Режим на вилушка или вилушка за напад - Диета; Диета

Откријте од што се состои методот и кои се основните принципи на новиот режим на Форкинг. Тогаш имате слобода да изберете помеѓу двете верзии на режимот - дозволена или строга - и да ги пронајдете предложените рецепти.

ОСНОВЕН ПРИНЦИП НА РЕIMEИМОТ НА ФИЛКИ

Секако, на прв поглед изгледа малку бизарно да не јадете ништо друго навечер, освен храната што може да се јаде со вилушка. Сепак, идејата за ограничување или не јадење навечер по одредено време е основа на многу други диети и се покажа дека е ефикасна во губење на тежината со минимум ограничувања.

Методот на вечера со вилушка се применува само за вечера, остатокот од оброците во текот на денот остануваат како што сте навикнале. Значи, навечер, извадете го ножот и не фаќајте ја храната рачно. Важноста на методот на јадење само со вилушка се состои и во „филтрирање“ на храната од сите сосови што се користат во вишок. После оваа кратка презентација, мислам дека веќе сфативте дека не станува збор за лишување од ужинка што ве прави среќни, туку за да ги поправите сите вишоци направени во текот на денот.

Како е денот на режимот на Форкинг?

Всушност, тоа се заснова на принципот на предците: „Наутро јадете како крал, напладне како принц, а навечер како просјак“. Со усвојување на методот „Форкинг“ нема да почувствувате потреба да јадете сè што ќе добиете на ваш начин кога ќе се вратите од работа навечер.

Така наутро ќе почувствувате потреба да јадете многу, на ручек ќе јадете скромно, а навечер кулинарските искушенија ќе бидат многу намалени. Благодарение на овој метод, кој ви овозможува да јадете што сакате во текот на денот (се разбира, без да претерувате!) Ја избегнува фрустрацијата што се јавува кога некое лице повеќе не може да се справи со ограничувањата во исхраната и се откажува од диетата.

Зошто слабеам ако го следам овој режим?

1. скоро целосно ги исклучува едноставните или брзи масти и шеќери консумирани навечер;
2. телото ќе биде „наместено“ на помалку храна потребна навечер;
3. бидејќи не наметнува никакви ограничувања на појадокот и ручекот, тој е лесен за следење и не бара многу напор.

Колку долго треба да ја одржувам оваа диета?

Не е драстична диета: се потпира главно на бавно слабеење, за подолг временски период (1-2 килограми за 3 недели). НО изгубените килограми нема да се вратат: ова е крајната предност на диетата што нема непосредни видливи ефекти. Затоа, откако ќе бидете задоволни со добиената тежина, не треба да се откажувате од оваа здрава навика. Ако вашата фигура „реагира“ на командите наметнати со методот „Форкинг“, зошто да не ја прифатите како здрав начин на живот?

НАЧИН НА ФИРКИРА:Е: ПРОДОЛОВО ОДОБРЕНИЕ НА СТРИКТА

Се разбира, главната дилема се врти околу храната што ви е дозволено да јадете и оние што треба да ги избегнувате навечер.

За ова постојат две верзии на режимот „Форкинг“, едната е дозволена и другата строга (не дозволува употреба на храна што ви треба нож).

Храна забранета навечер за обете верзии на диетата

солени колачи, кикирики (кикирики), индиски ореви, бадеми, чипс, пица, салама;
супа, или оган, авокадо, мезелури, киче, тарта, тарама, хумус, паштета;
сендвичи, хамбургери, помфрит, стек, дивеч, сенф, кечап;
сирење и јогурт;
свежо и суво овошје, колачи, чоколадо, компоти, сладолед, житарици, палачинки, вафли;
леб, сосови, путер, маргарин.

Што вклучува строгата верзија на режимот?

Слабеете брзо, затоа што не смеете да јадете на вечера храна што бара употреба на нож и што не можете да јадете со вилушка.

Елиминирајте: сè што можете да јадете со прстите (бисквити, маслинки, салама, леб, сендвич, школки, свежо овошје, слатки), со помош на лажица (супа, варено јајце, јогурт, житарици, компот од салата и овошје, колачи, сладолед ), со помош на нож (путер, сирење, паштета, тамара, хумус, џем, мед, кечап, сенф, месо, пица, киче).

Може да јадете: зеленчук, ориз, гриз, пченица, риба.

Што повлекува дозволената верзија на режимот?

Слабеете полека и исто како во строгата верзија на диетата можете да ја консумирате само храната за која треба да користите вилушка.

Може да јадете: покрај овластената храна на списокот на строга диета, додадете и салати, парчиња бело месо, школки, јајца (омлет, варен, стек)

Маринирани тиквички со нане (4 порции)

состојки
2 домати
4 тиквички
сок од лимон
1 куп магдонос
1 куп нане
1 лажица маслиново масло
сол
пипер

Подготовка: измијте ги доматите и тиквичките. Исечете ги тиквичките на тенки парчиња, извадете ја средината од доматите и потоа исечете ги на парчиња. Ставете го сецканиот зеленчук на чинија и посипете со ситно сецкан магдонос и неколку лисја нане. Потоа подгответе ја марината (измешајте сок од лимон со сол, бибер и маслиново масло) и истурете ја врз составот на плочата, внимателно мешајќи ги состојките. Покријте и ставете го во фрижидер 3 часа.

состојки
12 парчиња конзервирани печурки
пакетско свежо сирење со зелена боја

Подготовка: исчистете ги печурките и извадете ги опашките.

Наполнете ги печурките со сирење и ставете ги на чинија. Послужете веднаш.

состојки
1 1/2 чаша ориз
200 гр грашок
200 гр излупени ракчиња
2 лажици рендано сирење пармезан
2 лажици маслиново масло
пипер
сол

Подготовка: варете го оризот во маслиново масло 5 минути, мешајќи повремено. Потоа истурете 2 чаши вода и грашок, вриејте 7 минути додека оризот не ја впие водата. Повторете ја постапката откако ќе додадете уште 2 чаши вода и ракчиња. Тргнете го од оган и посипете пармезан, сол и бибер. Послужете ја храната додека е топла. Добар апетит!