5 спортови кои помагаат да изгубите тежина во зима
Бидејќи температурите паѓаат сè повеќе и повеќе, одржувањето програма за вежбање често станува скучна работа. Во зима, вежбите мора да бидат со умерен интензитет, не смеете да бидете истоштени.
Телото произведува доволно топлина само додека се движите. Екстремитетите секогаш мора да бидат заштитени за да се избегне губење на топлина: не заборавајте ги ракавиците и капа дома. Иако студените денови не ве покануваат на патување во теретана, постојат зимски спортови кои ви помагаат да бидете во форма.
Пред да излезете надвор, јадете соодветна храна како што се житарки или ореви.
Еве ги зимските спортови кои помагаат да ослабете:
Скијањето е еден од класичните зимски спортови. Имајте на ум дека иако се чини лесно, тоа не е, затоа е препорачливо да се полагаат курсеви од специјализиран инструктор. Опрема: темни очила ги штитат спортистите од рефлексии на снег, штетни за очите, стапчињата помагаат во одржување рамнотежа, тесните комбинезони ги одржуваат скијачите суви.
2. Аикидо
Тоа е повеќе практикуван спорт и поради екстремната сензација што овој спорт му ја пренесува на практикувачот. Движете ги мускулите и ослабете. Опрема: чинија, чизми, очила, јакна (да биде полесна од јакна за скијање и да стигне до седиштето), панталони, ракавици, капа.
Лизгањето може да се практикува и на отворено и на затворено во специјално дизајнирани простори. Лизгањето е приближно исто како ролери, па ако знаете како да се тркалате со ролери, пробајте да лизгате! Опрема… Мразот има исклучително тврда површина и секој паѓа неколку пати на почетокот. Затоа, мора да носите влошки за колена, потпирачи за раце и дебели ракавици за да се заштитите.
Санкањето е најстариот зимски спорт што може да се практикува каде и да има снег или мраз. Деловите за санката мора да бидат што е можно мазни бидејќи ненадејниот скок на санката може да предизвика сериозни несреќи.
5. Одење и „лопање“
Одење со брзо темпо е многу добар избор за оние кои имаат доволно време (за да бидат ефективни, потребни се најмалку 30 - 45 минути одење „на сила“ или одење низ снегот, дневно), но мала отпорност на напор За висока ефикасност, зголемете го времетраењето на најмалку еден час на ден. Но, не заборавајте да се облечете соодветно.
И „лопатата“ ви помага да изгубите тежина, но направете го тоа полека, облечете се добро и правете чести паузи ако снегот е многу силен.