Зошто сте уморни цело време Што ви недостасува мобилен
Во последно време се чини дека секогаш се будите уморни, на работа едвај се справувате со барањата, а кога ќе се вратите дома не знаете како да легнете побрзо.
Така, вашиот живот стана заморна рутина и не разбирате зошто. Многу е можно да не е виновен само недостатокот на сон, туку и да има одредени недостатоци во организмот, според RealSimple. И какви можат да бидат:
Недостаток на минерали или витамини
Ако имате премногу ниско ниво на витамин Д или Б12, многу е можно да се чувствувате уморни, слаби или со високо ниво на вознемиреност. Недостаток на витамин Д, исто така, доведува до болка во мускулите. Womenените во репродуктивна возраст се изложени на зголемен ризик од развој на анемија.
Единствениот начин да ги проверите витамините е да направите тест на крвта. Ако резултатот е лош, земете мултивитамини и минерали. Експертите обично препорачуваат околу 1.000-2.000 IU витамин Д на ден, но најдобро е да побарате совет од вашиот матичен лекар.
Покрај тоа, виновник може да биде депресијата. Истражувачите велат дека депресивните луѓе се 4 пати склони кон необјаснет замор. Аеробни вежби изведени околу 30 минути на ден, 3-5 пати неделно, лекуваат лесна депресија и се ослободуваат од трајна поспаност.
Ако тоа не успее, вашиот лекар може да препише лекови. Ако заморот е поакутен во зима, може да страдате од сезонски депресивен синдром, што значи дека секој ден треба да се изложувате на светлина најмалку 20 минути за да ги полните батериите со позитивна енергија.
Тие се одговорни за лачење на адреналин и кортизол, последниот хормон се зголемува како одговор на стресните фактори. Можно е нарушувања како што е ослободување на премалку кортизол во текот на денот, по што нивото може да се зголеми премногу во текот на ноќта, поради што не можете да спиете.
За да им помогнете на вашите жлезди да се опорават, можете да земете лесни лекови. Ако не го сакате ова, обидете се да најдете барем 5 минути на ден за да седите тивко и тивко и да го исчистите умот од сите можни грижи. Обидете се да земате најмалку 50 мг витамин Б5 на ден и 500 мг витамин Ц и не заборавајте за спортот.
Willе се смеете, но дури и вашето кафе може да биде виновно за трајниот замор. Во мали количини е корисно, но ако претерате може да дехидрирате, бидејќи делува како диуретик. И не само што се губи вода, туку и хранливи материи кои на вашето тело му требаат за правилно функционирање.
Кога се чини дека ништо не ве заморува, размислете за посета на лекар. Фибромијалгија и синдром на хроничен замор предизвикуваат состојба на постојан замор, го намалуваат квалитетот на спиењето, можат да доведат до болка во мускулите, да го направат мозокот да работи „како магла“, тироидната жлезда не се однесува како што треба и ако не се лекува може да доведе до проблеми дури и полошо.
Општо земено, постои генетска предиспозиција за овој проблем, кој повеќе ги погодува жените, некои лекари велат дека фибромијалгијата е резултат на абнормалности на централниот нервен систем, а може да се појави и акутен замор затоа што инфекцијата е скриена во телото.
А апнеата може да ве измори цел ден, затоа што многу често се будите навечер (дури и без да знаете за тоа), а мозокот не може да мирува како што треба. Постојат лекови кои ќе ви помогнат во ова, но мора да бидете внимателни и да го прилагодите држењето на телото за време на спиењето.