Рибино масло и неговите придобивки - 10 причини да го консумирате
од Кармен Тина, 11 декември 2017 година, 01:03
Рибино масло и неговите придобивки - помага при бременост, слабеење, плодност, во случаи на акни и псоријаза. Дознајте повеќе корисни информации за рибиното масло и како може да се користи.
Здравствените придобивки на рибиното масло ја вклучуваат неговата способност да помогне при слабеење, здрава бременост, плодност и нега на кожата (особено за псоријаза и акни).
Исто така е корисно во третманот на разни срцеви заболувања, висок холестерол, депресија, анксиозност, АДХД.
Корисен е и за ослабен имунолошки систем, рак, дијабетес, воспаление, артритис, СИДА, Алцхајмерова болест, нарушувања на окото, дегенерација на макулата и чиреви.
Повеќето здравствени придобивки од рибиното масло може да се припишат на присуството на есенцијални омега-3 масни киселини, како што се докозахексаеноична киселина (ДХА) и еикозапентаеноична киселина (ЕПА).
Другите есенцијални масни киселини корисни во рибиното масло вклучуваат алфа-линоленска киселина или АЛА и гама-линоленска киселина или ГЛА.
Додека рибиното масло има многу корисни квалитети, треба да обрнете внимание на тоа каков вид на масло купувате и каде.
Производителите на рибино масло се обидоа да го пласираат како лек за скоро сè.
Подолу, ќе ги истражиме различните докажани придобивки од рибиното масло, од кои некои се базираат на конкретни научни докази, додека други се базираат исклучиво на студии врз животни.
Предлагаме читателите целосно да се рафинираат пред да донесат информирана одлука, наместо да бидат под влијание на негативна и позитивна пропаганда за корисните апликации на рибино масло.
Различните видови риби кои се добар извор на масло често се наоѓаат во
- скуша
- езерска пастрмка
- харинга
- сардини
- сабјарка
- Остриги
- црно-бел тон
- црвена туна
- жолт тон
- калкан
- сардини
- Аншоа
- лосос.
Квалитетот на рибиното масло во голема мера зависи од видот на рибата од која се обновува маслото.
Рибино масло и неговите придобивки
1. Грижете се за здравјето на срцето
Според Американското здружение за срце (АХА), клиничките испитувања покажале дека омега-3 е ефикасен во намалувањето на инциденцата на кардиоваскуларни болести.
Рибиното масло е важен извор на омега-3 и затоа го намалува ризикот од срцеви заболувања и срцеви аритмии.
Исто така, го намалува лошиот холестерол (ЛДЛ) и го зголемува добриот холестерол (ХДЛ).
Рибиното масло спречува акумулација на триглицериди и исто така го намалува вишокот на триглицериди.
Прелиминарните истражувања покажаа дека рибиното масло може да се користи за спречување на атеросклероза кај коронарни пациенти.
Така, рибиното масло е ефикасно во спречување на мозочни удари и редовната употреба на рибино масло може да помогне во спречување на ненадејна срцева смрт.
Според Американското здружение за срце, овие прелиминарни откритија допрва треба да бидат потврдени со понатамошно детално истражување.
2. Ви помага да изгубите тежина
Истражувањето на Универзитетот во Јужна Австралија покажа дека рибиното масло ја подобрува ефективноста на вежбањето при обидот да се намали телесната тежина.
Волонтерите кои примале рибино масло во исхраната имале поголемо слабеење во споредба со оние кои не го конзумирале редовно.
Рибиното масло содржи омега-3 масни киселини, кои помагаат при слабеење, па затоа комбинацијата на физички тренинг и внесувањето на ова масло помага за брзо намалување на телесните масти.
3. Го подобрува имунитетот
Се верува дека редовната потрошувачка на рибино масло помага во зајакнување на имунолошкиот систем, овозможувајќи ви да одолеете на вообичаени болести како што се настинки, кашлање и грип.
Омега-3 масните киселини присутни во рибиното масло го поддржуваат имунолошкиот систем влијаејќи на активноста и количината на цитокини и еикозаноиди присутни во нашето тело.
Истражувачите исто така го проучувале влијанието на рибиното брашно и рибиното масло врз имунитетниот систем на свињите.
Откриле дека рибиното масло помага во одгледувањето на животните.
Слични истражувања врз глувци во општата болница Тајчунг ветерани, Тајван, дадоа позитивни резултати.
Рибиното масло е корисно за пациентите кои страдаат од лупус, автоимуна болест која се карактеризира со фактот дека имунолошкиот систем ги напаѓа сопствените органи и ткива.
Студиите исто така покажаа рибино масло да помогне во намалување на треска, осип и замор.
4. Го намалува воспалението
Рибиното масло е ефикасно во намалување на воспалението во крвта и ткивата.
Редовната потрошувачка на додатоци на рибино масло, таблети, апчиња и капсули е корисна за оние кои страдаат од хронични воспалителни болести.
Рибиното масло е ефикасно во лекување на гастроинтестинални нарушувања, целијачна болест, синдром на кратко црево и воспалително заболување на цревата.
Исто така е корисно кај Кронова болест и улцеративен колитис, кои се и типични нарушувања на цревата.
Пациентите со Кронова болест често имаат потешкотии во апсорпцијата на витамини, масти и есенцијални додатоци.
Додатоците на рибино масло се ефикасна диета за овие пациенти.
Во однос на улцеративен колитис, рибиното масло спречува акумулација на леукотриени на дебелото црево.
Исто така, во тек е истражување за подобрување на антиинфламаторната репутација на рибино масло, особено кога се комбинира со други додатоци во исхраната и лекови.
