Риба победи мозочен удар - PDF бесплатно преземање
31 риболов удар риболов удар Мозочните удари се зголемуваат и во некои земји се почести од срцеви удари. Според експертите, 70 проценти од сите мозочни удари може да се спречат. Покрај класичните стратегии за превенција како што се борба против висок крвен притисок, дебелина, недостаток на вежбање, дијабетес и срцеви аритмии, редовните оброци од риба се исто така ефикасни 30. имено околу четири до пет.СЗО препорачува да се јаде риба еднаш или двапати неделно за да се спречат срцеви и мозочни удари. Погледнете список со фактори на ризик на страница 24! Оброци со риба неделно. Со овој број го намалите ризикот од мозочен удар на половина. 31,32 Ве молиме запомнете: Нема безопасни клубови! Особено во случај на нарушувања на говорот или говорот, ненадејни оштетувања на видот или парализа, секогаш треба веднаш да се консултирате со лекар или, идеално, со клиника, дури и ако симптомите се само привремени! Отфрлањето на овие нарушувања како безопасни може да има фатални последици, предупредува експертот за мозочен удар од Манхајм, проф. Хенерици 33!
33 Морето за имунитетниот систем е потврдено, преферирањето на риби кај бремени жени значително ја зајакнува одбраната на дишните патишта на нивните новороденчиња. Овие развиваат значително помалку инфекции и се поотпорни на загадување на воздухот во животната средина.34 Британските нутриционисти исто така придаваат значење на фактот дека морските омега-3 масни киселини, како важна компонента на храна кај многу видови риби, можат да го заштитат имунитетот од патолошка прекумерна активност. Луѓето со хронични воспалителни болести, како што се ревматизам, астма или псоријаза и невродерматитис, треба да вклучат риба во нивната исхрана, што помага да се пренасочат нападите од нивните неправилно програмирани проинфламаторни одбранбени клетки кон вистинските непријатели 35. Рибите исто така го намалуваат ризикот од пневмонија е позитивниот заклучок на канадските научници од Онтарио, кои ги следеа здравствените кариери и навиките на исхрана на над 38.000 Американци на возраст од 44 до 79 години над десет години 36. Овој неверојатен резултат се најде преку истражување
35 Запалка со риба Запалка со риба M E I N T I P P Не јадете предоцна во вечерните часови и, ако е можно, само протеини (риба!) И салата или (парен) зеленчук, без други јаглехидрати (тестенини, компири, ориз итн.) За вечера! За прв пат во историјата, од почетокот на милениумот, во светот има повеќе дебели отколку гладни луѓе. Дебелината долго време се сметаше за козметички проблем. Сега стана еден од најголемите здравствени проблеми со пропорции на епидемија. Студиите покажуваат дека луѓето со прекумерна тежина, непропорционално, честопати покажуваат жално одбивање да ловат риба.Имаат потешкотии со рибите, иако тоа може да им помогне да станат полесни. Само земајќи ја предвид рибата, без разлика дали е слаба или богата со маснотии, како извор на протеини во нискокалорична диета гарантира дополнително слабеење од 1 кг за четири недели во споредба со истата диета без морски животни 40! Веројатно тоа е така и затоа што ефектот на заситеност на рибите е посебен
36 полесно е со рибите одржливи (до два часа и подолго после јадење!) 41, 42. Во исто време, метаболизмот на шеќерот е оптимизиран и желбите се елиминираат. Исто така, за телото е полесно да се префрли на процес на согорување на маснотиите, што е од суштинско значење за губење на тежината 43. 15 испробани совети што ќе ви помогнат да слабеете: 1. Забелешка: Без слабеење без да се жртвуваат калории! 2. Исхраната мора да биде здрава, разновидна и избалансирана: недостатоците на хранливи материи се нездрави и можат да го блокираат согорувањето на мастите! 3. Обучете ги вашите мускули преку тренинг за сила и издржливост, мускулите се убијци на маснотии: Повеќе мускули и повеќе движења> повеќе согорување (мото: 10.000 чекори на ден)! Уживајте во движењето како контрапункт на секојдневниот стрес! 4. Дефинирајте (реална) цел и водете дневник/книга за записи Пишани цели (целна фотографија?) Докажано е дека се најмотивирачкиот фактор! 5. Обрнете внимание на вашите навики во исхраната: Уживајте во храната, џвакајте полека и со уживање, оставете го вашиот прибор за јадење настрана по секој залак!
38 Незнаењето ве прави слепи Незнаењето ве прави слепи. Катарактата (катаракта) доведува до заматување на леќата на окото, што може да се препознае во напредната фаза од типично сива зеница. Болестите леќи се разменуваат за импланти со вештачки леќи во над 600.000 операции секоја година. Глауком (зелена starвезда) ги намалува перформансите на видот поради хронично зголемен интраокуларен притисок. Ако се идентификува навремено и се третира со лекови, прогнозата е добра. Возрасната дегенерација на макулата (АМД) е поврзана со прогресивно губење на функцијата на мрежницата. Особено се погодени заболувањата на окото. Поголемиот дел од времето тие не болат и постепено се влошуваат така што ќе останат незабележани долго време. Со зголемување на возраста, главно има три болести на окото кои ги загрозуваат визуелните перформанси и можат да доведат до значително губење на видот до, вклучувајќи ја и точката на најостриот вид, жолтото место. Во Европа, AMD е водечка причина за слепило во староста. Познавањето на болести на очите е многу мало кај популацијата, па затоа незнаењето е најголем фактор на ризик во борбата против овие раширени болести на очите и нивните последици 44.
40 хронично воспаление Во случај на хронично воспаление, дадете приоритет на рибата ВАORTНА ЗАБЕЛЕШКА Рибата е исто така медицинска храна што може да помогне во заштеда на лекови! Постојат многу нутриционистички упатства за хронични воспалителни болести како што е ревматизмот. Не можам да ги коментирам сите во овој момент. Едно е сигурно: Пациентите со ревматизам се предодредени за диета богата со риби, бидејќи нивните планови за исхрана често имаат празнини за витамините Д и Е, како и за омега-3 масните киселини Носење риба на маса двапати неделно. Во 2001 година, сепак, таа сепак советуваше два или три оброци од риба (деликатеси од морето). Сепак, нема нутриционистички причини за притаен повлекување од препораката за риба. Имам тенденција да се согласам со препораката на Здружението за исхрана и диететика (ВФЕД): Според ова, заболените од ревматизам треба да планираат најмалку три до четири оброци риба неделно во секој случај 52. Идеално, тие избираат риба со многу маснотии, како што се лосос, харинга, сардин или скуша. Бидејќи рибите играат со високо за да ги инхибираат хроничните воспалителни процеси