Родителите како форум за модели

Јаболкото не паѓа далеку од дрвото! Ова исто така важи и за однесувањето здраво јадење кај нашите малечки. Децата сакаат да гледаат и имитираат што прават возрасните. Но, што можат да направат возрасните за да ги претворат децата во разновидни јадења?

родителите

Децата се ориентираат кон своите родители, исто така и кога јадат. Затоа од вас се бара да дејствувате како пример. Ако родителите јадат малку нешто од секаде, со други зборови разновидно и избалансирано, постои голема веројатност и нивните деца да го сторат истото. Малите дури и почесто прифаќаат непозната храна ако имаат позитивни модели. Тие многу сакаат да пробаат нов зеленчук или ново прилог кога ќе видат дека другите ги јадат или барем да ги испробаат и кои сметаат дека непознатото е добро. Сепак, имитацијата не се одвива ако околината не одговара. Може да биде бурно секојдневие, како и честа вечера надвор. Тогаш нема простор за имитација и без неа децата запознаваат помалку нови намирници и имаат помалку шанси да се справат со нив.

Засега, малите деца одбиваат непозната храна. Ова однесување е познато како неофобија. Сè уште е слаб помалку од една година. После тоа, позитивните искуства за вкус и широк спектар на понуди им помагаат на децата да се вклучат во нова храна. Децата бавно се навикнуваат на нови вкусови. За непознатото да биде прифатено, мора да се понуди најмалку пет до десет пати.

Учење со набудување

Студиите врз семејства покажаа дека родителската потрошувачка на овошје и зеленчук влијае на вкусот на потомството. Бидејќи децата го менуваат своето однесување првенствено преку набудување. Значи, ако родителите јадат повеќе овошје и зеленчук, малите исто така ги јадат почесто. Децата се природно iousубопитни и сакаат да одат на пат на откривање. Промовирајте го овој вроден квалитет гледајќи заедно сликовници или филмови за храна. Вашиот зелен прст е исто така баран. Засадете едноставен зеленчук со вашето дете. Theетвата е искуство и ги прави децата запознати со зеленчукот. Потоа, ако вашето дете сè уште не сака да јаде зеленчук, претворете го во забавно животно. Децата сакаат да јадат и со очите.

Дозволено е експериментирање

Дозволете му на вашето дете да експериментира со нова храна. Особено во првата и втората година од животот, тие не само што сакаат да вкусат храна, туку и да ја разберат во вистинска смисла на зборот. Излупете банана, исечете јаболко или кубете грозје. Сето ова може многу лесно да го направат децата. Покрај тоа, забавно е и апелира до сите сетила.

Износот е важен

Големината на порцијата, исто така, влијае на однесувањето во исхраната. Децата на кои им се даваше двојно поголема порција моркови за ручек од вообичаеното, завршија да јадат 47% повеќе од нив. Количината на калории остана иста, што значи дека се јаделе помалку други прилози. Значи, ако редовно служите поголеми порции зеленчук на целото семејство, придонесувате за поизбалансирано однесување во исхраната. Бидете сигурни дека имате широк спектар на опции, светли бои и убаво средена чинија.

Забраните се забранети

Забраните за одредена храна ги прават сè поинтересни во очите на децата. Децата сè повеќе сакаат нешто посебно. Истражувањата покажуваат дека децата кои растат со многу забрани за јадење имаат поголема веројатност да станат прекумерни килограми подоцна во животот отколку другите деца. На крајот на краиштата, забраните го нарушуваат чувството на глад и ситост. Ако родителите, од друга страна, покажат пријатен и одмерен пристап кон широкиот спектар на храна, потомството исто така ќе научи да ја цени различноста и разновидноста.

Совети за да бидете добар пример:

  • Јадете сами разновидни.
  • Понудете разновидна храна.
  • Понудете непозната храна најмалку пет до десет пати.
  • Охрабрете го вашето дете да јаде овошје и зеленчук, но не вршете притисок.
  • Окото јаде исто: Распоредете ја храната привлечно и вклучете го вашето дете во украсот на чинијата.
  • Бидете сигурни дека имате пријателска атмосфера кога јадете.
  • Одржувајте редовно време на оброк.
  • Вашето дете треба сами да одлучи кога е гладно или сито.

Savage JS, Fisher JO, Birch LL: Влијание на родителите врз однесувањето во исхраната: зачнување до адолесценцијата. Весник за право, медицина и етика 22-31 (2007).

Гибсон ЕЛ и сор.: Наративен преглед на психолошки и едукативни стратегии што се применуваат на однесувањето на јадење на мали деца насочено кон намалување на ризикот од дебелина. Прегледи за дебелина 13 (1): 85-95 (2012).

EUFIC храна денес 09/2012: Влијание на родителите врз преференциите на храната.