Резиме дебелината кај децата

Детска храна

Сега има сè повеќе храна што е специјално произведена и рекламирана за деца. Сепак, нема потреба од нутриционизам за овие производи на која било возраст, дури и за мали деца. Во однос на составот, тие не нудат никаква предност во однос на конвенционалните производи и исто така се обично поскапи од овие.

Содржината на жито во гранола е прилично слаба во споредба со парче леб од цели зрна. Популарните кафеави и бели кроеви се рекламираат и како здрави закуски. Во однос на здравата исхрана на децата, сепак, тие се сметаат за слатки. Содржината на калциум во детските производи исто така често се користи за рекламни цели. Сепак, овие обично содржат многу покрај калциум шеќер и дебели. Чаша природен јогурт е далеку подобар од овие производи како извор на калциум.

Овошните препарати за деца обично содржат многу шеќер, овошни вкусови и само навестување на свежо овошје. Јогуртот со свежо овошје е јасно подобра алтернатива.

Брза храна

"Брза храна„Овде се служат брза храна и јадења како хамбургери, каривурст и ќебап. Соодветните ланци на ресторани сега се распространети низ целиот свет и го исполнуваат начинот на живот на децата и младите. Ако диетата е поинаку избалансирана, овие јадења исто така може да се јадат повремено. Строгите забрани не би биле соодветни тука и само би ја зголемиле привлечноста на ваквите производи. Салата со хамбургер го подобрува јадењето и во текот на денот можете да обрнете внимание на внесувањето на свежо овошје и зеленчук и млечни производи со малку маснотии.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Резиме

Наведените Препораки за исхрана за деца и адолесценти се базираат на научно знаење и даваат идеална слика. Вака треба да изгледа вашата дневна исхрана и е наменета како рамка и цел.

Важно е да се знае оваа рамка и да се пристапи кон ова барање што е можно подобро на дневна основа. Тоа ќе работи подобро еден ден од другиот.

Забелешка:

Принудување на одредена диета преку ќе биде погрешен пристап.

Тоа е многу повеќе за наоѓање на вистинскиот начин за индивидуална, здрава исхрана заедно. Забавата со јадење исто така треба да биде во преден план во исхраната на децата и младите.

Пример за избалансирано мени за девојчиња и момчиња од 4 до 6 години

1. Појадок

50g пченкарни снегулки, измешани со 80 g коцки јаболка и 100 ml свежо млеко

200 мл чај од билки

Пауза за ручек

Четкајте 1 парче интегрален леб со малку маргарин, 25 гр путер сирење;

50 гр моркови исечени на стапчиња, 50 гр клинови од јаболка (исечена површина попрскана со малку сок од лимон)

200 мл минерална вода

Оброк за ручек

шпагети со сос од домати

Пропржете 30g кромид во лажица масло од репка. Измијте 150 гр свежи домати, коцки и соте. Измешајте 30 ml млеко со малку брашно, додадете и оставете да зоврие. Зачинете по вкус со црвен пипер, бибер, оригано, малку јодирана сол и свежи билки.

120 гр житни шпагети (варени).

30 гр зелена салата со прелив од јогурт (природен јогурт, масло од репка, оцет или сок од лимон, свежи билки, малку јодирана сол)

200 мл овошен чај

Попладневен оброк

1 киви, 30 гр двоен бисквит, 1 чаша млеко

вечера

Лебниот леб со цацики

Четкајте 70 гр лебник со малку путер. Измешајте 40 гр кварк со малку маснотии со 50 гр природен јогурт. Изрендајте 30 гр краставица и додадете. Зачинете по вкус со бибер, малку лук, јодирана сол и свежи билки