Ролки или велосипед
Времето е добро само да се излезе во паркот со ролки или велосипед, а луѓето кои се занимаваат со силуетата пукаат два зајаци од оган преку овие активности: тие се релаксираат и, истовремено, согоруваат калории. Но, на крајот, кој од нив ослабува најмногу? Борбата е многу блиска и одговорот многу зависи од тоа што барате во однос на кондицијата.
Затоа, откријте како согорувате повеќе калории - на ролки или на велосипед?
Ролер наспроти велосипед: тесна борба
Од почеток треба да знаете дека двата вида тренинзи се многу здрави и имаат слични придобивки на кардиоваскуларниот систем. Ако вашата цел е да изгубите тежина, треба да го разгледате бројот на потрошени калории во секој случај. Наместо тоа, ако сакате да тонизирате одредени мускулни групи, треба да откриете кој мускул е нагласен во секој вид тренинг. И, исто толку важно, од суштинско значење е да сфатите која активност ви се допаѓа најмногу, затоа што на овој начин ќе бидете мотивирани да ја напуштите куќата и да согорувате калории, чувствувајќи се истовремено добро.!
Изгорени калории
Ја започнуваме споредбата помеѓу валјаците и велосипедот со најинтересната точка за жените: колку калории согорувате во секој случај? Според Американскиот совет за вежбање, лице со тежина од 75 килограми, кое се тркала половина час, во опуштен ритам, троши околу 374 калории. Истата личност ќе потроши 136 калории на велосипед ако оди со бавно темпо (10 км на час), 272 калории ако оди со умерено темпо (30 км на час) и 408 калории ако вози со брзина (40 км на час). ).
Значи, ако треба да ги споредите двете активности, се чини дека валјакот согорува повеќе калории ако се одлучите за опуштено темпо. Од друга страна, ако сакате да вложите поголем напор и да возите велосипед, трошите повеќе калории. Ајде да бидеме реални, сепак: валјаците се чини дека лабаво победуваат, затоа што ако сакате да се опуштите на прошетка во парк и да потрошите многу калории истовремено, се чини дека тие се најмудра опција.
Користени мускули
И кога се вози на ролки и кога се вози велосипед, се користат мускулите на долниот дел од телото, но различни групи. При избор на велосипед, најчесто се користат мускулите на бутовите. Се разбира, мускулите на телето и задникот се исто така подложени на напор. Во случај на валјаци, се користат повеќе мускули, неопходни за да ги истегнете нозете, да направите чекор напред, да закочите и да одржите рамнотежа. Ролинг вклучува интензивна работа на областа на колкот. Бидете внимателни, сепак, ако имате проблеми со зглобовите во овој дел од телото - се препорачува да изберете велосипедизам во овој случај.
Како одлучувате помеѓу валјаците и велосипедот?
Одлуката целосно ви припаѓа на вас. Земајќи ги предвид горенаведените информации, можете да заклучите дека валчењето ви помага да согорувате многу калории, без да чувствувате ист напор како во случајот со велосипедот. Од друга страна, исто толку важни се и вашите преференции. Можеби се чувствувате многу побезбедно на велосипед или едноставно уживате во една од двете активности. Мотивацијата ќе ви помогне најмногу во процесот на слабеење, затоа мора да ви се допадне движењето што го правите. Ако изберете опција што согорува повеќе калории и не ве мотивира да се движите од каучот, ќе потрошите точно 0 калории!
Значи, кога треба да изберете помеѓу ролки и велосипед, запомнете дека не се брои само бројот на потрошени калории, туку и задоволството што го имате. И, на крајот, кој вели дека треба да изберете? Можете да ги менувате активностите во зависност од расположението и да излезете без сомнение освоени!