Слабејте поефикасно и на подолг рок преку ДИЕТСКИ ПАТУВАREAKА

Колку подоследно следите диета, толку е поуспешна? Не мора, како што покажува една студија.

Направи пауза

Студија објавена во септември 2017 година покажа она што многумина од нас веројатно не би помислиле на почетокот: оние кои повремено прават пауза од 2 недели од својата диета, ќе изгубат тежина поефикасно од некој што држел диети подолго време без пауза.

Научниците зборуваат за тоа, наизменични фази на јадење со фази на исхрана и секогаш на секои две недели. Како дознавте Тие ги поделија луѓето кои беа подготвени на диета во две групи, од кои едната го намали бројот на калории потрошени дневно за една третина и остана таму 16 недели. Другата група исто така ги намали калориите за една третина две недели, а потоа не обрна внимание на бројот на калории во следните две недели. Секако, во овие две "диети без" недели, не треба да одите во Мекдоналдс секој втор ден или да земете второ парче торта, туку повеќе продолжете да јадете здраво и свесно за да ја одржувате својата тежина и веднаш да не добивате тежина.

Може да се покаже дека втората група изгуби повеќе тежина и беше помалку погодена од таканаречениот јо-јо ефект. Дури и половина година по студијата, учесниците во втората група сепак имаа просечна тежина од 8 кг помалку од учесниците во групата 1, кои страдаа повеќе од јо-јо ефектот и повторно се здебелија побрзо.

Во овој момент, важно е уште еднаш да повторите дека за време на паузите на диета не треба да се занесувате во неограничена гозба, но сепак треба да јадете здраво и свесно. Сепак, не може да боли ако празниците или следниот роденден паднат во недели без диети, нели?;)

---