Одговара на 50 универзум салата
Се вклопуваат 50+
Кога ќе влезете во вашиот врв, добрите години се далеку од минато.
Со зголемување на возраста, насочената обука станува сè поважна за одржување на физичките способности.
Силата, издржливоста, флексибилноста и координацијата се намалуваат постојано ако не ги обучувате редовно. Важно е да го пронајдете вистинското ниво за обука.
Тука ќе ве советува нашиот искусен тим обучувачи.
Ви препорачуваме:
Обука за издржливост
Не само што уживате во забавата со вежбање, туку и го промовирате вашето здравје - дали индивидуално, во група, во салата Универзум или со нас на чист воздух.
Обука за издржливост е најефективниот начин да се минимизира ризикот од кардиоваскуларни болести. Ова не само што значително го намалува ризикот од срцев удар, туку го зајакнува и имунитетот и ја подобрува циркулацијата на крвта. Обука за издржливост доведува до губење на тежината преку високо согорување на маснотии и ја зајакнува вашата психа.
Во салата Универзум тренирате дополнителна опрема за обука контролирана со пулс од лидерот на светскиот пазар, Лајф фитнес. Ова гарантира дека секогаш тренирате со вистинскиот пулс за вас.
Обучете ја вашата издржливост на квалитетна опрема од LifeFitness
Обука за координација
Во секојдневниот живот или на работа, добро развиените координативни вештини се важна компонента за висока достапност на моторот и секојдневна еластичност. Ова станува уште поочигледно во староста. Добрата координација има ефект на подобрување на перформансите врз силата и издржливоста. И обратно, факторот на ризик „недостаток на вежбање“ може да ја влоши координацијата на движењето. Ова го зголемува ризикот по здравјето, бидејќи нарушената координација во движењето доведува до нефизиолошки стрес, нестабилност на зглобовите и го зголемува ризикот од падови, особено кај постарите луѓе.
Обука за рамнотежа помага да се стабилизираат зглобовите, лигаментите и тетивите. Покрај тоа, ја зајакнува координацијата
Обука за сила
Насочен тренинг за силата ги зајакнува вашите мускули и се спротивставува на природниот распад.
Редовната обука за сила го прави вашето тело во форма и во исто време го промовира вашето здравје на различни начини:
Бидејќи не само вашите мускули стануваат посилни и поефикасни - секвенците на движење извршени против отпор исто така ги штитат зглобовите и спречуваат остеопороза.
Според најновите научни наоди, мускулите не се одговорни само за движењето, туку се и најважниот метаболички орган. Кога се применуваат, скелетните мускули испраќаат голем број на гласнички супстанции кои влијаат на здравјето.
Обука против отпор е тренинг со сила.
Без разлика дали гира, машина или сопствена телесна тежина е на крајот ирелевантно.
Обука за суспензија
Обука за суспензија, или тренинг со прашка, е најдобриот систем за вежбање кој користи гравитација и сопствена телесна тежина за да направите стотици вежби. Со секоја вежба, сами одлучувате колку треба да биде тоа барање бидејќи лесно можете да ја прилагодите положбата на вашето тело за да ја зголемите или намалите отпорноста.
Обука за суспензија или прашка ја зголемува силата и ја подобрува рамнотежата и координацијата.
Пилатес
Пилатес е нежен, но исклучително ефикасен метод за обука за целото тело и ум:
Мускулите или мускулните групи се специфично активирани, опуштени и истегнати.
Особено внимание се посветува на јадрото на телото. Обуката на длабоките мускули во областа на трупот исто така ја подобрува подвижноста.
Пилатес ги враќа мускулите и зглобовите без да ги оптоварува и ги ублажува скоро сите напнатости и болки во држењето на телото. Комбинацијата на вежби за зајакнување, рамнотежа и истегнување се изведува на многу концентриран начин во врска со свесното дишење со цел да се воведат тело и душа во хармонија.
Што ви носи пилатес?
• Ги зајакнува вашите основни мускули
• Го подобрува вашето држење и рамнотежа
• Ги зајакнува вашите основни мускули околу 'рбетот
• Оптимизира вашето дишење и вашите мускули за дишење
• Ја подобрува вашата флексибилност и координација
Искуството со подни вежби е добар услов за овој курс.
Пилатес ве одржува флексибилен и еластичен, редовната обука го намалува стресот