Ризиците од нискокалорична диета
Секогаш кога сакаме да изгубиме тежина, слушаме дека нашата диета мора да биде „нискокалорична“.
Сосема се согласуваме дека малото внесување калории донесено во организмот и големиот „потрошен“ од него во текот на еден ден му помага на процесот на слабеење.
Но, не секогаш знаеме на какви ризици е изложено истото тело со малиот број калории што ги прима.
Со каква било нискокалорична диета, стапката на метаболизам се менува.
Телото, кое сега прима многу помалку калории отколку порано, се обидува да се прилагоди без да влијае на дневните метаболички функции.
Обезбедува енергија со исти стапки, уште поголема, особено ако вашата диета е поддржана со вежбање. Се чини дека сè се одвива без проблеми, но опасноста демне.
И во моментот кога ќе направите грешка, пробате дури и најмал дел од забранетата и калорична „храна“, тогаш метаболизмот ќе се погоди безмилосно, складирајќи ги сите тие калории, без да ги допирате во процесот на согорување.
И, поголемиот дел од времето, дури и не ги сфаќате тие мали бегства, бидејќи порциите се ситни и не мислите дека само таа мала лажичка сладолед ќе се забележи во вашиот бур на физички напор и калории што се нудат ретко.
А, шокот станува уште поголем кога ќе сфатите дека иако јадете како врабец, не само што не слабеете, туку и. се дебелееш. Да, се разбира, првите две недели од нискокалоричната диета бевте на деветото небо, затоа што видовте дека килограмите едноставно се топат од вас, но после тој период. кошмар.
Знаете многу за витамините и нивната улога во организмот. Знаете дека без нив или со недоволен внес, телото развива сериозни недостатоци, кои влијаат на сите системи на долг рок.
Витамини се од два вида:
-оние растворливи во масти, т.е. растворливи во масти, обично складирани во црниот дроб. Нивниот внес не треба да биде секојдневен, бидејќи црниот дроб дава „од резервите“ секогаш кога телото ќе го побара тоа.
Тие вклучуваат витамин А, Д, Е и Ф.
-растворливите во вода, односно растворливи во вода, кои не се чуваат никаде и мора да се купуваат секој ден, преку храна. Тие вклучуваат витамински комплекс Б, Ц, К и П.
И нискокалорична диета е многу ограничувачка, која честопати ќе „прескокне“ над овие масти растворливи во вода. Недостаток на витамин е инсталиран незабележливо, и ако грешката продолжи, се појавува авитаминоза.
Недостаток на витамин А. - нарушувања на видот, инфекции, мигрена, несоница, лупење на кожата, кршење на ноктите
Недостаток на витамин Б1 - хроничен замор, нервоза, вртоглавица, гадење
Недостаток на витамин Б12 - хронична анемија
Недостаток на витамин Ц. - крварење, скорбут, оштетување на коскениот систем, стареење на кожата
Недостаток на витамин Д. - хроничен замор, грчеви во мускулите, несвестица
Ако забележите дека имате слабост, вртоглавица, палпитации и умор веднаш по сите мали напори, ризикувате да развиете анемија и бројот на црвени крвни клетки може да биде загрозен.