Ревматоиден артритис Намалете го воспалението со вежбање и диетален режим-Ratgeber 0219
Ревматичен артритис
25.02.19 (наутро). Покрај третманот со лекови, пациентите со ревматизам имаат и други важни опции за влијание врз нивниот квалитет на живот. Движењето е втор столб во терапијата на ревматоиден артритис, најчеста форма на воспалителен ревматизам. Во фазите помеѓу нападите и со ревматизам во раните фази, важно е да станете, дури и ако сте истоштени или не сте без болка. Дури и со здрава диета, пациентите можат да имаат позитивен ефект врз болеста. На што треба да обрнете внимание кога вежбате и јадете, објаснува др. Астрид Марос, доктор во Сојузната асоцијација АОК.
Многу луѓе со воспалителен ревматизам имаат тенденција да се движат што е можно помалку: затоа што зглобовите болат, затоа што се плашат да не ги оштетат зглобовите уште повеќе, или затоа што се плашат да не предизвикаат пожар на болеста или затоа што болеста ги прави многу исцрпени се Всушност, порано беше совет како полесно да се стори. Денес е поинаку. „Ако пациентите со ревматизам не се движат доволно, третманот останува под својот потенцијал“, вели лекарот др. Марос. „Физичката активност исто така го подобрува здравјето на пациентите со ревматизам и помага да се задржат болните зглобови флексибилни“.
Подготвени за емитување радио-тонови со Др. Астрид Марос, доктор во Сојузната асоцијација АОК
Вежбањето е важно
Погодни спортови
ШТО Е РЕВМАТОИД АРТРИТИС?
Ревматизмот е колективен израз за повеќе од 100 различни форми на болест. Ревматоидниот артритис е најчестата форма на воспалителен ревматизам. Околу еден процент од популацијата е засегната, вклучително и двојно повеќе жени отколку мажи. Во ревматоиден артритис (порано исто така наречен хроничен полиартритис), синовијалната мембрана се воспалува - веројатно поради дефект на имунолошкиот систем. Болеста обично започнува по 50-та година од животот. Првично, зглобовите на прстите и прстите често се засегнати, тие болат и отекуваат. Таканаречената утринска вкочанетост е карактеристична: кога ќе се разбудите, зглобовите се особено неподвижни. Со текот на неколку недели и месеци, се повеќе и повеќе зглобови можат да се разболат. Покрај лековите наменети за ублажување на болката и запирање на прогресијата на болеста, третманот исто така се состои од методи без лекови, во зависност од стадиумот и тежината на болеста. Курсеви за справување со болка, совети за социјално право и групи за самопомош можат да бидат дополнителни модули.
Тренингот за издржливост го зголемува квалитетот на животот
Обрни внимание на исхраната
Урамнотежената исхрана што спречува изгореници може исто така да го надополни третманот на ревматизам. Ако ја промените вашата исхрана и со тоа ја намалите вашата тежина на долг рок, исто така ќе ги ослободите зглобовите. Страдачите од ревматизам треба да избегнуваат храна богата со арахидонска киселина, бидејќи поголемите количини поттикнуваат воспаление. Арахидонската киселина се наоѓа во повеќето животински јадења, како што се месо, колбаси, млеко, сирење, крем или јајца. Затоа е важно ако е можно да ја отстраните оваа храна од менито. Со максимум две мали порции месо неделно, веќе е достигната препорачаната максимална количина од 350 милиграми арахидонска киселина неделно.
Храната може да има антиинфламаторно дејство
Од друга страна, храната со масни киселини во рибино масло има антиинфламаторно дејство - т.е. масна морска риба како харинга, лосос и скуша. Од друга страна, храната со линолеинска киселина има антиинфламаторно дејство. Линолеинската киселина главно се наоѓа во растителни масла како ленено семе, семе од репка, пченични никулци, соја и ореви. Храна од растителна основа - зеленчук, овошје, мешунки, житарици, билки и зачини - не содржат арахидонска киселина, туку содржат многу антиоксидантни супстанции кои исто така можат да го намалат воспалението. Пациентите со ревматизам не мора да се мачат себеси. Може да се препуштите на здрава диета богата со зеленчук, мешунки, ореви, растителни масла и, ако е можно, морска риба двапати неделно. И во вашата програма за вежбање, фокусот не смее да биде само на борбата против болката. Д-р Марос: „Пациентите треба да ги следат нивните преференции и да бараат спорт или форма на вежбање што е добро за нив и забавно“.
Понатамошна информација: