Риба со бадемов слој со бадемова брокула - лековита моќ на природата

Време на подготовка
30 минути

Вид на оброк
Гарнир, главно јадење

Категорија на диети
Без глутен, без лактоза, кетогени, ниски јаглени хидрати, палео

2 парчиња филе (по 200 гр) риба, на пример, треска
1 јајце
75гр мелени бадеми
Свежи билки, на пример, мајчина душица или босилек од лимон
малку сок од лимон

сол и црн пипер
1 лажица масло од авокадо
1 брокула
50 гр лушпести бадеми
Компири по избор како дополнително гарнирче

Измијте ја рибата и исушете ја.
Рибата исчистете ја со сок од лимон.
Измешајте печење на бадеми, јајца, зачини и сецкани билки.
Ставете ја рибата во сад за печење и покријте ја со леб.
Четкајте со малку масло.
Печете 20 минути на 160 степени Целзиусови.
Во меѓувреме, измијте ја, исечете ја и исечете ја темелно брокула.
Сварете ја брокулата малку цврста до залак (приближно 5 минути). Потоа зачинете со сол и црн пипер.
Снегулките од бадем печете ги во тава, без масло, додека не поруменат.
Договорете се и уживајте.

Нашиот рецепт има многу малку маснотии. Одлично е како лесен оброк ако сакате да изгубите тежина. Ако не сакате да одите без гарнир со јаглени хидрати, ви препорачуваме компири.

Кога купувате риба, обрнете внимание на добар квалитет, свежина и одржлив риболов. Побарајте печати што го потврдуваат ова, како што е оној на организацијата MSC. Ова е особено важно со треска бидејќи му се заканува прекумерен риболов.

Треска е преполна со здрави хранливи материи и минерали. Во споредба со другите риби, содржи многу флуор, селен и јод, кои го поддржуваат нашиот метаболизам и имунитетниот систем.Брокулата има малку маснотии и содржи многу хранливи материи. Бадемите се богати со здрави масти, протеини, влакна и бројни хранливи материи. Тие можат да го промовираат нашето здравје, па дури и да ни помогнат да изгубиме тежина. Кардиоваскуларното здравје е исто така поддржано.

Како еден Риба со бадемов слој и бадемова брокула подготвени

Сега сакаме да ја објасниме подготовката чекор по чекор.

Купете ги состојките што е можно свежи. Измијте ја рибата и исушете ја со малку кујнска хартија.

Рибата исчистете ја со малку сок од лимон.

Измешајте мелени бадеми, јајце, сол и бибер. Преклопете ги билките во масата. Ако е премногу цврсто, додадете малку вода.

Четкајте со малку масло и печете во рерна околу 20 минути на средна топлина на 160 степени.

Во меѓувреме, измијте ја темелно брокулата и исечете ја на средни цветови.

Гответе го малку цврсто до залак околу 5 минути. Откако ќе ја исцедите водата, зачинете ја брокулата со малку сол и бибер.

Снегулките од бадемите печете ги во мала тава без масло додека не поруменат. Постојано мешајте и ставете го шпоретот на средна топлина, лушпестите бадеми потемнуваат многу брзо.

Кога рибата е готова и изгледа крцкава, златно-кафеава, може да послужите. Ставете ја рибата и брокулата на чинијата и ставете неколку лушпести бадеми врз брокулата! По избор служете со компири како гарнир.

Нашата цел е да ви ја обезбедиме најдобрата и највредната содржина на вас и вашето семејство на тема алтернативни методи на лекување, здравје и благосостојба. Нашиот БЕСПЛАТЕН билтен ќе ви помогне во ова. Ние сме луѓе како вас кои веруваат во лековитата моќ на природата. Значи, ние сме тука кога ни требате. Кога ќе се пријавите, ви ветуваме:

Учиш повеќе за здраво и природно живеење и бидете први што ги добија нашите здравствени новости
Заштедувате пари, затоа што веруваме во лековитата моќ на природата и се трудиме да ве одржуваме здрави и фит. Ова ви заштедува скапи лекови.
Findе најдете проверени статии со нас преку признати студии.
Добивате ексклузивна содржина и вредни придонеси, вклучително и видеа потполно бесплатно
Добивате бесплатен пристап до е-книги, што може да има траен ефект врз вашето здравје