Ревматизам, артритис, остеоартритис ја намалуваат вишокот тежина, ја ублажуваат болката

Ако изгубите вишок тежина со артритис, ревматизам или остеоартритис, ова е особено ефективна компонента за вашиот третман. Заеднички пациенти кои ја одржуваат својата нормална тежина или кои конечно се приближуваат до неа, со што се спречува болката или можеш активно олеснување.

Губењето на вишокот тежина при ревматизам или остеоартритис може да спречи и ублажи болка.

Луѓето со проблеми со телесната тежина често доаѓаат на мојата пракса за нутриционистички совети и терапија во Леверкузен. Во првиот час за консултации го чувствувам тоа скоро кај сите Страв од промении фактот дека можев да им одземам нешто: уживање, омилени деликатеси и забава при јадење. Можам да ги разберам овие стравови затоа што секоја промена во однесувањето - и воопшто промена - е поврзана со одредена сума на напор.

Во процесот на нутриционистички совет, сепак, не станува збор за отстранување на сè што е добро и вкус, туку за размислување индивидуално заедно со индивидуата, кои промени во навиките во исхраната имаат смисла и сакаат и можат да се спроведат воопшто. Тоа значи: Како личност која е подготвена да изгуби тежина, вие сте секако експерт за вашиот сопствен живот и одлучувате како сакате да ја структурирате вашата исхрана. Ние нутриционистите можеме да обезбедиме драгоцена помош и да го разработиме вистинскиот начин за да ја постигнете саканата тежина со вас. Штом луѓето сфатат дека ништо не им се наметнува, стравовите можат да се остават настрана и обично се развива одредена curубопитност за промената. Пациентите забележуваат дека е добро за себе да се занимаваат со себеси, да се грижат за себе и да сменат некои стари навики во нови навики - веројатно наскоро да се негуваат. Многумина забележуваат еден Подобрување на нивните физички заболувања. И секое изгубено килограм не мотивира да продолжиме.

И за да не се држите до вашите добри намери, ве поддржувам на вашите Начин на чувство на добра тежина со оваа серија блогови: со добри совети и идеи, со совети и охрабрувања. Препознајте ги вашите лични навики на гоење во следните неколку статии, научете кои популарни креатори на ситост осигуруваат дека стомакот нема да ржи, а вие Слабеење со артроза и другите болести на зглобовите се полесни. Откријте кои пијалоци се погодни за диета за артроза или артритис и кои трикови ги користат за да разликуваат добри од лоши масти. Покрај правилната диета, вежбањето и активното секојдневие можат да помогнат во спречување на дебелината кај остеоартритисот - тоа е и поентата. Да заклучиме, ќе разгледаме два често занемарени фактори на слабеење: на релаксација и внимателност. Showе ви покажам како можете да се интегрирате и во вашите недели со цел да бидете посвесни за вашите навики во исхраната и, на порелаксиран начин, телесната тежина и на крајот Намалете ја болката во зглобовите.

Диета за артритис, артроза или ревма: тоа помага?

Губење на тежината за ревматизам, артритис и остеоартритис: препознавање на вишокот тежина е првиот чекор.

Како прво: нема Диета со ревматизам, артритис или остеоартритис, со кои можете да изгубите тежина и истовремено да ги наведете сите ваши проблеми со зглобовите. Но: Со добро испланирано намалување на телесната тежина, од една страна може да се спроведат принципите на антиинфламаторна диета, кои имаат ефект на ослободување на болка од воспалителен активиран остеоартритис или артритис. Од друга страна, самото слабеење ги олеснува вашите зглобови.

Значи, постојат неколку начини на кои помалку телесни масти можат да имаат позитивен ефект:

Прекумерната тежина е непријател на зглобовите: го зголемува механичкиот стрес на кој се изложени секој ден. Пациенти, на пример, чија артроза на коленото е силно со прекумерна тежина, можат да го запрат прогресијата на болеста исфрлајќи вишок килограми и да земат дополнителен товар од колен зглоб.
Масното ткиво ослободува бројни гласнички супстанции на телото. Овие вклучуваат цитокини и адипокини, кои ја распаѓаат 'рскавицата на зглобот и можат да промовираат воспаление. Кога масното ткиво станува помало како резултат на губење на тежината, тоа лачи помалку цитокини и адипокини и артикуларната 'рскавица е помалку погодена.
Последователните болести на прекумерна тежина вклучуваат дијабетес мелитус тип 2. Ако изгубите тежина, ризикот од оваа болест се намалува - што само по себе е пожелно. Од друга страна, лошо контролираните нивоа на шеќер во крвта се штетни за здравјето на зглобовите: Дијабетес тип 2 го удвојува ризикот од абење на зглобовите на колената и колковите.

