РЕВМАТИЗАМ БОЛЕСТИ И ДИЕТА - Доктор Инфо Ро
Оние кои не се запознаени со болка во зглобовите, грбот, вратот со ревматски причини, падот на лисјата дава прилично лоши вести: со почетокот на студот, многу е веројатно (повторно) да се инсталира болката во нивните коски. Генерички, ревматски болки, кои се чини дека се чувствуваат дома, особено во есен, кога се случуваат важни климатски промени: студ, влажност, магла.
Зад терминот гледам доста ревматизам се кријат низа болести, како што се: остеопороза, остеомалација, воспалителен ревматизам, остеоартритис. Еве неколку информации за секоја од нив, можни причини и лекови, особено преку исхраната.
Карактеризира со абнормално намалување на коскената маса, ја компромитира механичката јачина на коската, дури и во тривијални околности, на пример при одење. Може да предизвика болка и значително да го зголеми ризикот од фрактури. Коската не е инертна материја, таа постојано е подложена на процеси на градење и уништување, со цел да се задржи оптималната солидарност. Ако постои нерамнотежа помеѓу двата процеса, тогаш коскеното ткиво станува потенко, коската станува кревка. Коскената маса се формира во детството и престанува да се формира околу 15 години кај девојчињата и 17 години кај момчињата. Во овој период, внесот на калциум е многу важен. Од 23-годишна возраст, се случува едноставна консолидација на коските. По 40 години, рамнотежата станува малку негативна: коскената маса почнува да се намалува поради процесот на стареење. Стапката на оваа деградација е променлива, во зависност од полот и типот на коските. Кај мажите, сунѓерестата коска губи околу 27% од својата маса, на возраст помеѓу 30 и 80 години, по редовно намалување. Спротивно на тоа, кај жените, губењето на коските претрпува ненадејно забрзување по менопаузата (ако не се третира хормонално).
Остеопороза тип I - следи по менопаузата, се појавува во деценијата по почетокот на процесот, ако не се преземе терапија за замена на хормони. Објаснувањето е недостаток на естроген што влијае на сунѓерестиот дел од коската. Остеопорозата, во овој случај, се преведува со болка во 'рбетот и со компресија на пршлените, што доведува до губење на неколку сантиметри во висина. Еве го логичното објаснување за фактот дека жените стануваат пократки како што стареат (по 60 години).
Остеопороза тип II - состојба која се наоѓа кај двата пола, е 2 пати почеста кај жените отколку кај мажите. Таа започнува на 70 години и е одговорна за фрактури на вратот на бедрената коска. причини:
-зголемување на паратироидниот хормон, што е последица на недостаток на витамин Д (недоволно изложување на сонце);
-намалување на активноста на клетките кои обезбедуваат формирање на коскена маса;
Фактори кои промовираат остеопороза
НЕДОВОЛНИЧЕН ВЕСТУВАЕ НА КАЛЦИУМ. Анкетите за исхраната спроведени врз групи деца и адолесценти не се многу смирувачки, бидејќи тие имаат недостаток на калциум. И постарите не се чувствуваат подобро, тие ретко го достигнуваат посакуваниот сооднос на калциум, според студиите од оваа област.
ДЕФИЦИЈАТА НА ВИТАМИН Д. Овој витамин е неопходен за правилна апсорпција на калциум, добиен од храна, но особено од синтезата направена во кожата, под дејство на сончевите зраци.
Пушење Менопаузата се јавува во просек 8 месеци порано кај жени кои епизодично пушат и е година и половина порано кај оние што пушат дневно. Покрај тоа, постои голем феномен (честопати се игнорира): продолжувањето на пушењето по менопаузата го поништува заштитниот ефект на коските, извршен со замена на хормони. Како резултат: недостаток на ефект на спречување на остеопороза. Во исто време, со намалување на големината на крвните садови и клеточните промени, пушењето го забрзува стареењето воопшто и стареењето на кожата, особено.
Недостаток на хормонални контрацептивни средства. Пилулата е естроген-прогестин. Естрогенот ја стимулира коската и ја намалува загубата на калциум што теоретски започнува на 30-годишна возраст. Така, се покажа дека кај 35-годишната жена која пие апчиња, густината на коските е за 1% поголема годишно, отколку кај оние кои не ја користат оваа контрацепција.
