Решенија и предлози за нетолеранција на лактоза

Да се биде нетолерантен на лактоза не значи дека треба да се откажете од најдобрата храна.!

Како се манифестира и што е нетолеранција на лактоза?

Ова е всушност нетолеранција на млечните производи, односно неможноста на некои луѓе да ја варат лактозата, супстанца што често ја наоѓаме во млечните производи. Кога се внесува лактоза, телото на луѓето кои НЕ го имаат овој проблем лачи ензим наречен лактаза, кој е одговорен за обработка на лактозата во дигестивниот тракт. За нетолерантни луѓе, телото не го лачи овој ензим, па може да се појават различни состојби: надуеност, дијареја, замор, па дури и алергии.

Постојат многу алтернативи, здрави и вкусни, кои помагаат да не се чувствувате како да имате нетолеранција на лактоза.

5 едноставни чекори за справување со нетолеранцијата на лактоза

1. Постојат различни степени на нетолеранција на лактоза. Еве како можете да го тестирате безбедно и ефикасно. Она што треба да направите е да започнете со консумирање на многу мал дел од млеко, кое постепено ќе го зголемувате, следејќи ги реакциите на вашето тело.

2. Препорачливо е секогаш да консумирате млеко со друга храна, во никој случај на празен стомак. Другата храна ќе го забави дигестивниот тракт, а телото ќе ужива во дополнителното време за варење на лактозата.

3. Јадете пробиотички јогурт! Willе ви помогне да ја разградите лактозата поради ензимите што ги има. Се препорачува да се чува на собна температура најмалку 30 минути за да се активираат бактериите во него.

4. Сирењето содржи многу малку лактоза. И покрај изгледот, сирењето Чедар или пармезан содржат многу малку лактоза, полесно да се управува од телото.

5. Консумирајте производи без лактоза што можете да ги купите директно од онлајн продавници со БИО производи, кои често содржат и производи за луѓе со нетолеранција на храна.