ОЦЕНУВАЕ НА ВАШАТА ТЕIGHА ВО ЗАЕДНИТЕ БОЛЕСТИ КАКО АРТРОЗА: ГРЕШКА, НОРМАЛНА ТЕ WEА ИЛИ НЕВОЛWА?

Со цел да процените дали ставате премногу тежина на зглобовите или не, вреди да се пресмета индексот на телесна маса или кратко БМИ. БМИ се пресметува со делење на вашата телесна тежина (во килограми) со висина (во метри) на квадрат. Како илустрација:

БМИ = телесна тежина (кг)/висина 2 (м)

Пример ја поедноставува целата работа: За лице кое тежи 80 кг и е високо 1,65 м, БМИ се пресметува на следниов начин: БМИ = 80 кг/(1,65 мх 1,65 м) = 80 кг/2,7225 м2 = 29, 4 кг/м2

Но, што значи пресметаната вредност на БМИ за пациенти со остеоартритис или артритис: БМИ

помалку од 18,5 кг/м2 покажува дека имате недоволна тежина. Може да имате корист и од антиинфламаторна диета, но дефинитивно не треба да слабеете.
Помеѓу 18,5 и под 25 кг/м2: Тука сте во опсегот на нормална тежина. Од медицински причини, слабеењето не е потребно. Најдобро е да продолжите да ги следите препораките за антиинфламаторна диета за да го ослободите непријатноста во зглобот.
помеѓу 25 и помалку од 30 кг/м2 покажува дека имате прекумерна тежина и вашите зглобови веројатно ќе ви се заблагодарат ако изгубите тежина.
Вие сте над 30 кг/м2 ако сте дебели. Ова е тежок товар за вашите зглобови и ризикот од истовремени болести како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања е значително поголем отколку кај нормални и луѓе со прекумерна тежина. Намалувањето на телесната тежина има смисла во секој случај. Можете исто така да добиете помош од професионален нутриционист за поддршка. Трошоците обично ги субвенционираат компаниите за здравствено осигурување.

РЕАЛИСТИЧНИ ЦЕЛИ НА ПОСЕКУ ПОСАКУВАНАТА ТЕ WEА: НАМАЛУВАЕТО НА ГЛАВАТА НЕ ТРЕБА ДА БИДЕ ПРЕбрзо!

Фигура за бикини за една недела, 10 кг за 5 дена и фигура од соништата преку ноќ: Весниците и Интернетот се полни со т.н. Диети за несреќи со ветувања за чуда што звучат одлично, но се апсолутно нереални. На долг рок нема да постигнете ништо. Бидејќи Вашето тело е само премногу паметно: Поради екстремното ограничување на снабдувањето со енергија со ваква диета на молња, телото ја намалува потрошувачката на енергија. Тој сфаќа дека треба добро да управува со вредната енергија. Кога тогаш ќе престанете со радикалната диета, телото засега останува во својот режим на заштеда на енергија, иако повторно се снабдува повеќе енергија во исто време. Со тоа добивате тежина, иако јадат иста количина, или можеби дури и помалку, отколку што беа пред диетата. Добредојдовте јо-јо ефект! Тоа е фрустрирачко и апсолутно не е ефикасно. Исто така, треба да се гледа критички недоволно снабдување со витамини и минерали со диети за несреќи, што може да доведе до проблеми не само во однос на здравјето на зглобовите.

Губењето на вишокот тежина при ревматизам, артритис или остеоартритис може да ја ублажи болката.

Од друга страна, можете да постигнете здраво и одржливо слабеење со конзумирање на околу 500 до 800 килокалории (kcal) помалку на ден отколку што консумирате. Со други зборови: за да изгубите еден килограм телесна тежина, треба да заштедите околу 7.000 kcal. На а Намалување на калориите за препорачани 500 до 800 kcal на ден може да постигнете намалување на телесната тежина од 0,5-0,8 кг неделно. Затоа, не се разочарувајте ако килограмите не паѓаат брзо, туку бидете горди на себе што се грижите за вашето тело и телесната тежина на здрав начин - на начин што исто така може да биде успешен на долг рок!

Користете ги нашите идеи во следните статии за да размислите што можете да имплементирате и што ви одговара лично. Не плашете се од промените, бидејќи сами ги имате Контролирајте што менувате и дали сакаат или не сакаат да ги задржат овие промени. Откријте ја вашата iosубопитност за промена која е добра за целото тело и ги олеснува зглобовите!