Режимот на Окинава

Името на овој режим потекнува од остров во јапонскиот архипелаг, чија слава им беше позната на сите поради долговечноста на нејзините жители. Се чини дека има повеќе стогодишници на островот Окинава отколку на кое било друго место во светот. Не само што луѓето живеат тука долго време, туку се и здрави, бидејќи се заштитени од болести како што се остеопороза, рак или мозочен удар.

Оние кои го прифаќаат традиционалниот режим на Окинава, не добиваат на тежина како што стареат, како што прават повеќето луѓе, а нивниот дијабетес тип II е скоро непостоечки.

Исхраната на жителите на Окинава се базира на морска храна и риба, а бројот на калории што ги консумираат, во споредба со европскиот, е многу помал, односот е околу 800 kcal/ден во споредба со 2000 kcal/ден. Главно, диетата Окинава е дизајнирана да го намали бројот на потрошени калории. Стогодишниците на овој остров трошат само околу 1000 kcal на ден, но тоа не влијае на нивното здравје на негативен начин.

Основната храна во оваа диета, зеленчукот и овошјето, имаат малку калории додека се сити и здрави. Исто така, во рамките на овој вид диета, можете исто така да јадете цели зрна, бела риба и морски плодови, чај и вода што е можно повеќе, но и црвено месо во умерени количини или производи на база на соја. Алкохолот и тутунот се строго забранети затоа што во спротивно не може да биде долг и здрав живот.

Оброците треба да бидат мали и чести, а со текот на времето телото ќе се навикне на оваа диета. Станете од масата пред да се чувствувате сити и комбинирајте го овој режим со движење, доколку сакате резултатите да бидат соодветни.

Диетата Окинава може да ја следат и луѓе кои сакаат да ослабат, иако повеќе е диета погодна за оние кои сакаат трајно да ги менуваат своите навики во исхраната.

Забелешка: Оваа диета може да ја следат само луѓе со совршено здравје. За да дознаете дали оваа диета е соодветна за вас, консултирајте се со вашиот лекар.

---