошје од боровинки. Можете да најдете рецепт овде.

Зелен зеленчук

Спанаќ, коприва, магдонос, ариш, копра ... Овој зеленчук содржи голема количина на антиоксиданси и ни дава енергија и здравје како подарок, како мал бонус од зелената боја на природата. Стануваме поздрави ако ги јадеме редовно и колку сме поздрави, толку повеќе можеме да ги правиме нашите активности со поголем раст и кора од лимон за живот.

"Претерувањето или недоволната мерка на храна и пијалоци го расипува здравјето, додека соодветната мерка го произведува, зајакнува и зачувува."

Еве рецепт со зелен зеленчук:

Лингвин (италијански тестенини) со брокула и панцета

2 лажици маслиново масло

1 чешне лук, ситно сецкан

7 шолји гроздовете брокула (600 гр.)

150 мл супа - база на зеленчук

Пржете ја панцетата во врело масло на средна топлина. Додадете го лукот и половина од брокулата и измешајте. Вметнете доматна паста и основна супа и варете 10 минути, додека не се готви брокулата. Во меѓувреме, сварете ги ал тете тестенините во солена вода. Исцедете го, додадете го во садот со сосот и добро протресете го садот на оган. Пренесете ги тестенините во загреан сад за сервирање, посипете ги со рендано пармезан и послужете ги веднаш.

Тип: Не ги мијте тестенините во ладна вода, бидејќи јас веќе не го апсорбирам сосот.

Лососот содржи Омега 3, една од мастите во омега комплексот што ги активира нашите неврони. Како што знаеме, лососот е поскапа риба, но многу здрав за нашето тело, а во исто време и многу вкусен. Ако пристигнете во одбран ресторан, не двоумете се да нарачате лосос наместо месо. Лососот е дел од медитеранската исхрана и е рафиниран деликатес на француската кујна.

"Единствениот начин да останете здрави е да јадете што не сакате, да пиете што не сакате и да правите што не би сакале."

Апсолутно вкусен рецепт е рузмарин лосос зарумен, добар за божиќните денови на постот.

200 гр медалјони лосос или друга риба, како што се туна или морски седал

1 порција домашен мајонез

2 лажици сув вермут, билки, 1 кисела краставица.

Загрејте ја решетката во рерната, ставете алуминиумска фолија и под нив ставете ги медалјоните од лосос со рузмарин. Зачинете со сол и бибер и кафеаво 5 минути од секоја страна на месото. Во меѓувреме, победи го кремот и се меша со мајонез. Додадете вермут, билки и кисели краставички. Добар апетит!

Јајцето содржи протеини од прва класа. Тоа е многу хранлива храна, која консумирајќи ја наутро, ни дава енергија за целиот ден. Содржи витамини од групата Б кои се неопходни за нашето тело да функционира со полн капацитет!

Ако сакаме јајца, треба да јадеме неколку јајца неделно, задоволство за организмот.

Лице кое јаде малку месо и риба може да јаде јајца наместо една недела. Тоа ќе го замени недостатокот на протеини во телото. Јајцето помага полесно да ослабете ако сте на диета, бидејќи сте многу ситолива храна и со тоа го намалува апетитот. Го зајакнува имунолошкиот систем, содржи фосфор, селен, цинк.

Цели зрна

Цели зрна како кафеав ориз, овес, хе bда, јачмен или просо се едни од најлесните намирници за желудникот. Со сигурност знаете дека ако јадете житни култури, не варете варење, а исто така земате дел од енергијата наутро. Тие одат добро со млеко, вода или супи. Јас лично преферирам леќата затоа што врие многу брзо и има остар вкус, налик на месо.

Леќата е многу популарна во Русија и низ целиот постсоветски простор, во Романија да е присутна во кујната на оние што живеат во областа Буковина. Има многу пријатна арома. Тоа е храна што спаѓа во категоријата псевдоцерални култури (како амарант или киноа). Може да го најдете на Плафар и тоа го претпочитаат оние кои сакаат веге-веганска храна или здрава храна.

Не заборавај: "Здравјето зависи од рамнотежата помеѓу исхраната и физичката активност.“(Хипократ)

Како да зовриеме леќата? Користете омилен котел или тенџере во кој ставате 2 чаши солена вода. Односот е 2 единици вода со една единица суви житни култури. Измијте ја леќата и кога ќе зоврие водата, ставете ја во котел и оставете ја да врие 30-40 минути, на тивок оган, со капак. Не мешајте воопшто, во спротивно тоа ќе направи каша.

По 40 минути, целата вода мора да се апсорбира од леќата. Покријте со капак и оставете го да врие уште 15 минути. Добар апетит!

Сувото грозје може да се користи и како слатко, не само во колачи и слатки јадења. Можеме да ги замениме слатките како бонбони или чоколадо со суво грозје. Тие се богати со железо и витамин Д, кои ни помагаат да ги елиминираме токсините од телото и тешките метали. Исто така, ни дава многу енергија.

Водата со суво грозје го чисти црниот дроб и го одржува здрав .

Вода со суво грозје

150 гр суво грозје. Варете две чаши вода, додадете суво грозје и оставете го да врие 20 минути. Потоа, во текот на ноќта, оставете го суво грозје да впие во вода. Наутро исцедете вода и извадете го сувото грозје. Користите вода како природен лек, можете да ја пиете топло или топло, на празен стомак кога ќе се разбудите. Треба да почекате 30-35 минути пред да служите појадок.