Метаболичко пишување - постапка; сопствени искуства
Барате еден соодветна диета дали си горе Метаболичко пишување наидов и сега сакам да знам што стои зад тоа? Најпрво, не се грижи! Ова е без диета Во кои изгубивте толку и толку килограми за 5 недели, а потоа јадете повторно како порано. За тоа не станува збор.
Правилната обука е важна. Соодветните уреди можете да ги најдете овде на оваа страница. Но исхрана дури игра и еден уште поголема улога. имам дозволете ми да го тестирам и би сакал да ти покажам сега што стои зад метаболичкото пишување.
Што е метаболичко пишување?
При метаболичко пишување сметаат еден исхрана од различна перспектива. Со претпоставка дека не секоја храна на снимен на ист начин за секоја личност сè е за откривање каков вид метаболизам Вие сте и како што твојот тело на кој Храната реагира.
Како работи метаболното пишување?
На почетокот сè е во откривањето на целите.
Откако овие ќе бидат на место, работите стапуваат во деловна активност. Вашиот тренер/консултант сега би сакал да открие кој Метаболички тип Ти си и исто така кој Тип на жлезда.
Tryе се обидам некако фигуративно да го објаснам како се дознава ова. Вие и вашиот советник седите еден спроти друг. Потоа, тој зема една од твоите раце и внесува електромагнетна нараквица на подлактицата. На другиот крај на нараквицата е уред кој изгледа како мал компјутер од 1970-тите. Тоа не го прави уредот помалку ефикасен. Што треба да знаете тука: Метаболното пишување не е нова идеја. Целата работа постои многу, многу години и затоа се заснова на многу подобрувања, проширувања, тестови и искуства.
Соодветните јачини на пулсот сега се поставени. Овие работат на мускулите на вашите раце. Врз основа на овие рефлекси што произлегуваат, подоцна може да се утврдат вредностите.
Со ова завршува и првиот тест. Овој тест кажува многу и во случај на сомнеж е доволно за да ја ограничите вашата исхрана. Следно, ќе се измери процентот на масти во вашето тело.
Можеби е добро да се знае: Нема болка. Високо чувствителните луѓе може да се чувствуваат малку на првиот тест Боцкање но тоа се случува и поретко. Сега вашето тело е класифицирано во една од 5 метаболички типови.
Какви видови метаболизам има таму?
- Месоморф
- атлетски тип
- низок процент на телесни масти
- кратки времиња на регенерација
- Ендоморф
- како да имате проблеми со дебелина, бавен метаболизам
- релативно побрзо градење на мускулите
- Ектоморф
- тенка личност
- обично многу низок процент на телесни масти.
- „Може да јаде што било и не добива на тежина“.
- Хардгенер
- Мешан тип
- Тип на протеини
- сака да се бори со желби за bpsw. Cелби.
- по можност диета со висока содржина на протеини и маснотии
Која е поентата на метаболичко пишување?
Понекогаш треба само да го држите цврсто. Ете го многу голови што може да се следи со метаболичко пишување. Да именувам само неколку, веројатно најинтересните:
- Чувствувајте се и живејте поважно.
- Намалување на телесната тежина или зголемување на телесната тежина.
- Се чувствувате во форма
- Зголемете ја свеста за исхраната.
- Зголемени перформанси во секојдневниот живот, спортот итн.
- Подобрете ја свеста за сопственото тело.
- Што може да земе моето тело?
- Што му треба на моето тело и колку?
И, што чини метаболичко пишување?
Не ги знам цените на фиксните списоци. Но, само претпоставувам дека има и дека рацете на консултантот се врзани за да направат нешто во врска со цената. Можеби овие цени се различни од држава до држава, не знам. Со сè околу вас треба Дозволете 220-300 €.
Сега се прашувате дали ќе има дополнителни трошоци. Секако нешто може да се смени со фактот дека најверојатно ќе купите различни комбинации на храна. Никој не може да ви каже дали ова ќе биде повеќе или помалку. Мислам дека во повеќето случаи ќе биде повеќе. Ова е едноставно затоа што целиот концепт, меѓу другото, се фокусира на исполнување на основната метаболичка стапка на вашето тело на дневна основа.
Во најголем дел, тврдам, јадеме помалку отколку што можат да користат нашите тела. Needе ми требаат околу 2.200 килокалории на ден дојдете и досега најмногу конзумирале многу помалку. Не е лошо во мојот случај, јас секогаш бев задоволна со моето тело.
Тука можете да ги набавите вашите Определете ја основната метаболичка стапка/дневните потреби нека: утврди базална стапка на метаболизам.
Метаболичко пишување Пример заснован на вашиот вистински
Сега станува интересно. Откако ќе прочитате овде и ќе бидат разгледани најважните клучни точки, би сакал да ви покажам до кои резултати дојде анализата на моето тело.
Што добив после тестот?
Две проблеми со хардбек. Вкупно 104 страници. На прв дел се состои главно од препораки за исхрана и содржина како што се
- "Најважните чекори"
- Која храна е добра за мене?
- Кои пропорции се идеални за мене? (Маснотии, јаглехидрати, протеини)
- Рецепти
- Резиме
во втор дел тогаш станува збор за теми како што се
- Информации за секој вид диета
- Можни проблеми и решенија
- Дали е вегетаријанска диета соодветна за мене?
