Роберт Хајнал добива самодоверба со секој тренинг на маратонот маратон Апусени
Роберт Хајнал, амбасадор на Маратон Апусени, се нарекува себеси планински човек со јасна визија за животот. Убител на книги, готвење и трчање - страст откриена пред 6 години - тој се осмелува да види можности каде што другите го гледаат невозможното и да го следи неговиот сон да трча со најдобрите ултра маратонци на светската турнеја Ultra Trail. Тој обожава планинско трчање затоа што во оваа дисциплина победува најпаметно, оној кој го наоѓа својот личен ритам и го прави стратегија. Победник на сите ултрамаратонски трки во Романија и вицешампион на УТМБ® во 2018 година, најпрестижната ултра-патека во светот, Роберт Хајнал нè инспирира со дисциплината со која ги извршува своите цели и ја заслужува нашата почит преку природноста и скромноста.
Го поканив на дискусија за трчање како начин на живот, предизвици и планови за во иднина.
Како започна приказната за вашиот тркач? Таа те избра да се кандидираш или ти ја одбра неа?
Како дете, трчањето ме избра мене, а потоа, со текот на времето, го избрав тоа. Јас пораснав во населбата наречена „6 август“ во Петрила, која беше многу близу до дворот на општото училиште. Бев многу активно дете и по завршувањето на часовите одев да спортувам со постарите часови, 5-8. Јас правев секакви вежби, и во природа и дома. Плови, пливање, играње фудбал, кошарка. Покрај тоа, истрчавме пред блокот да играме со другите деца во соседството.
Потоа завршив играјќи фудбал во еден клуб, ulиул Петрошани, каде скоро секој ден патував со велосипед. Осум километри, осум километри и вистинскиот тренинг. Ме фати многу добро што на натпреварот истрчав најмногу на теренот. И за мене тоа значеше повеќе можности за гол. Ако имаше атлетски клуб во околината, дефинитивно и јас ќе одев таму.
Потоа следеше Воената академија каде што открив трчање од 06:00 до 06:30 часот скоро секој ден и така микробата беше инсталирана и ќе учествувам во трки за трчање низ сите планини во Романија.
Исто така, вежбате и други спортови?
Се посветив со сите сили на еден спорт: трчање на долги патеки. Сепак, за ова правам вежби во теретана, вртејќи се и како закрепнување одам на базен каде што пливам.
Како изгледа нормален ден за вас? Колку време трошите на обука?
Првото нешто на што мислам кога ќе ги отворам очите е „каков тренинг правам денес?“ Во просек тренирам околу 2 часа на ден. Во некои денови повеќе во други помалку, во зависност од периодот на планот за обука. Се обидувам да се разбудам рано, но истовремено и да спијам доволно, овој пат е околу 7. Правам 10 минути јога/истегнување и потоа појадувам. После јадење, со сигурност знам дека сум подготвен за првиот тренинг на денот, околу 9-10. Понекогаш готвам ручек или ако сум во бегство во градот за да не ги мијам садовите, тогаш се подготвувам за сесија за спиење, дремливост. И навечер, околу 18-19, следува втората тренинг сесија. Помеѓу двата тренинга се обидувам да лизгам многу кратки сесии на табата со котлебелот.
Зошто ултра маратони? Што ве привлече?
Ја избрав првата ултра како предизвик и случајно ја освоив. Тоа е после тренинг и не толку вообичаена диета. Бев на патување со воз во Европа пред 30 дена. Губење ноќи, јадење брза храна, конечно успеав да дојдам на 1-то место на Ciucas X3 во 2013 година. Оттогаш си реков дека ако сериозно го сфатам овој спорт, сигурно ќе имам добри резултати и ќе можам да се натпреварувам со најдоброто на светот, зошто да не?!
Колку е важен менталниот тренинг во споредба со физичкиот тренинг на долга трка?
Физичкиот тренинг ви помага да бидете во чекор со најдобрите во првата половина од трката. Тоа ви помага да се справувате со тешки задачи со високо темпо. Во втората половина доаѓа инстинктот на самоодржување на мозокот што ве тера да поставувате секакви прашања и ви треба „подготовка“, непосредни одговори што треба да ги дадете за да не забавите, да не изгубите позиции и да забрзате. на крајот.
Кое друго знаење е добро да се има планинар?
Мислам дека многу помага да се познава сопственото тело и како реагира на напорите во текот на 3-4-10 часа. Мислам дека знаењето за физиологија помага и за подолги растојанија мислам дека планинарот мора да биде добар менаџер. Добар менаџер за болка.
