Родителите се оние кои можат да ја запрат својата детска дебелина
Статистичките податоци покажуваат дека од една до друга година, децата јадат се повеќе и повеќе несоодветно: помалку зеленчук, овошје и риба, но се повеќе масти и шеќери. Со ова темпо, повеќе од 70 милиони деца ширум светот ќе страдаат од дебелина до 2025 година. За да се запре овој тренд, улогата на родителите е неопходна.
За големиот број деца со проблеми со телесната тежина, д-р Алина Цернеа, специјалист за исхрана, вели дека „ние обвинуваме првенствено на нездравата храна, полу-подготвената храна е полна со хемикалии и конзерванси“. Покрај тоа, поради недостаток на време на родителите, изгубен е традиционалниот начин на исхрана, односно домашно подготвена храна со природни и внимателно избрани состојки. Достигна е ситуацијата кога сите членови на семејството јадат, во најсреќниот случај, полу-подготвена храна од супермаркетот.
Така, дури и невина салата може да има висока содржина на хемикалии во преливот што ја придружува и одеднаш станува калорична бомба. „Не зборуваме за прекумерна потрошувачка на производи од брашно, шеќер и маснотии присутни во претходно спакуваните производи што малите ги добиваат како закуска, па дури и како замена за главно јадење“, вели д-р Цернеа.
Родителите и сите луѓе кои имаат деца под нивна грижа (баби и дедовци, дадилки, но и луѓе во образовниот систем) мора да бидат информирани за сите аспекти поврзани со исхраната на детето, со цел да се разбере важноста на здравите навики во исхраната од првите години на животот., предупредува лекарот.
Не е виновна само брзата храна
Второ, дебелината е резултат на седентаризам кој се влоши во последните децении, манифестирајќи се и кај возрасните и кај децата. Се разбира, родителите кои седат седечки воспитуваат деца кои седат. Уредите до кои децата имаат пристап од најмала возраст го предизвикуваат овој седентарен начин на живот и на крајот значително го намалуваат играњето и движењето на отворено. Ова создава голема нерамнотежа помеѓу внесот на калории и внесот на калории кај детето и ова е главниот механизам што доведува до појава на дебелина.
„Како заклучок, родителите треба да спроведат урамнотежен и здрав начин на исхрана, во кој преовладува природната храна, по можност домашна, и исто така да се грижат да го навикнат своето дете да биде физички активно од рана возраст, обезбедувајќи и пристап до движење во каква било форма - организирани спортови, игралишта и сл. “, нагласува д-р Алина Цернеа.
Со што ја заменуваме брзата храна?
Ручекот секогаш треба да содржи домашно подготвена храна, супа, супа, втор оброк. Но, кога ве нема, не е трагедија ако на ручек му дадете домашен сендвич на вашето дете, тоа е многу поздрава опција од оброкот за брза храна. Онаа полу-подготвена храна, покрај тоа што е калорична бомба, содржи многу хемикалии што ги прави апсолутно вкусен вкус, кој, како и шеќерот, создава зависност.
Вечерата може да се замени со апсолутно секое домашно готвење. Дел од тестенини, дури и ако тоа значи вишок јаглени хидрати, се претпочита во замена за мени за брза храна, се додека се подготвуваат дома.
Како да ги натераме да избегнуваат нездрава храна кога ќе пораснат?
Едуцирање од рана возраст за влијанието на исхраната врз здравјето, што значи здраво и нездраво јадење. И особено со моќта на примерот. Во семејства каде што родителите избираат здрава исхрана и здрав начин на живот, децата природно ќе го следат овој пат.