- Рецепти за брзо слабеење
- Трикови против дебелината “и многу повеќе.
Можете да го резимирате на таков начин што првиот дел е многу индивидуализиран и крајно прилагоден на мене. Вториот дел е малку поопшт, со прашања од типот „Дали е погодна за мене вегетаријанска диета?“ Повторно се фокусира на мојот метаболички тип.
Каков метаболички тип сум?
Можете да дознаете за ова директно на страница 1. Главната причина е што треба да го имате при рака ова знаење постојано и да не мора да пребарувате подолго време.
- Мојот тип на диета: Гликотип
- Мојот тип на жлезда: Тип на надбубрежна жлезда
- Мојата крвна група: 0 Rh поз. (Д поз.)
Што ми носи сега оваа информација?
Би сакал да навлегувам во содржината што е тука во моите документи. Но, можам да замислам дека оваа содржина е законски заштитена и дека можам да бидам предупреден. Значи, мораме целата да ја чуваме малку нејасна, но сепак сакам да добиете впечаток за тоа што добивате за вашите пари.
Без оглед на видот на диетата примаат Вие еден Табела за храна тоа навистина детално е и многу многу храна навлаки. На Различни бои на храна. Разликата се прави во
- идеален (зелена)
- неутрален (црно)
- неидеални (сино)
- несоодветни (црвено)
Храна Тогаш биди Храна во 4 групи поделени. Богата со протеини, јаглени хидрати, масти и храна што не може да се додели.
Тогаш беше утврдено кои групи на храна треба да се земаат во кој сооднос. Во мојот случај, сето тоа е многу пријатно и навистина не можам да се жалам.
До тука. Ако се држите до ова знаење сега без да се занимавате поинтензивно со тоа, веќе можете да прославите големи успеси. Но, оние кои попрецизно го сакаат тоа, се ориентираат на видот на диетата. Кај Метаболичко пишување станува јаде во единици во кои 1 единица одговара на 100 килокалории.
За мене тоа значи особено, со дневна потреба од 2.200 килокалории, треба да консумирам 22 единици храна. Тоа е всушност многу и конечно да се покаже колку се исклучително индивидуални податоците што ги добивате мал пример:
Под претпоставка дека ќе ги поделам моите сесии на појадок, ручек, вечера и ужина, би го сторила следново.
- Појадок 7 единици (тоа е веќе многу)
- 1 единица наутро
- 7 единици напладне
- 2 единици попладне
- 4 единици навечер
Метаболичко пишување е пример
На а краток пример да земам ќе ти покажам врз основа на моето „Попладневна“ закуска.
Целта е сега 2 единици јаглехидрати, 2 единици протеини, 2 единици маснотии однесете ми Целата работа може многу лесно да се прочита од трпезата за храна. Важно е да се разбере дека овие вредности се исто така сосема различни од личност до личност.
ЕДНА ЕДИНСТВО Јајце во мојот случај значи 22 грама јајце. За мојот брат, кој исто така го направи овој тест, една единица е повторно 30 грама јајце. Забележуваш, тука се земени предвид многу фактори.
Значи, јајце со големина S тежи околу 53 грама, ми требаат две единици протеини, значи 44 грама пилешко јајце. Тоа е 9 грама помалку отколку што имам на трпезата со варено јајце, но не го земам толку внимателно.
Со тоа можеме да ја оттргнеме темата протеини и да дојдеме до јаглехидратите. Повторно ми требаат 2 единици, што значи, на пример, 20 грама леб од цели зрна во мојата трпеза. Значи малку парче. Сега мастите. Па не маснотиите од соседството туку мастите. Путер 2 единици за мене значат 8 грама путер.
Садот е подготвен. Да се одржиме:
- Протеин: 2 единици: мало јајце, 44 грама (или 53 грама)
- Јаглехидрати: 2 единици: мало парче леб од цели зрна, 20 грама
- Масти: 2 единици: путер, 8 грама
Заклучок Метаболичко пишување
Мислам дека можеш мора да се вклучат. Почетокот треба да се состои од следниот 2-3 недели фер износ Рецепти заедно до стави Корисно: твојот навистина добива многу готови рецепти, прилагодени на вашата забрана за храна и соодветно пресметано во единици. Тоа го прави прилично лесно. Првиот пат треба да се мери, барем оние кои сакаат да го искористат целосниот ефект на метаболичко пишување. Јас правам без тоа, тоа е премногу скапо за мене. Јадењето е задоволство за мене. Но, за мене беше важно да дознаам што зборува моето тело за различна храна. Никогаш не би помислувал дека доматите, кромидот и лукот се табу за мене (црвена храна).
Тоа не значи дека морам да сторам без тоа целосно, но сериозно го ограничив. Доматите тешко се минуваат, но и тоа работи. Кога одам во ресторан или јадам со пријателите, тоа не ми претставува никаков проблем, затоа правам исклучоци.
Оние кои сакаат да изгубат тежина, всушност треба да се држат само до храната со зелена ознака.
Се на се, мислам дека е така Концепт да се биде многу ефикасен и исклучително информативен. Мојата девојка е следна, јас сум убопитен што ќе биде обележано како црвено на неа 😉