Ризици од скијање - најчести повреди во скијачки несреќи (и како тие можат да се спречат)

Скијање тоа е популарен спорт со значителен ризик од повреда. Од 1970-тите, стапката падна од 5-8 повреди на 1.000 дена скијање на 2-3 повреди на 1.000 дена на скијање.

Природата на лезиите исто така се промени во истиот период. Повредите на нозете стануваат се поретки, додека инциденцата на дислокации на коленото и повредите на рацете стануваат почести. (1)

Колено

Скијачите се склони кон дислокација на коленото, бидејќи тие се повеќе склони кон движења на извртување.

Првите симптоми на дислокација се:

присуство на акутна болка;
пукнатината на коленото;
неможност за движење;
дифузна болка при палпација.

Што можете да направите за да спречите повреда на лигаментите на коленото?

1. Носете влошки за колена. Кога ги користите, тие нудат 30% отпор во случај на несреќа. (2)

2. Проверете ги ски врските. Скијачката врска има две важни функции: тој обезбедува контакт помеѓу чизмите и скиите, соодветно овозможува возможно одвојување на чизмите од врските во случај на пад. Потребно е да се проверат врските за какви било пукнатини или пукнатини.

Овој испит можете да го направите сами. Откако ќе ги облечете чизмите, ставете ја ногата во вратоврските и проверете дали е во правилна положба. Врши движења од горе надолу, лево-десно за да провери дали врската е цврста. Свртете го стапалото настрана или навалете го напред за да го тестирате уредот за ослободување на стапалото.

3. Избегнувајте одење во чизми. Ова може да се меша со механизмот за прицврстување и ослободување или да влијае на правилниот контакт помеѓу чизмите и ски врските.

Глава, врат и рамото

Околу 20% од ски повредите се повреди на главата. Многу од овие повреди се случуваат за време на падот.

Контузија: Ако паднете додека скијате, ова може да предизвика оштетување на мозокот. Секоја повреда на главата треба внимателно да се следи.

превенција: слушалките го намалуваат ризикот од повреди на главата. Сепак, носењето слушалки не заштитува целосно од удари.

Дислокација - воспалено грло предизвикано од прекумерно продолжување на вратот (прекумерна употреба на лигаментите) поради насилна несреќа.

превенција: истегнување на мускулите на вратот и истегнување ден претходно на скијачката патека се два од најдобрите начини за минимизирање на шокот.

Отекување на рамото (фрактура на клавикулата): Фрактура може да се појави како резултат на пад.

Руптура на ротациона коса: создава потешкотии при мобилизирање на рамото.

превенција: Потребно е загревање пред да направите енергична активност. Без соодветна грижа, рамото може да се развие прилично брзо.

Дислокација на рамото: Обично се третира конзервативно со одмор, мраз и малтер.

До избегне дислоцирано рамо:

Бидете внимателни да избегнете падови.
Носете заштитна опрема при скијање.
Редовно вежбајте за да ја одржите силата и флексибилноста на зглобовите и мускулите.

рацете

Рацете се во опасност кога ќе паднете додека скијате.

Полици на скијач се карактеризира со оштетување на лигаментот на улнарниот колатерал (ги поврзува палецот и метакарпалот). Може да се манифестира откако ќе падне со отворена дланка, држејќи го ски стапот.
Ја изврте раката: Падот може да доведе до истегнување, што обично се третира конзервативно.
Фрактури на прстите: Овие можат да се случат и при пад.

На задната страна

Болка во 'рбетот: Принудните движења се причина за болка во грбот и може да претрпите повреда од пад или принудени лифтови по пад.

Дискус хернија: падот може да доведе до оваа повреда. Честопати, ќе се третира конзервативно, но може да се препорача хируршка интервенција.

Други повреди

Замрзнување и хипотермија: Вие сте во опасност од овие ситуации кога ќе бидете предолго на студ. Бидете сигурни дека носите соодветна облека за да ја заштитите изложената кожа и да ја одржувате доволно загреана.
Одложен почеток на воспаление на мускулите: Секојпат кога вежбате или започнувате нова форма на активност, може да почувствувате болка во мускулите еден ден или два подоцна. (3)

Како се лекуваат повредите на скијата?

За среќа, повеќето повреди на скијањето се мали и можат да се лекуваат со соодветен одмор, нестероидни антиинфламаторни лекови и избегнување на секундарни повреди.

Сепак, некои фрактури и повреди на лигаментите може да бараат хируршка интервенција доколку периодите на опоравување се движат од 3 до 6 месеци или евентуално повеќе.

Како да се спречат повредите на скијањето?

Соодветни упатства и опрема

Упатството пред да се достигне падините е важно за да се спречат повредите. Инструкторите можат да ги информираат почетниците за важноста на добар тренинг за загревање. Тие исто така можат да утврдат во кој момент е потребно почетниците да напредуваат во понапредни нивоа.

Соодветната опрема е неопходна за да биде безбедна. Неправилна опрема или дефект е честа причина за повреда. Премногу лабави или премногу тесни врски, како и опрема што е неправилно со големина или се користи на неправилно тло, може да предизвика повреда.

Превентивната опрема, како што се слушалките, може да спречи катастрофални, па дури и фатални несреќи.

Само околу 48% од скијачите обично носат кациги. Исто така се препорачува заштита на зглобот, лактот и коленото.
Употребата на заштитна опрема беше поврзана со 43% намалување на стапката на повреди на главата, вратот и лицето.

Родителски надзор

Родителите играат важна улога во едукацијата на своите деца за скијачките практики. Тие мора да им помогнат на своите деца да избегнат терен над нивниот капацитет и да поттикнат стручна обука и паузи за одмор со рехидратација. (4)

Исто така е важно да се сврти вниманието на децата кон несоодветната брзина.

Повеќето повреди се јавуваат по ручекот и кога скијачите се уморни. Бидете сигурни дека ќе бидете хидрирани во текот на целиот ден и обидете се да одмарате на секои неколку часа. Покрај тоа, следењето на знаци и предупредувања е императив за безбедноста.

Ниските температури и пократките денови во студената сезона можат да ја намалат нашата мотивација за повеќе спорт. Од в.

Enthusубителите на зимските спортови ја искористуваат студената сезона и поминуваат време на падините. Без разлика на се.

Лизгањето може да биде одличен начин да се биде активен во студената сезона за целото семејство. Исто како и другите спортови .