Резултати од Воената диета 2020 година - Здрав тесто
Содржина:
Диетата со воини е веројатно доста различна од која било друга диета што сте ја искусиле. Овој план за јадење може да се користи и за губење на маснотии и за градење мускули и не вклучува броење калории или користење на многу ограничувачки списоци со храна. Дополнително, диетата „Воин“ не бара мали, чести оброци - всушност ја обесхрабрува оваа практика. Диетата со воини предлага да се оди во „фаза без поддршка“ поголемиот дел од денот, проследена со „фаза на прекумерна активност“ во текот на вечерта. Според официјалната веб-страница на Воината диета, ваквиот распоред промовира оптимално хормонално опкружување и го подобрува производството на енергија и согорувањето на маснотиите.
Видео на денот
Подобрена апсорпција на протеини
Кога држите диета, внесот на протеини често се потенцира бидејќи внесот на јаглени хидрати и маснотии често се обесхрабрува. Сепак, многу извори на протеини, како што е месото, можат да бидат скапи, а Клиниката Мајо сугерира дека високо-протеинските диети можат да предизвикаат проблеми со црниот дроб и бубрезите или да ги влошат постојните проблеми. Ори Хофмеклер, основач на диетата „Воин“, објаснува дека стапката на апсорпција на протеините драматично се зголемува со овој план за јадење. Ова значи дека можете да консумирате помалку протеини и сепак да ја одржувате или зголемувате чистата маса. Сепак, Хофмеклер вели дека некои протеини се неопходни за одржување на добро здравје.
Подобрен раст на мускулите
Кога се користи заедно со вежбање, Диетата со воини може да ја подобри стапката на раст на мускулите. Ова е затоа што обуката за време на фазата на недоволно снабдување може да го зголеми анаболниот одговор или градење на мускулите на вежбите за отпор. Според студија од ноември 2009 година во Европскиот весник за применета физиологија, обуката додека се постел промовира зголемен одговор на гените кои помагаат во градењето на мускулите. Врз основа на ова истражување, отпорноста на обука за време на фазата на недоволно снабдување, а потоа потрошувачката на јаглени хидрати и протеини во рок од 4 часа може да го подобри анаболниот одговор на хранливите материи.
Зголемена дневна потрошувачка на енергија
Дел од она што го прави Диетата воини е дека фазата на прејадување создава голем термички ефект, имено количината на калории што телото ги користи за време на варењето и апсорпцијата на храната. Бидејќи фазата на прејадување троши голема количина на храна за краток временски период, вашето тело согорува многу калории варејќи ја таа храна. Според една студија во „Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам“ од ноември 2009 година, сепак, зголемениот термички ефект не само што влијае на оброк, туку и доведува до поголемо испуштање на дневна енергија во форма на потрошени калории во период од 24 часа. Зголемувањето на потрошувачката на енергија може да ви помогне да изгубите тежина создавајќи висок калориски дефицит.