НЕТРЕТИРАНА МЕНЕПАУЗА. Се покажа дека хормоналниот третман на менопаузата - пожелно е, всушност, да се ограничат појавите на стареење и да се спречат кардиоваскуларни заболувања - овозможува значително забавување на еволуцијата на остеопорозата. Поради оваа причина, потребна е уште поголема претпазливост во случаи на рана менопауза, хируршка интервенција (хистеректомија) или спонтана.
ИНБАЛАНСИ НА ХРАНАТА. Инсталирањето на остеопороза е омилено, покрај нискокалоричните диети, со недостаток на калциум и витамин Д, како и со вишок на алкохол и кафе (над 5 чаши на ден).
АДМИНИСТРАЦИЈА НА ОДРЕДЕНИ ЛЕКОВИ. Долготрајниот кортизон, на пример за астма или воспалителен ревматизам, промовира остеопороза.
Неактивност. Редовната физичка активност не штити од остеопороза. Студијата на тркачи во трки, со просечна возраст од 45 години, покажа 20% зголемување на долгата коскена маса и 10% зголемување на масата на 'рбетот, во споредба со седечките субјекти на иста возраст.
Коската изгледа почувствителна на фреквенцијата на вежбање отколку на интензитетот на напорот. Слабост Слабите жени се поизложени на остеопороза по менопаузата. Кај жени со одредена вишок тежина, андрогените од надбубрежните жлезди може делумно да се претворат во естроген, што е заштитен фактор.
Исхрана во остеопороза
Ако чувствувате остеопороза, треба да земете предвид одредена диета која изобилува со калциум, витамин Д3, фосфор, флуор, калцитонин, дифосфонати.
Внес на калциум - количината на калциум потребна дневно за луѓето, од различни извори, варира од 800 до 2600 мг.
За различни возрасти се предлагаат следниве дневни дози:
-доилки 1200 мг;
-деца (6-17 години) 1200-1500 мг;
-жени во менопауза 1500 мг.
Сепак, мора да запомниме дека голем дел од калциумот се излачува преку измет и урина дневно. Кај возрасните, количината елиминирана дневно може да достигне 700 мг.
Еве неколку примери на храна богата со калциум:
-пивски квасец 2000 мг/100 гр
-сардини (со коски) 400 mg/100 g
-концентрирано млеко 300 mg/100 ml
-млечно чоколадо 220 мг/100 гр
-кравјо сирење 125 мг/100 гр
-карфиол, брокула 100 мг/100 гр
-темно чоколадо 100 мг/100 гр
Внес на фосфор - на возрасен човек му требаат околу 700 мг фосфор дневно. Еве неколку намирници богати со фосфор:
-пивски квасец 3000 мг/100 гр
-200/800 mg/100 g сирења
-соја 600 mg/100 g
-риба, месо 150-250 мг/100 гр
Концентрација на витамин Д - кожата природно произведува витамин Д под дејство на сончева светлина. Изложеност на рака, најмалку 3 пати неделно, 15 минути е доволна за да се обезбеди добра синтеза. Сепак, додаток на храна е корисен. Еве храна што содржи значителни количини на овој витамин:
остеомалација
На кратко, болеста се состои од деминерализација на скелетот, што доведува до појава на коскени пукнатини. Се генерира од недостаток на витамин Д што резултира со намалување на односот калциум/фосфор. Овој недостаток на витамин Д има повеќе причини: недоволно изложување на сонце, лоша исхрана со витамин Д, слаба апсорпција на витамин Д, хронична бубрежна слабост. Остеомалацијата покажува неколку придружни знаци:
-карлична болка, особено во преклопот на бутот, и зрачи до предниот дел на бутовите. Тие се придружени со ограничување на движењето на колковите; одењето станува бавно и внимателно, со мали чекори. Пациентот бара поддршка и понекогаш мисли дека станува збор за мускулна слабост.
-болка во градите што понекогаш се јавува кога се притискаат ребрата;
-постојана физичка и ментална астенија, понекогаш придружена со губење на тежината.
Доколку состојбата не се лекува, пациентот ризикува се помалку да се движи и да не може да стане.
