Ризици на жени на строги диети
Многу пати кога сакаме да изгубиме тежина, прибегнуваме кон строги диети кои наметнуваат многу ограничувања во исхраната. За жал, повеќето луѓе не го сфаќаат тоа во потрагата по резултати .
Александра lesелес 0 коментари
Многу пати кога сакаме да изгубиме тежина, се прибегнуваме строги диети кои ни наметнуваат многу ограничувања на храната. За жал, повеќето луѓе не го сфаќаат тоа во потрага по чудесни резултати, веќе не му дава на организмот хранливи материи што треба да функционира правилно и на крајот да се разболат.
"Без оглед на желбите што ги имаме, телото мора да прими одредени хранливи материи. Откажувајќи се од низа храна, повеќе немаме корист од витамини, од минерални соли. Дури и да не се случи ништо за една недела, долгорочните ефекти ќе бидат позабележителни. Што правиме со загадувањето, микробите што нè опкружуваат ако одбиеме да му го дадеме на телото потребното за правилно функционирање?. Слабееме и се разболуваме “., Д-р Марија Нишеску привлекува внимание.
Таа ги советува луѓето кои сакаат да ослабат да се откажат од идејата да изгубат многу килограми за кратко време и да формираат здрав начин на живот. „Да се обидат да го направат ова затоа што е важно за нивното здравје, но да го направат тоа постепено, под надзор на нутриционист или лекар“, вели Нишеску.
Што треба да јадеме?
Основа на здрава исхранаПостојат житарки, зеленчук, овошје, но и млечни производи со малку маснотии. Исто така, на здравата исхрана не треба да недостига посно месо како пилешко или риба, поради фактот што е важен извор на протеини и железо.
Д-р Марија Нишеску вели дека оваа храна и растителни масти кои носат внес на растителни киселини неопходни за организмот се основните елементи во здравиот начин на живот.
Таа препорачува дека за време на диета не треба да се откажувате од оваа здрава храна од желба да изгубите тежина. Иако многу луѓе мислат дека лебот дебелее и се откажува од него кога сакате да изгубите вишок килограми, докторот го вели тоа лебот мора да биде основа на исхраната на која било личност.
"Американските експерти препорачуваат лице со умерена физичка активност да јаде девет порции житарици на ден. Лебот е дел од оваа категорија житни култури. Една порција значи парче леб, па отприлика 200 грама на ден. Ние мора да знаеме дека кога јадеме парче интегрален леб со трици или семе добиваме количина јаглени хидрати што му се потребни на организмот, но и додатоци на диетални влакна “, вели Марија Нишеску.
Лекарот додава дека диетални влакна играат важна улога во секоја диета бидејќи не се вари и ја намалуваат апсорпцијата на маснотиите од организмот