Rösti рецепт со помалку калории од рерната - поглед

Рецепт со помалку калории Како да направите полесни хаш-кафеави

Време на подготовка: 15 минути/Време на печење: 30 минути/Ниво на тешкотија: Светло/Калории: 180 kcal. стр.

калории

Состојки за 4 порции хаш кафеави

Подготовка на rösti: чекор по чекор

Забелешка: Може да се користи суров или варен компир, во зависност од вашиот избор.

  1. Излупете и грубо изрендајте компири, измешајте со жолчка и зачинете со сол и црн пипер.
  2. Загрејте ја рерната на 150 степени.
  3. Обликувајте ја смесата со компири на два кружни облоги, ставете ја на плех обложен со хартија за печење и печете на средина од загреаната рерна 30 минути, свртете по 15 минути
  4. Во текот на последните 5 минути, зголемете ја температурата на 200 ° C и дајте му на rösti малку повеќе боја.

Колку калории има посветлата хаш-кафеава боја?

1 порција од 213 g: 180 наместо 350 калории (Просечна дневна потреба за жени со намалување на телесната тежина: 1600 kcal/маж: 2000 kcal)

Ова заштедува калории

Подготовка без маснотии во рерна, додавајќи жолчки од јајце наместо путер.

Слабејте полесно

Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.