Тест на крвта не е многу корисен, иако можеме да најдеме ниска фосфоремија. Наместо тоа, радиографите покажуваат карактеристични пукнатини, особено во карлицата. Во понапредна фаза, фактурата може јасно да се појави. Знаци на остеопороза кои обично коегзистираат се исто така видливи.
Третман. Пациентот ќе добие капки или ампули со витамин Д. Болката исчезнува за помалку од еден месец; ако веќе има пукнатини, тие се консолидираат за 2-3 месеци. После тоа, се обезбедува правилен внес на витамин Д, со цел да се избегне повторување.
Воспалителен ревматизам
Оваа категорија вклучува ревматоиден артритис, воспалителен ревматизам кој се развива со болно и анкилозирачко воспаление што остава големи последици во зглобовите. Болеста започнува на 40-годишна возраст, но преминува кај луѓе над 60 години. Ревматоидниот артритис има корист од некои обиди за нутриционистичка терапија.
Еве неколку искуства со храна кои имаат за цел да ги смират воспалителните епидемии:
ПОСМ - за време на акутна болна епидемија, се предлага многу строг пост, под медицински надзор, 7 дена; пациентот ќе консумира само супа од зеленчук.
Персонализиран режим, со исклучок. Откако ќе се потиснат 20 намирници, тие постепено се воведуваат повторно, на секои 2 дена и се забележуваат можни реакции: болка, оток, вкочанетост на зглобовите. Некои намирници кои се чини дека се одговорни за појава на болест трајно се елиминираат. Храната за тестирање е како што следува:
-портокал, лимон, грејпфрут;
РЕАЦИЈА НА ПРОТЕИН. Диетата премногу богата со протеини ги фаворизира воспалителните епидемии на болеста.
РИБИНО МАСЛО. Маслата извлечени од риба може да имаат антиинфламаторно дејство, но под услов да се проголтаат во доволни количини.
Постојат многу предрасуди за остеоартритис. Остеоартритис е повреда на 'рскавицата на зглобот, со деформација на коскените екстремитети. Главно влијае на рацете, колената, колковите и 'рбетот. Се верува дека артрозата - премногу често - е последица на заедничкото стареење на зглобовите, кога, всушност, станува збор за болест во целосна смисла на зборот.
Причини Во моментов тие не се утврдени со сигурност, иако се чини дека одредени механички сили играат, честопати, одлучувачка улога во појавата на болеста. (траума) Апсолутно е очигледно дека прекумерната тежина придонесува за зголемен притисок врз зглобовите. Затоа, едноставна логика препорачува оние погодени од артроза да изгубат одреден број килограми, со цел да се намали преоптоварувањето што го носат зглобовите и, следствено, механичката болка. Вродените абнормалности се чини дека се друга причина за остеоартритис.
Често се споменува корисното дејство на антиоксидантите (витамини Ц и Ф, бета-каротин, селен, цинк, бакар и полифеноли), но тоа не е докажано. Силициум и манган се дел од составот на 'рскавицата, така што правилното внесување на овие елементи би изгледало како разумно решение. Храна богата со силикон е зелен зеленчук, излупен домат, интегрален или интегрален леб, ориз, ротквица, чај од конска опашка. Храна богата со манган е ореви, чај, ѓумбир, каранфилче, житарици, пченични никулци, спанаќ и друг зелен зеленчук, бадеми, свежо овошје, бакар, селен.
Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center
Оваа ставка е прегледана 25985 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
(26 март 2012 22:45 часот) Воинеа Марсела кажа
интересно до точка. Помош.
6 ноември 2020 годинаЕлектролити и спортови
Можеби сте чуле дека по подолг физички напор, особено во топлината, важно е да користите електролити.
21 октомври 2020 годинаПремногу витамини можат да бидат опасни?
Да не мешаме витамини со бонбони:)) Иако витамини се многу важни за правилно функционирање на
10 октомври 2020 годинаШто е лимфна дренажа
И со медицински и со естетски придобивки, лимфната дренажа ја стимулира циркулацијата на лимфата, така што процесите
29 септември 2020 годинаКофеин и спортски перформанси
Добро и ароматично кафе наутро или едно пред тренинг.Екое време, кофеинот беше на списокот на супстанции.
23 септември 2020 годинаШто пливачи треба да јадат пред натпреварот
Како што се приближува натпреварот, емоциите се зголемуваат, но исто така се зголемуваат и прашањата: што да јадам, така што