Рибите чуваат празнини
Бактериите во усната шуплина го претвораат шеќерот од храна во киселини кои ја напаѓаат глеѓта на забот. Така, се појавуваат шуплини.
Јаболко на ден го држи стоматологот подалеку. Ако додадеме круши и зеленчук, имаме сите шанси забите да бидат многу здрави. Тие имаат висока содржина на вода што го намалува дејството на шеќерите содржани во плунката. Важен аспект е дека киселата храна - агруми и домати - треба да се јаде како дел од голем оброк - ручек, вечера - за да се намали киселината.
Д-р Јон Мелниќ, специјалист за денто-алвеоларна хирургија и координатор на Клиниката д-р Мелниќ нуди неколку совети за исхрана кои помагаат во одржување на здравјето на забите.
Храна која одржува здрави заби
1. Храна што содржи есенцијални минерали - помагаат во одржување на здрава глеѓ на забот. Бидејќи киселините и шеќерот во храната можат да ја уништат емајлот, ова мора да се надомести со храна што содржи фосфор и калциум, што придонесува за ременерализација на забите. Јогурт, млеко, сирење се храна богата со калциум. Сирењето исто така содржи казеин, важен протеин кој ја зајакнува забната глеѓ. Храна богата со фосфор е месо, риба и тофу сирење. Овие минерали може да се најдат и во извори на зеленчук: зелка, спанаќ, брокула.
2. Храна богата со витамини - на телото му треба витамин Д за да апсорбира калциум, што пак ги зајакнува забите и ги одржува здрави. Најважниот извор на витамин Д е изложување на сонце, но може да го земете и од храна: печурки, жолчка, мрсна риба.
3. Храна богата со вода - храната со голема содржина на вода има важна улога во стимулирање на проток на плунка и имплицитно е добра за оралното здравје.
4. Избегнувајте потрошувачка на киселина - киселините се главната причина за ерозија на забната глеѓ и расипување на забите. Храната што ги обојува забите е обично кисела - црвено вино, лимони, портокали, кафе.
5. Масло од сусам - семето од сусам помага во ременерализација на забната глеѓ и се богати со калциум. Маслото од сусам е исто толку ефикасно како хлорхексидинот - супстанцата во миењето на устата, има ефекти на намалување на проблеми со непцата и бактерии во усната шуплина.
Не препорачана храна се бонбони, колачи, чипс, помфрит, банани, суво грозје и суво овошје. Тие содржат големи количини шеќер и можат да се лепат на забите, што им овозможува на бактериите да растат на забната глеѓ и на тој начин, ова доведува до појава на шуплини.
Во однос на внесот на течности, се посочува следново: млеко, незасладен чај и вода.
Важни совети за нега на забите
Користете паста за заби што содржат флуор
Користете миење на устата секој ден
Забен конец барем еднаш на ден
Четкајте ги забите редовно, по можност после секој оброк
Редовно посетувајте го вашиот стоматолог на прегледи на секои 6 месеци
Јадете храна што содржи малку шеќер и скроб