Режимот на Окинаван или како да се живее 100 години
Режимот на Окинава се прослави со истоимениот остров, кој е домаќин на најголема густина на стогодишници во светот. Со други зборови, на овој мал остров ќе најдете насекаде луѓе кои имаат над 100 години, но тие се чувствуваат добро и здраво.
Дали е тоа тајна на средина? Како успеваат овие луѓе да живеат толку долго, здраво и среќно? Па, како што се очекуваше, тајната лежи во нивниот животен стил. Минимален стрес, здрава исхрана и добро расположение. Затоа, во продолжение ќе го претставиме режимот на Окинава.
Theе ги научите принципите што ги водат жителите на островот во јапонскиот архипелаг. Дали ќе ви кажеме дека овие луѓе имаат исклучително ниска стапка на болести како што се рак, дебелина, остеопороза и мозочни удари? Исто така, срцевите заболувања се многу ретки во споредба со она што во моментов се случува на Запад.
Режимот на Окинаван или како да се живее 100 години
- Повеќето јадења што ги јадете ќе бидат богати со протеини и минерали, но малку калорични. Што јадат овие луѓе? Ориз, пченка, варен компир, зеленчук, овошје, посно риба, јајца, многу овошни салати, природни јогурти, свежи сирења. Како што можете да видите, диетата во Окинава е далеку од сиромашна со хранливи материи
- Консумирајте околу 7 порции овошје и зеленчук на ден. Тие имаат малку калории, но изобилуваат со минерали, антиоксиданти, влакна и витамини. Овошјето и зеленчукот можат да бидат многу полни, па затоа не страдаат од глад
- Покрај 7-те мали порции зеленчук и овошје, има и 7 порции житарки и сушен зеленчук на ден. Исто така, ќе консумирате 2 порции храна базирана на соја. Секако, тајната лежи во цели зрна, здрави и богати со растителни влакна. Избегнувајте бело брашно и пецива
- Ароматичните билки и алгите не недостасуваат во диетата во Окинава. Тие се вкусни и полни со витамини и минерали
- ќе се консумира повеќе од 3 пати неделно, и ова е единствената храна од животинско потекло дозволена во оваа диета. Суши или риба на скара често ќе се јаде
- дури и ако имаат производи од животинско потекло, тие не се фокусираат на нив. Повеќето јадат растителна храна
- Алкохолот ретко се консумира
- шеќер и сол во мали количини. Десертот целосно недостасува, што може да изгледа сомнително за еден Европеец
- ќе се консумираат многу билни чаеви и вода, ова исто така има улога да ве натера да заборавите на гладот, создавајќи чувство на ситост во моментот
Режимот на Окинава - начин на живот
Се разбира, со оваа диета можете да изгубите тежина природно. Детоксикацијата ќе се случи самостојно, како што се очекуваше. Но, тоа не значи дека режимот на Окинава е начин да изгубите тежина. Во реалноста, тоа е начин да се биде поздрав и исполнет со животот.