Решенија за изедначување на рамен стомак - CSID Што се случува доктор
Кога стоматологот ќе ве праша дали имате проблеми со надуеност, може да изгледа чудно. Кога продавачката лукаво се насмевнува додека купувате: слатки, зелка и круши - се прашувате што ја забавува. Но, кога добродушен пријател ќе ви ја честита бременоста, поставувате вистински прашања.
Што се случува? Што се крие зад абдоменот отечен со балон? Каде грешиш Дали пиете премногу течност? Дали сте се здебелиле? Дали е седентарен? Дали вашиот стомак повеќе не работи совршено? Зошто ти се случува?
Списокот на прашања со кои се обратил специјалист за лекување на надуеност, вклучува и други прашања: Дали страдате од запек? Брзаш ли Добро џвакате храна? Дали имате проблеми со забите? Дали сте навикнати да имате срдечни оброци секој ден? Дали правилно хидрирате? Колку овошје, зеленчук и цели зрна јадете дневно?
Колку често консумирате минерална вода, сода или газирани сокови? Пред колку време направивте специфични тестови на црниот дроб? Колку непца џвакате на ден? Јадете овошје за десерт? Кое е нивото на стрес со кое се соочувате секојдневно? Дали страдате и од гасови? Дали имате нетолеранција на лактоза? Итн, итн.
Третмани со балони
Да се маскира отечен стомак кај жени постојат решенија: корсети, стомаци или специјални хулахопки. Но, за да се реши овој проблем, кој може да предвиди и да донесе други со себе, моќта е во наши раце и волја. Очигледно, и во нашиот паричник. Ова е откако гастроентеролог (или матичен лекар) ги направи потребните персонализирани истраги и ги стави своите иницијали на рецепт.
Најпогодни третмани против надуеност се претставени со корекција на негативни навики во исхраната, вежбање (одењето ни помага да имаме рамен стомак), чаеви или тревки од билки.
Нане, анасон, камилица, копра, артишок, глуварче, мајчина душица, босилек, жалфија, риган, коријандер - се најчестите растенија во чаевите против надуеност. Лекарите препорачуваат, што е можно повеќе, чаеви направени од свежи или суви растенија, а не од кесички.
Правила за храна против надуеност
Секој од нас знае, дури и ако не посветуваме особено внимание на овој факт, кои се храната, кулинарските препарати и однесувањето во исхраната што му прават добро и кои не му одговараат. Еве ја листата на најинкриминирани зеленчуци и овошја во однос на надуеност: грав, леќа, грашок, наут, зелка, ротквица, гулија, праз, карфиол, краставици, модри патлиџани, компири, круши, сливи, урми, шира, сок од јаболко.
На овие се додаваат леб, концентрирани слатки (комерцијални или домашни), алкохол, шеќер, мед, масни млечни производи или храна што изобилува со маснотии. Ако случајно се жалите на надуен стомак почесто од 3 пати месечно (а не поради дијареја, запек, перитонитис, итн.), Потребно е да водите дневник за храна најмалку 30 дена.
Во него мора да снимате дневно сè што сте потрошиле, во кои количини, комбинации, но и видот и времетраењето на напорот. Важно е да се споменат количините на вода, сок, чај, кафе или алкохол. Исто така, важно е времето на последниот оброк, неговиот состав и времетраењето на спиењето.
Очигледно, можете да го измерите стомакот со еден инч скроење и во деновите кога се чувствувате совршено и во кризни ситуации. Внимавајте дали должината на ноќниот сон е обратно пропорционална со бројот на дополнителни инчи во абдоминалната област. Со сите овие податоци, одете кај нутриционист кој може да дизајнира диета која е особено погодна за потребите на вашето тело.
20 минути посветени на оброкот
Без оглед колку е брз животот со нас или колку е интензивен ритамот што си го наметнуваме, храната мора да се изџвака добро. За тоа време вилушката, ножот или лажицата треба да се остават на масата. Така, мисијата на желудникот да се вари е поедноставена, се зголемуваат шансите добар дел од витамини и минерали во храната да се апсорбираат, а ризикот од надуеност се намалува.
Неколку посети на стоматолог за решавање на проблеми со забите, каде што е соодветно, е уште еден важен чекор за правилно варење, па дури и за здраво срце (познато е дека многу нелекувани стоматолошки инфекции навреме го саботираат здравјето на виталните органи).
Калорично безопасни газирани пијалоци како што се минерална вода или сода или оние со калории, како што се сокови или пиво, треба да се избегнуваат од луѓе кои имаат проблеми со надуеност. Исто така, течностите не треба да се консумираат за време на оброк.
а дигестивен чај Само од органски растенија, топлото може да има исклучително корисни, долгорочни ефекти.
„Добар апетит, ви благодарам и не разговараме на масата! тоа е старо учење кое секој од нас го има слушнато барем еднаш како дете. Дури и во векот на брзината, ова однесување мора да се почитува. Говорејќи, тој се внесува покрај садот за храна и воздухот. Значи, тишината намалува уште еден поим во равенката за балонирање. За да се избегне ризикот од отечен стомак, овошјето треба да се јаде помеѓу оброците, на празен стомак, а не на крајот на оброкот, како десерт.
Воведувањето незасладени интегрални житарки во секојдневната исхрана е важен чекор за одржување на цревниот транзит на оптимално ниво.
Еден час дневно пешачење, абдоминална масажа изведена од специјалист, избегнување на доцни оброци, слабеење, годишни третмани за детоксикација, клизма - ова се неколку начини да имате рамен стомак.