Како живеете ултрамаратон? Што се случува во вашиот ум за десетици милји?
Почетокот ми дава можност да бидам благодарен што сум таму. Првите километри се наоѓам со насмевка на лицето за авантурата што не чека, потоа се обидувам да го почитувам планот што го направив за „дома“, нутриционистичкиот план и планот за трка. Обично во првата половина од трката се грижам да јадам се што сакав да направам и во втората половина да трчам со сите сили до последната капка енергија. На финишот се осигурувам дека нема што да дадам ништо, енергија или стратегија. Дека бев колку паметен/лукав помеѓу почетокот и крајот.
Важно е да верувате во себе. Колку е важно другите да веруваат во вас?
Добивате самодоверба при секој тренинг, секогаш кога трчате да трчате дури и ако надвор врне или врне снег, со секоја капка пот и отежнато дишење од интензивен ритам, со секој крик на мускулите под влијание на млечна киселина. Поддршката на другите е исто толку важна колку и вашата доверба во себе. Сакате некој драг да ве чека на крајот од трката, да му прегрне, да ви даде дополнителна причина да брзате до целта.
Многу луѓе слушнале за вас по вашиот успех во UTMB. Колку работа стои зад ваквиот резултат и кога почнавте да сонувате некаде на подиумот UTMB?
По освојувањето на Ciucaș X3 во 2013 година, започнав да сонувам за место на подиумот на UTMB, пласман во топ 10. Јас постепено го освоив, освојувајќи го 8-то место на CCC во 2015 година и во 2018 година мојата судбина ме фаворизираше и стигнав до местото 2.
Дали истрчавте во тимот? Како ги наоѓате овие раси?
Тимот игра клучна улога. Тоа ви помага да се држите до вашиот план, ве охрабрува.
Како да се пристапи кон неуспех?
Силно верувам дека неуспехот е дел од успешната приказна. Неуспех е лекцијата што ви е потребна, што ви кажува дека сè уште не сте подготвени за успехот што би го стекнале. Ако сте приземјени, можете да ги ставите на хартија сите лекции што ви ги даде вашиот „неуспех“ и тие ќе се покажат како многу вредни во иднина.
Кои се вашите планови за во иднина?
Јас навистина сакам да победам на трка на Ултра Траил ду Светска турнеја. Willе учествувам оваа година на 3 ултрамаратони: Ултра патека Мадеира, Светско првенство во Португалија, (можеби) Лаваредо, УТМБ и трка на Хималаите.
Бидејќи се ближи датумот 25.05.2019 година, кога ќе се одржи 9-то издание на маратонот Апусени, можете да ни кажете што најмногу ви се допадна на овој настан?
msg Маратонот Апусени се одржува во периодот кога природата започнува од почеток, кога сè е зелено и пејзажите ве напојуваат со својата убавина. Ми се допадна разновидноста на трасата, тешките искачувања, но и трчањето делови, техничките спуштања и трчањето низ шумата, на лисјата оставени од пред една година. Покрај рутата, организаторите обрнуваат внимание на секој детал, обидувајќи се натпреварот да биде пријатно искуство за секој учесник, од најмлад до најстар, од почетник во трчање до најбрз тркач.
Совет за маратонци кои сè уште не влегле во конкуренција, но сакаат да направат премин од маратон во ултра маратон?
Би ги советувал луѓето кои трчале маратони да направат чекор по чекор кон ултрамаратон. Не учествувајте директно, од напор од 5-6 часа до напор од 20 часа. Да се избере ултрамаратон на просечно растојание од 70-90 километри. Во исто време, би ги предизвикал тркачите на маратон/ултрамаратон да се обидат да ги победат своите времиња на пократки и пократки растојанија, почнувајќи од 800 метри, 1000 метри, 3000 метри, 10 000.
Мисла за тркачите од msg Marathon Apuseni 2019 од сите настани?
За викенд поминат со семејството во амбиент што промовира трчање и добро расположение, изберете да го поминете во областа Апусени Планини на msg Marathon Apuseni.
Роберт Хајнал, ултра маратонец и амбасадор на msg маратонот Апусени доаѓа во Клуж-Напока на 20.05.2019 година на состанок со планинската заедница. Пристапот до состанокот ќе биде бесплатен, но треба да го најавите присуството однапред.
Следете нè на Фејсбук/Инстаграм/тука на веб-страницата за да бидете во тек со новостите за настанот.