Ременот затегна 12 килограми за 12 месеци! Успешна приказна

Извештај за искуство - Овој извештај ги одразува само моите искуства. НЕМА спонзорство од именуваните даватели на производи.

Денес би сакал да ви кажам за успешен проект кој ме придружуваше во сите мои активности во изминатите 12 месеци. Можеби нема никаква врска со мојот бизнис. Но, можеби тоа се случува: затоа што кога сте здрави и се чувствувате добро, многу работи се полесни за правење, а размислувањето е некако полесно. Бројните лајкови и коментари за моите спортски активности на Фејсбук и во другите социјални мрежи секогаш ме поттикнувале и ме мотивирале. ... Но, прочитајте сами ....

Изреката „мора да го затегнеш појасот“ е прилично негативна во вообичаениот јазик. Но, обидот да го затегнете појасот, во вистинска смисла на зборот, може да има смисла под одредени околности.

12 кг за една година! Додуша, тоа не звучи како многу на прв поглед. Но, да се дизајнира намалување на телесната тежина на таков начин што ќе се избегне страшниот јо-јо ефект и посакуваната тежина трајно да се одржи, е подобро отколку да изгубите што повеќе килограми што е можно побрзо.

Сè започна на почетокот на јуни 2015 година - Кога мојот лекар ми рече за време на рутинска проверка: „9-те мора да одат“ (оригинален звук) за да се избегнат последиците по здравјето. Во овој момент бев 98 кг. Сега имав можност брзо да додадам две-три килограми и да го претворам 9-от во 10-ка. Но, едно е сигурно: ова не го мислеше мојот лекар.:-) Значи, имаше само одлука да се направи 8 од 9.

Таканаречениот БМИ калкулатор е дефинитивно корисен за почеток, кои можат да се најдат бројни на мрежата. Ова ви овозможува да ја одредите оптималната тежина и да си поставите јасна цел што сакате да ја постигнете. Мојата амбициозна цел: не само да направам 8 од 9, туку да израмнувам околу „85“.

Од тој момент, направив две работи што веројатно никогаш порано не сум ги правел во животот:

Здравата исхрана: Многу овошје и зеленчук, во голема мера избегнуваат секаков вид храна со шеќер, ги намалуваат маснотиите и избегнуваат таканаречена „празна храна“ (т.е. храна што не користи ништо друго освен калории).
Редовен спорт: Во мојот случај - моите редовни набудувачи веќе го забележаа ова - ова беше велосипедот, кој ќе треба да се користи за редовни патувања со велосипед по работа, и кој речиси целосно го замени автомобилот како превозно средство на кратки патувања.

Бев придружуван од две апликации кои беа скоро трајно активни на мојот паметен телефон:

Тренерот на Ноум:… . каде што морав да дознаам дека самото инсталирање на Ноум не направи ништо, но воопшто ништо:-). Само редовните контроли, т.е. влегувањето во храната и пијалоците што ги јадев, направија разлика. Noom не е дизајниран да ви каже што да јадете. Само редовно снимање на мојата храна, закуски, парче чоколадо помеѓу нив, значеше дека од чиста погодност не би сакала да грицкам ништо отколку да продолжам да пишувам сè и да морам да се изложувам на непотребен момент на шок кога ќе ми се покаже резултатот од мојата трговија.
Рунтастично трчање и фитнес: ... оваа апликација ги бележи моите спортски активности и ми покажува колку калории потрошив. Ноум исто така ги снима редоследот на движење (сè додека постојано го носите паметниот телефон со вас), но според мене не толку обемен и прецизен како Рунтастик.

Јас ги користев само бесплатните основни верзии на двете алатки.

Со малку вежбање, можете добро да работите со овие две алатки. Поканата за кафе и торта во недела попладне секогаш беше придружена со соодветна активност во недела наутро, за да можам да седнам на масичката со чиста совест. На овој начин се спасив „да морам да работам потоа“.

Во тоа време случајно се случи Антен Баерн да понуди хипноза за слабеење на радио. Во рок од еден час доцна попладне помеѓу 17:00 и 18:00 часот, беа понудени 2 сесии преку радио, секоја од нив околу 20 минути. По неколку вежби за релаксација, имаше јасни упатства: фрлете ги старите навики во океанот и јадете само она што навистина му треба на телото. Па, што сакам да кажам: Тоа беше денот во кој навечер се полив со пиво и не го испив затоа што очигледно не ми требаше во тој момент.

И така во основа продолжи. Значително помал внес на храна, особено нездрава и непотребна храна, и пред се без јадење над сопственото чувство на ситост. Бев во можност да сторам без слатки и други јадења со шеќер без никакви проблеми, без да ми биде тешко.

Во меѓувреме (заклучно со 18.07.2016 година) мојата тежина се израмни на околу 85 кг - како што беше планирано. Не користев Ноум долго време. Рунтастично, да, но повеќе затоа што е забавно да ги пратите редовните спортски активности. Јас сè уште избегнувам одредена храна како кроасани, помфрит или кикирики. Не секогаш, но најмногу. И, ако се појави желба, тогаш со целосна свесност дека трошам неколку пристојни калории што неизбежно треба да ги заштедам некаде.

Мислам дека откако ќе го направиш патот кон „свесна и здрава исхрана“ и „редовно вежбање“, навистина не сакаш да се вратиш назад. Ова најмногу го забележувам кога работам и треба да ги напуштам навиките за јадење ограничено време.

Кој од овие методи, без разлика дали е апликацијата за слабеење „Напладне“, тракерот за активности „Рунтастик“ или далечинската хипноза од Антен Баерн, не може навистина да се каже во ретроспектива. Мислам дека тоа беше комбинација на сите три - како и мојата енергија да продолжам. Хипнозата сигурно ми олесни некои работи. Повторно и повторно добивав поддршка од мојата мрежа на Фејсбук, што ме охрабруваше во моите спортски активности.

Да се живее со 12 килограми помалку е многу полесно и порелаксирано. Додека трчате, качувате скали, велосипедизам, но и врзувате чевли ... па дури и размислувате:-).