Ризиците од нискокалорична диета

Нискокалорична диета може да има пречки, но тие можат да се надминат!

Неисхранетоста може да се појави како последица на оваа диета, ако не се земат предвид сите основни хранливи состојки. Нискокалорична диета ризикува да има мал внес на минерали, витамини и антиоксиданти. Во првата фаза, ефектите од нискокалорична диета се позитивни: губење на тежината, повисоки нивоа на енергија. Но, на долг рок, оваа диета може да предизвика сериозни недостатоци на хранливи материи, што доведува до намалување на коскената густина, хроничен замор, чувствителност на ниски температури, но и психолошки промени. Значи може да се развие вистинска опсесија со храна и калорична содржина на храната.

Како да ја решиме оваа пречка? За да се избегнат овие негативни ефекти, потребно е диетата да ги содржи сите основни хранливи материи. Едноставното намалување на потрошените калории нема да има позитивни долгорочни ефекти. Исхраната треба да ги вклучува сите основни хранливи состојки и во препорачани проценти. Важно е да не се пропуштаат јаглехидрати, протеини, масти, витамини, минерали, влакна итн. Храната е избрана така што есенцијалните хранливи состојки се на неделното мени. Секоја недела од диетата ги имаме следниве препораки за потрошувачка:

Друг ризик е забавување на стапката на метаболизам. Кога калориите се ограничени на подолг временски период, телото се обидува да ги надомести овие загуби со забавување на согорувањето на калориите. Ова дури може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Како да ја решиме оваа пречка? За време на периодот кога влегуваме во фазата на плато (не губиме тежина) особено се препорачуваат храна со негативни калории и многу ладни пијалоци и храна.

• Друга несакана последица од нискокалорична диета е губење на мускулната маса. Кога губиме тежина, влијае не само масното ткиво, туку и мускулите. Во поекстремни случаи, дури и срцето, кое е мускул, може да изгуби сила и повеќе да не работи правилно. Ова може да има сериозни, дури и фатални последици.
  Како да ја решиме оваа пречка? Вклучувајќи во исхраната што повеќе протеини од зеленчук со најдобар квалитет. Секоја недела од диетата што ја вклучивме протеински шејкови со едноставни, органски состојки како што се ленениот протеин во прав, коноп, тиква, лупин, сурутка или хлорела во прав, спирулина, пченична трева, јачменска трева, полен, чиа семе.

• Психолошки ефекти се исто така важни. Внимателното следење на калориите има потенцијал да создаде опсесии со исхраната и телесната тежина. Овие можат да се претворат во психолошки состојби како што се анорексија, булимија, компулсивно-опсесивен синдром. Нарушувањата во исхраната се карактеризираат со опсесивен страв од зголемување на телесната тежина, без да се земат предвид негативните ефекти врз здравјето. Исто така, постои изобличување на реалноста, овие луѓе се сметаат за прекумерна тежина, дури и ако индексот на телесна маса не го означува ова.

ПРОЦЕНКА. Заклучоци. Насочени резултати. Придобивките од нискокалорична диета.

Ограничувањето на калориите навистина може да има негативно влијание врз здравјето. Сепак, ограничувањето на калориите со a оптимален внес на хранливи материи тоа нема да му наштети на телото. Напротив, тоа ќе обезбеди придобивки како што се намалување на ризикот од дијабетес, рак, срцеви заболувања. Имунолошкиот систем и физичката издржливост исто така ќе се подобрат. Анализирајќи ја листата на суперхрана и, имплицитно, придобивките што ги носи густината на хранливи материи во нив, ќе сфатиме дека нискокалоричната диета заснована на суперхрана ќе донесе големи придобивки за здравјето и долговечноста.

Тестовите на глодари и примати покажаа дека оваа диета го продолжува животот и го подобрува здравјето, но се смета дека кај луѓето ефектите се нешто поумерени. Не се познати точни податоци за човекот. Но, постојат причини зошто некои истражувачи тврдат дека нискокалоричната диета го продолжува животот.

Ограничувањето на калориите го намалува ризикот од развој на дегенеративни болести кои се јавуваат со возраста и го подобрува квалитетот на животот. Во експерименти врз животни, се покажа дека нискокалорична диета го одложува почетокот на заболување на бубрезите, неоплазми, автоимуни заболувања и дијабетес. Исто така, се покажа дека ја намалува загубата на неврони поврзани со состојби како што се Паркинсон и Алцхајмерова болест.

Нискокалоричната диета е поддржана и од романски лекари:

„Сегашната генерација може да биде првата генерација што живее помалку поради дебелината. Дебелината го скратува животниот век и затоа можеме да живееме помалку во просек од претходната генерација. Нашиот животен стил (…) во моментов е насочен против нас. Во никој случај не е начин на живот кој фаворизира. Фатени сме во големи ексцеси “, вели д-р Рубин Мунтеану, општ хирург со компетентност во лапароскопска хирургија и хирургија на дебелина.