5. Добар во анксиозност и депресија
Поради присуството на Омега-3 масни киселини, промовирано е рибино масло за
- олеснување на депресијата
- тага
- вознемиреност
- агитација
- ментален замор
- стрес
- намалена сексуална желба
- склоности кон самоубиство
- други нервни нарушувања.
Истражувачите од Медицинскиот факултет во Универзитетот „Кејс Вестерн Резерв“ во Кливленд, Охајо, велат дека рибиното масло може да биде корисно за стабилизирање на расположението и лекување на биполарно растројство.
Затоа не е изненадувачки што земјите каде што често се консумира риба имаат мала инциденца на депресија.
Слично на тоа, истражувањето на притворените покажа дека кога притворениците добиваат морска храна што содржи поголема количина на омега-3 масни киселини, има значително намалување на стапката на убиства и зачестеноста на насилството.
Внесувањето риба е исто така добар лек за депресија.
Резултатите од истражувачката студија сугерираат дека јадењето риба може да биде корисно за менталното здравје на жените и да го намали ризикот од депресија кај жените.
6. Помош во лекување на рак
Корисен е за намалување на слабеењето кај пациенти со карцином на панкреас.
Неговите додатоци може да бидат корисни и за пациенти со хиперлипидемија поврзана со рак.
7. Поддржете здрава бременост
Рибиното масло е многу корисно за бремените жени бидејќи ДХА присутната во него помага во развојот на очите и мозокот на бебето.
Исто така, помага да се спречат предвремено породување, мала родилна тежина и спонтани абортуси.
Истражувањето во Данска, во кое учествувале 8729 бремени жени, заклучило дека диетата со малку риби доведува до поголем ризик од предвремено или предвремено родени бебиња.
Исто така се верува дека жените кои немаат доволно внесување на ЕПА и ДХА во исхраната страдаат од постпартална депресија.
Ова е затоа што постои трансфер на одредена количина мозочна маса од мајка на дете во подоцнежните фази од бременоста.
Така, многу е корисно да се консумира рибино масло, или со конзумирање риба или со додатоци на рибино масло, таблети, капсули или апчиња за време на бременоста за општ развој на детето и благосостојба на мајката.
Сепак, треба да се напомене дека рибиното масло добиено од рибин црн дроб, на пример, масло од треска, не треба да се консумира за време на бременоста, бидејќи маслото од морски црн дроб е богато со ретинол и витамин А, познато дека предизвикува дефекти при раѓање.
8. Ја подобрува плодноста
Прелиминарните истражувања на свињите покажаа дека кога машките диви свињи се хранат со диета која содржи рибино масло, квалитетот на спермата се зголемува.
По ејакулацијата, спермата го зголеми преживувањето против липидните пероксидативни напади во женскиот генитален тракт, со што се зголемуваат шансите за зачнување.
Од друга страна, слични студии врз животни покажаа инхибиција на синтезата на простагландин Е и простагландин Ф, кои се произведуваат во големи количини од човечки семенски везикули.
Истражувањето, сепак, не открило никакво влијание врз бројот и подвижноста на сперматозоидите.
9. Ја прави косата поубава
Помага во одржување на добар сјај на косата, бидејќи омега-3 има стимулирачки својства бидејќи обезбедува храна за фоликулите.
Помага во развој на коса и спречување на опаѓање на косата.
Исто така, потребно е добро снабдување со протеини за раст на косата, и бидејќи повеќето сорти риба содржат многу протеини, јадењето риба помага во одржување на косата здрава.
10. Ја подобрува циркулацијата на крвта
Прифатено е дека рибиното масло има способност да ја подобри циркулацијата на крвта, заедно со намалување на нивото на триглицериди и серумскиот холестерол.
Сепак, придобивките од подобрената циркулација на крвта се проучуваат главно само кај стаорци.
Исто така, се верува дека рибиното масло помага во спречување на астма и откажување на бубрезите.
Многу луѓе претпочитаат да ги хранат своите животни со рибино масло, особено со кучиња и мачки, бидејќи промовираат сјајна и мазна коса.
Исто така може да им помогне на кучињата и мачките со артритис, многу честа болест кај домашните миленици.
Националната програма за едукација на крвниот притисок во САД предупредува против неточно рекламирање на рибино масло како ефикасен начин за намалување на крвниот притисок кај пациенти со висок крвен притисок.
Според неговиот извештај, додатоците на рибино масло го надополнуваат крвниот притисок на многу мал начин кај хипертензивни пациенти.
Истражувањето на лабораторијата Чанинг во Бостон покажа дека умерените дози на додатоци на рибино масло имаат намален ефект врз високиот крвен притисок кај нормотензивните луѓе.
Рибино масло - вишокот може да ни наштети?
Голема доза на рибино масло може да предизвика алергии и несакани ефекти врз телото.
Покрај тоа, рибиното масло може да биде проблематично ако имате одредени болести, затоа е потребно да се консумираат додатоци на рибино масло со претпазливост.
Покрај тоа, може да се конзумира во различни форми.
Овие вклучуваат директна потрошувачка на риба со печење, пржење, пржење, скара, пржење.
Може да се конзумира и во форма на концентрирани додатоци во исхраната како што се течности, таблети, капсули, апчиња или меки гелови.
Исто така, постојат различни фармацевтски оценки на маслото.
Не е неопходно постојано да се консумира масло од фармацевтски производи или дури и додатоци.
Исто така, треба да се консултирате со вашиот лекар за да ја потврдите потрошувачката на рибино масло и неговата општа потреба во вашата исхрана.