Како да се стави крај на жалбите на гастроинтестиналниот тракт
Гастроинтестинални поплаки
Често имате Гастроинтестинални несогласувања, може да страдаат од Подуеност во стомакот, Притисок во стомакот или вашиот метаболизам не е брз како што треба? Тогаш сега е време да се направи нешто во врска со тоа. Бидејќи метаболизмот на сите треба да работи добро. Ова не само што е од суштинско значење, туку пред сè, добриот метаболизам носи чувствителен фактор што не треба да се потценува.
Многумина кои страдаат од гастроинтестинални поплаки се истоштени, уморни, слаби и истовремено чувствуваат внатрешен притисок. Обично има премногу долго двоумење пред конечно да отидете на лекар и професионално да ги лекувате поплаките.
Главна причина за татнеж во стомакот
Главна причина број 1 е секако едно Неисхранетост. Исто така ментални проблеми како стрес, Конфликти и стравови често хит на гастроинтестиналниот тракт. Покрај болести, други причини за такви поплаки честопати може да бидат и нетолеранција на храна (како што е нетолеранција на лактоза).
Затоа, причината за жалбите треба да биде целосно разјаснета пред да започнете со каков било „третман“.
Консултирајте се со вашиот семеен лекар
Вие всушност дојдовте до главната точка, што дефинитивно не треба да го игнорирате: вашиот матичен лекар знае најдобро. Ова, и само ова, треба да се верува на почетокот. Бидејќи само вашиот матичен лекар ја знае вашата медицинска историја и може да ги класифицира вашите поплаки. Во секој случај, пред да преземете нешто против вашата сегашна жалба, треба да добиете преглед и совет од него. Бидејќи тој треба да разјасни дали веќе има големи нарушувања или дали има дури и болест. Мора да се спроведе сеопфатна дијагноза.
Вашиот лекар тогаш мора да одлучи што да прави и секогаш треба да ги следите неговите упатства - затоа што само лекарот ги има потребните специјалистички знаења.
Консултирајте се со вашиот матичен лекар и опишете ги симптомите.
Вашиот матичен лекар треба да постави дијагноза и да одлучи какви тестови треба да се направат.
Можеби сакате да бидете тестирани за нетолеранција на храна од вашиот матичен лекар (видете ја статијата - Нетолеранција на храна)
Откако ќе се постави дијагноза и нема гастроинтестинални заболувања, сепак треба да направите нешто во врска со вашата гастроинтестинална индоленција.
Долгорочната промена во исхраната
Ако е поставена сеопфатна дијагноза, сега можете полека да започнете да ја менувате вашата исхрана, така што ќе биде структурирана на начин што е нежен за гастроинтестиналниот тракт. Вашите нутриционистички гревови (како што се шницел, печено свинско месо, маснотии и шеќер) треба да ви бидат укажани во форма на професионален совет за исхрана. Дали има некои поголеми поплаки?, Дали е ова Совети за исхрана неизбежна, затоа што само тие можат да постават план за исхрана специјално прилагоден на вашите потреби. Дефинитивно треба да се придржувате на ова заради вашето здравје.
Спречете поплаки од гастроинтестиналниот тракт
Сепак, многу од споменатите поплаки лесно може да се спречат со избор на правилна диета. Правото, високо влакна, Тешка храна од зеленчук не само што ви помага да ги искористите постојните поплаки на гастроинтестиналниот тракт, но пред сè да се избегне ова од самиот почеток. Бидејќи ако немате дијагностицирана болест или нетолеранција, здравата исхрана е гаранција дека ќе остане така.
Пред сè, избегнување на шеќер, замени за шеќер, маснотии, хидрогенизирани масти и бело брашно е одговорно за фактот дека тешко дека ќе добиете такви поплаки, бидејќи тоа се главно главните предизвикувачи. Избегнувањето газирани пијалоци може да има и исклучително позитивен ефект - многумина не можат да толерираат газирана киселина.
