Револуционерната диета со делење - Читања на мајките

Еден од проблемите со кои се соочуваат диеталците е тоа што кога ќе ослабат, ослабуваат и, како да не е доволно, додаваат и неколку килограми вишок.

Но, како што тврди Ијан К.Смит, ова нема да се случи ако се држите диета за делување предложено од него. Покрај тоа, таа е лесна за следење, со очигледни резултати и на краток и на долг рок.

„Идејата за оваа книга се роди чиста случајност и како многу прекрасни работи што се појавуваат на овој начин, таа беше дадена за да преживее“, ни вели тој. Иан К.Смит во воведот на неговата книга “,Револуционерната диета со делување„, Објавено минатата година, во издавачката куќа„ Паралела 45 “.

Карактеристики на оваа диета вклучуваат:

леснотија на користење;
детали за секој оброк што треба да се земе за време на диетата;
флексибилност, наместо можност за замена на храната едни со други.

Диетата за делување е всушност програма шест недели но може да се одржи подолго. Сепак, за да се добијат посакуваните резултати, потребно е да се спроведе овој шестнеделен циклус, за кое време може да изгубите, во просек, помеѓу 7 и 11 килограми. Оваа програма може да се нарече и „6-10-2“ или со други зборови: трае 6 недели, ќе биде 10 сантиметри помалку на половината и ќе се добие 2 големини минус облеката.

И по завршувањето на овој циклус, ако не сте задоволни со резултатот и сакате да изгубите тежина, можете да го продолжите циклусот од шест недели без никакви проблеми.

Секоја од шесте недели е дизајнирана да биде независна и е различна од претходната, со специфично име што зборува за нејзината главна карактеристика. Така имаме:

недела 1 - Иницијација
недела 2 - Предизвик
недела 3 - Трансформација
недела 4 - Вознесението
недела 5 - Чистење
недела 6 - Експлозијата

Општо, идејата за диета ја поврзуваме со она што го јадеме, колку калории внесуваме и последно, но не и најчесто, колку често јадеме. Во однос на фреквенцијата на оброците, диетата со порции ни покажува дека одржувањето постојани растојанија помеѓу оброците и закуските меѓу нив може да доведе до слабеење. Диетата посветува исто толку внимание и на храната и на времето што се троши.

Лек за слабеење е всушност осумдесет проценти ментален процес и само дваесет проценти физички. Исхраната со дели исто така вклучува стратегии кои помагаат да се зголеми самодовербата и да се одржи живата желба да се продолжи и да се напредува.

Ако другите рецепти за слабеење ве казнуваат доколку отстапувате од диетата, диетата со порции, напротив, ви дава слобода да ја замените храната на списокот помеѓу нив.

Низ 12-те поглавја од книгата, авторот објаснува од што се состои оваа диета предложена од него. Распоредот на секоја недела е детално објаснет и сè што треба да направите е да ги почитувате оброците и, доколку е потребно, да ги направите соодветните замени. И да ви помогнеме уште повеќе, во последните неколку поглавја има дури и повеќе од 200 рецепти за закуски и над петстотини рецепти за смути, протеински шејкови, па дури и рецепти за супа.

Проучувајќи ја програмата, поточно менијата од шест недели, мое лично мислење е дека диетата за делување предложена од Ијан К. Смит не е тешка диета за одржување, а садовите се чини дека се прилично вкусни и разновидни. Земам неколку од нив по случаен избор за да ви дадам конкретни примери.

Што се однесува до закуските, ме привлекоа препораките за консумирање: хумус и краставица, чоколадни јагоди, леб моцарела, ролни од кафеав ориз и зеленчук, путер од кикирики со џем, пица на англиска пунџа итн. И како рецепти за храна: печено пилешко со грав и ориз, крем супа од пченка, супа од пилешка тестенини, итн.

„Револуционерна диета со порции“ има 248 страници, чини 27 РОН и можете да ја нарачате директно од веб-страницата на Паралела 45 или од онлајн книжарници.