„Дебелината со сите кардиоваскуларни компликации, дијабетесот и ракот практично почнуваат да се појавуваат кај помладите генерации на порана возраст и тогаш е можно да не ги фатиме годините на животот на нашите баби и дедовци. Но, работите се влошуваат и компликациите се појавуваат многу порано “, потврдува д-р Катринел Маковеи, лекар од примарна здравствена заштита за дијабетес, исхрана и метаболички болести.

Во суштина, наместо да бидеме поздрави, бидејќи имаме неограничен пристап до храна, вишокот нè разболува.

„За жал, современата диета предиспонира прекумерна потрошувачка на протеини и особено од животинско потекло. И овие протеини, особено ако се термички обработени, особено ако се пржат, имаат некои негативни ефекти врз организмот: канцероген ризик за варење, тие се сиромашни со растителни влакна… “, објаснува д-р Катринел Маковеи.

За да се запре овој феномен, лекарите излегоа со едноставно решение: јадете помалку.

„Човечкото тело ќе функционира многу подобро со помалку гориво отколку со повеќе гориво. Зошто? Бидејќи биохемиските процеси се способни да се прилагодат на помалку, затоа што во нашите предци периоди на недостаток беа многу подолги “, тврди проф. Акад. д-р Константин Јонеску-Терговиште, примарен лекар исхрана со дијабетес и метаболички болести.

Така, јадењето помалку не само што не штити од болести, туку според студиите на американски истражувачи, нискокалоричната диета може дури и да излечи одредени сериозни болести.

„Клетката од рак не се спротивставува на оваа диета со малку калории. Пост, како што популарно велиме. Потребна е многу голема количина на хранливи материи, особено гликоза и други хранливи материи, недостатокот на внес на калории практично ги прави рак клетките ранливи, што ја изгуби способноста да се прилагоди на механизмите за ограничување “, објаснува проф. д-р Дафин Мурешану, претседател на романското друштво за неврологија.

Затоа, во земји како Германија, Унгарија или САД се појавија клиники во кои пациентите се лекуваат од сериозни болести преку постот.

„Кога јадеме малку, се активираат оние адаптивни програми што доведуваат до ресетирање на нашиот невро-ендокрин систем и телото ги активира овие програми за преживување со таа помала потрошувачка. Овие програми одредуваат ресетирање на целиот организам “, вели проф. Унив. д-р Дафин Мурешану, претседател на романското друштво за неврологија.

„Што прават животинските протеини? Стимулира фактори на раст во телото. Што прави факторот за раст? Го стимулира растот на клетките. Клетките на ракот се чувствителни. Јас одговарам на овие фактори. Кога со одредено лишување од хранливи материи, со лишување од фактори на раст, го инхибира растот на туморот и може да биде одговор во одредени ситуации. Позитивен одговор “, вели д-р Катринел Маковеи, лекар од примарна здравствена заштита за дијабетес, исхрана и метаболички болести.

Сепак, усвојувањето на таков режим не се препорачува без постојан надзор на лекар. Што можеме да сториме за да се избегне оваа ситуација?

„Ние мора да јадеме онолку колку што јадеме. Вишокот се јавува кога се комбинира со седентарен начин на живот. Диетата што ги надминува потребите станува претерана. Станува претерано кога ќе престанам да правам физички активности и продолжувам да одржувам диета според традициите “, вели проф. Д-р Габриел Прада, геријатричар и геронтологија на примарна здравствена заштита, лекар за примарна здравствена заштита интерна медицина.

Според многу студии, луѓето кои редовно вежбаат во текот на целиот живот и имаат просечен внес на калории, се поздрави и живеат подолго од оние кои јадат здраво, но седат. (Извор: http://www.digi24.ro/Stiri/Digi24/Actualitate/Sanatate/
+ + Сериозни болести третирани со + пост + храна ++
Вишок од + + + до + храна +)

Со усвојување на оваа диета Хипокалорична + Супер храна ќе го подобрите вашето знаење за исхраната и оптимизацијата на исхраната. Learnе научите да правите вистински и здрав избор за живот, без разлика дали сте дома, на работа, во трговски центар, на одмор, на пат.

Губењето тежина со суперхрана носи свои придобивки: зголемување на нивото на енергија, намалување на холестеролот, намалување на крвниот притисок, подобрување на подвижноста, подобрување на дишењето, повеќе мирен сон, спречување на проблеми предизвикани од слаба циркулација, намалување на ризикот од мозочен удар и срцев удар., спречување на дијабетес тип II, подобрување на нивото на шеќер во крвта, итн.

Храната препорачана во диетата со ниски калории може да се нарача преку Интернет со брза достава преку веб-страниците www.prodietabio.ro & www.prodietamagazin.ro. За персонализирани информации, можете да контактирате со Елена Рожу, техничар за нутриционист, на елена (на) prodieta.ro. Адресата е напишана намерно без знакот круг за да се избегне несакана пошта од авто-спам роботи.

Диетата со ниски калории што вклучува Супер храна е развиена од Елена Рожу - техничар за нутриционист. Диетата е детална во 5 статии, како што следува:

---