Резултати по 4 недели диета 2
Резултати по 4 недели диета: 2,6 кг помалку!
Е продолжам да ги следам истите правила:
- овошје наутро
- многу салати, супи од зеленчук
- Јас ќе обрнам внимание на комбинацијата на храна
- Stayе се држам настрана од слатки, но од време на време ќе уживам во домашна торта или сладолед
- Нема да јадам навечер после 20 часот.
- Payе обрнам внимание на големината на порциите на плочата
- што е можно повеќе спорт, одење
Еве го менито за оваа недела:
- ручек: пилешка супа со домашни јуфки
- вечера: риба на скара, избрана салата
- ручек: спанаќ со кафеав ориз, жолчка од јајце
- ручек: пилешка супа со домашни јуфки
- вечера: спанаќ со кафеав ориз
- Вечера: намази со паста за сирење и пушен лосос
- ручек: салата од тестенини од цели зрна со туна
Имајте убава недела!
Сподели:
сака
Напис од Адријана
Јас се викам Адријана и ве поздравувам на блогот Мојот животен стил! Тој е блог за родители и деца, каде што ќе најдете многу идеи за: игра, образование, организација, едноставно готвење и нашето секојдневие. Ви благодарам за посетата и со нетрпение очекувам да ве видам во мојата виртуелна куќа! За мене и Блог
Поврзани написи
Додадени се 7 одговори
Браво, многу е добро. Драго ми е што успеавте и уште повеќе ми е мило што ја гледам вашата амбиција да го сторите тоа. Сакам да бидам како тебе, но досега јадев цреши, торта и малку леб со сирење.
Фала, софија!
Погледнете, дојдов до заклучок дека амбицијата и упорноста се многу важни!
Денес имав мало отстапување од поставеното мени: парче пита и парче торта, но беа толку добри што ќе беше срамота да ги одбијам 🙂 И, покрај тоа, тие беа понудени од колега кој -го забрза неговиот роденден. Среќен роденден, Адријана Б.!
Честитки за успехот! Јас веќе имам 2 месеци откако јадев здраво и ослабев 12 кг 🙂 Ако до сега облеката не ми одговараше, сега сите ми паѓаат
Леле Симона, 12 кг. Е многу! Вие успеавте да изгубите тежина само преку здрава исхрана?
Почнав со 69 кг и сакам да достигнам и успеам да останам на 62-63 кг. Ајде да видиме како ќе биде.
Адријана, исто така започнав со 69 кг: П… Преку диета ослабев и одев ... Некое време почнав да одам до оценките и да се враќам пеш. Не успевам секој ден но се обидувам најмалку 3 пати неделно.Се откажав од шеќер, тост и бел леб. Ако се чувствувам како нешто слатко, вкусувам парче домашна торта. За разлика од вас, јадам повеќе.
Бидејќи ослабев, ми се чини дека кожата стана малку лабава.Од вчера започнав да возам велосипед. Вчера направив 10 км, денес околу 13 .... На крајот на неделата се мерам!
Честитки, вие сте многу амбициозни! Не можам да јадам толку малку како вие, но имам и некои принципи во исхраната! Многу понатамошен раст. И, ако сакате многу лесна закуска, ви го препорачувам лесниот јогурт од наполакт, има околу 100 калории по шише и ве одржува гладни. На крајот ќе го измешате со цел овес и ќе ви излезе целосна ужинка!
Јас сум слаба, имам 1,70 м и уште пред околу 2 месеци решив дека треба да ослабам малку повеќе. Јас дури и нема да умрам од глад, бидејќи тоа ќе беше најголемата можна грешка.
Открив за неверојатните ефекти на зелениот чај и започнав да конзумирам околу тенџере чај на ден (околу 8 чаши). Во принцип, сите велат дека е добро да се пијат барем две шолји зелен чај (очигледно без шеќер), но вкусот толку многу ми се допаѓа што не можам да не пијам повеќе.
Јас добив од 54 кг на 52,6 кг за околу 2 месеци, чувствувам дека моето тело е поздраво. И диетата се смени, додадов многу овошје и зеленчук и почнав да јадам помалку месо и да го заменувам сончогледовото масло со кокосово масло и особено маслиново масло.
Друга работа што многу ми помогна беше фактот дека јадев само зготвена храна повеќе од двапати неделно, слатките исчезнаа скоро целосно и се преселив (секако).
Задоволен сум од резултатите, но ќе продолжам да пијам зелен чај во големи количини, за значителните ефекти против стареењето на клетките, против таложењето маснотии и холестерол, за извонредните ефекти врз кожата и косата и за способноста на организмот да ги зајакне.
Земам лабав чај (никогаш кесички - внатре има остатоци од правење квалитетни чаеви и во никој случај цели лисја како што треба) и го комбинирам со зачини, овошје и цвеќиња.
Изненадувачка комбинација, што е добра алтернатива на кафето, е кускус чај со нане, суви лути пиперки и јасмин (лутите пиперки имаат ефект на ревитализација и нането малку ја ослабува жештината на лутите пиперки)