Вашата диета треба богата со витални супстанции биде. Ова е сеопфатен поим кој всушност само разјаснува сè во едно миење:
Многу витамини и минерали (овошје и зеленчук)
Многу влакна (овошје, зеленчук, производи од цели зрна)
Малку животински масти, но висококвалитетни растителни масла (без хидрогенизирани масти!)
Многу течности (вода, чај, овошни сокови - што е можно без шеќер)
Многу вежбање (помага да се одвива гастроинтестиналниот тракт)
Добра храна за гастроинтестиналниот тракт
Труизам: Во принцип, здравата исхрана е неопходна за целото тело и треба строго да се почитува.
Тука мора да се спомене дека специјалната храна може да има ефект на поддршка во случај на гастроинтестинални поплаки, бидејќи тоа често може да постигне добри резултати. Диетата богата со растителни влакна обезбедува „чистење на цревата“. Диететските влакна буквално влечат „нечистотија“ со нив и практично чистат загадувачи. Водено овошје и зеленчук обично помагаат при ублажување на запекот или тешкото движење на дебелото црево - сите го знаеме ефектот на облачен свеж сок од јаболко. Тој е навистина поздрав и подобар лаксатив од некои нарко бомби.
Овошјето и зеленчукот содржат и ензими кои го отстрануваат стресот од панкреасот. Во нашата цивилизација, панкреасот е многу под стрес поради големата потрошувачка на маснотии и шеќер. Затоа се идеални Чинија чиста храна.
Витамини се неопходни за оштетени гастрични мукозни мембрани. Бидејќи со недостаток на витамин, мукозните мембрани на желудникот, на пример, се сушат, што значи дека сте чувствителни или повеќе подложни на многу видови на инфекции.
Пијте си во форма!
Пиењето е од суштинско значење за организмот, тоа го знаеме подолго време. Како и да е, многу луѓе пијат премалку во текот на денот и затоа често страдаат од запек. Многумина пијат само засладени, газирани или други хемиски преработени пијалоци (на пр. Диетални пијалоци со додадени замени за шеќер). Бидејќи телото се состои во голема мера од вода, секако треба да се обрне особено внимание на квалитетот на испорачаната течност.
Затоа избегнувајте газирани, зашеќерени или други хемиски преработени пијалоци. Подобро чаша природна вода, голтка чај од билки или овошен чај (не со вкус!) Или дури и разреден домашен чај овошен сок. Премногу неразреден, свеж овошен сок може да има и негативен ефект, бидејќи свежите овошни сокови содржат висок процент на концентрирана фруктоза. Подобро е да се ароматизира чиста природна вода со малку свеж овошен сок.
Разновидна храна
Јадењето разновидна храна е основен услов за здрава исхрана. Само тогаш телото ги добива сите витални супстанции што му се потребни во различни комбинации. Ова често се потценува и повеќето луѓе јадат многу еднострано. Ова исто така може да доведе до тоа дека одредени витамини воопшто не се прифаќаат од телото, бидејќи многу од овие витални супстанции можат да бидат обработени од телото само во комбинација со други. Разновидната диета гарантира избалансиран внес на сите потребни витални супстанции.
Денес во медицинските кругови се зборува за т.н. Процес на ротација, што потоа строго се применува (како што е наведено од лекарот што посетува) ако има големи поплаки. Специфицирано е дека, на пример, прехранбени производи не се повторуваат во рок од 4 дена. Веројатно ќе бидете во можност да го избегнете ова апсолутно строго правило ако од самиот почеток свесно јадете разновидна и урамнотежена диета. Само внимавајте да не јадете иста работа постојано и за кратки временски периоди.
За ваша благосостојба: јадете нежно
Здравата и, пред сè, урамнотежена исхрана не само што е неопходна за гастроинтестиналниот тракт, туку е и од витално значење на долг рок. Само голем процент на зеленчук и низок процент на животински масти ги одржуваат и поддржуваат сите витални функции на организмот. Префрлањето од месо, маснотии, шеќер, готови производи во јадења од зеленчук, суров зеленчук и цели зрна е дефинитивно вредно - успехот не чека многу.