Како да согорувате калории без да одите во теретана - доктор на денот
Обично го започнуваме денот со најдобри намери. Ние сакаме да одиме во теретана, да направиме заживувачка прошетка или да одиме на часови по јога. Но, бурниот живот не спречува. Кога треба да работите доцна, имате многу облека за пакување и огромна листа на други работи во куќата, вежбањето е првото нешто од што се откажувате. За среќа, постојат многу начини на кои можете да согорите калории само преку вашите секојдневни активности.
Вакуум почесто.
Дали некогаш сте чистеле правосмукалка додека зракот не се „испоти“. Тоа е затоа што согорувате 65 калории на секои 15 минути, бришете, прашина или вакуум. За да го засилите процесот на согорување на калории, можете да носите тегови на зглобовите.
Исчистете енергично секој пат
Тоа е исто како да се барикадирате во бањата и да го чистите секој милиметар додека не заблеска. Со тоа ќе потрошите 250 калории. Исчистете ја површината и ќе потрошите 160 калории на час.
Снег на автомобил или тротоар
Ако лопата пред куќата согорите 400 калории, тоа е најсложената задача. Сè уште не е сезона, но имајте го предвид овој совет за студените денови.
Тонирани нозе
Кога ќе седнете на мијалникот и да ги миете садовите или да ги преклопите алиштата на масата, оставете ја внатрешната балерина да вежба пируети. Застанете на прстите како да носите шила, почекајте 10 секунди, а потоа повторете.
Слушам музика
Дополнителни движења согоруваат дополнителни калории. Дури и скокање на столот согорува калории. Кога одите низ куќата, ставете ги слушалките и танцувајте.
Стани
Многумина од нас имаат работа што поттикнува седентаризам и не можеме многу да сториме за тоа. Кога седите на компјутер, опциите се ограничени. Но, ако стоите и работите еден час, забележувате разлика. Согорувате околу 35 калории на час.
Размислете за положбата на телото
Кога седите со исправен грб и стомак затегнат, согорувате 10 калории.
Чувајте ги нозете во воздухот
Тоа е она што можете да го направите во канцеларијата без никој да ве види. Додека седите на столот, кренете ги нозете кон бутовите и седете со нив колку што можете подолго во воздухот.
Подигнете тегови додека зборувате на телефон
Кога треба да разговарате на телефон, ставете го звучникот или користете слушалки без раце и започнете и кревајте тегови.
Изберете ги скалите
Burnе согорите 5 калории на секои 12 чекори. Тоа не значи многу, но ако одите по скалите 10 пати на ден и согорувате 350 калории неделно.
Престанете да го носите автомобилот до алиштата
Измијте го вашиот автомобил дома, бидејќи работите со ракавите и стомакот. За половина час согорувате 150 калории.
Зраци често! Ако се смеете 10-15 минути на ден, согорувате до 40 калории.