Комплетен извештај за диета од 14 недели (кон LowFat) Слики стр
Комплетен извештај за диета од 14 недели (кон LowFat) Слики стр.4
на 5 евра »17 февруари 2008 година 16:39 часот
Здраво мои пријатели на железо, мачени од комплекси на инфериорност
Во оваа нишка ќе ви кажам за мојата исхрана 14 недели.
Целокупната диета се спроведува без „измамнички денови“ или други измами (барем така се залагав)
Јас сепак ќе разгледам фотографии дали има за вас.
Willе зборувам за моите успеси, за мојата состојба итн. Најмалку еднаш неделно.
Објавувајте прашања тука или едноставно преку PM доколку е посеопфатно. И ве молам, одржувајте ја нишката чиста. благодарам.
Податоци:
Големина: 190см
Тежина (утро): 108,6 кг
KFA (метод 7 пати со дебеломер): 14,91%
Се надевам дека има интерес за теренски извештај.
Земи се или умри обидувајќи се!
на cranki »17 февруари 2008 година 17:05
на време на исплата 88 »17 февруари 2008 година 17:05
постои интерес!
Јас секогаш ќе проверувам за да видам како се чувствувате
Ние веќе разговаравме за диетата
со среќа од моја страна
на 5 евра »17 февруари 2008 година 17:13
Да, ќе размислам за тоа. Сликите кажуваат повеќе од илјада зборови. Вашите фотографи наркомани.
на kleinerkaempfer »17 февруари 2008 година 17:43
на мрена »18 февруари 2008 година 15:50 часот
ти посакувам успех
Јас сум сам на тоа во моментов
Пс. Дојка од мисирка 250 гр. има 12,5 грама маснотии?, или го ставате пилешкото на скара ?
на 5 евра »18 февруари 2008 година 18:13
Градите од мисирка се готват (без маснотии) на скара Форман.
на 5 евра »24 февруари 2008 година 09:13
Недела 1:
Тежина: 108,2 кг (-0,4 кг)
Кардио: вкупно 2 часа
Речиси во текот на првата диетална недела. Досега се одвиваше навистина добро. Со 2700kcal сè уште сум релативно сит, а желбата за слатки или брза храна сè уште ја нема
Намалувањето на тежината од 400g може да се забележи претежно на лицето, но и малку на стомакот. Мал додаток на моето ЕП. ЕП се служи секој ден како што е, само градите од мисирка се заменуваат со риба, говедско, свинско месо доколку е потребно (последните две, но само во првите 10 диетални недели).
Еве го мојот ТП:
Секоја тренинг сесија е проследена со 30 минути. Кардио
Вторник:
Градите/грбот/рамото/стомакот
3 комплети рамна БД-мрена
2 комплети повлекувања широк надмоќно
3 групи на падови
3 групи на странични подигнувања или исправени редови или преси притискања
евентуално 1 комплет бицепс кадрици
Стомачни вежби
Четврток:
Градите/грбот/рамото/стомакот
3 комплети коси БД со KH
2 комплети повлекувања беа тесни
3 групи на падови
3 групи на странични подигнувања или исправени редови или преси притискања
1 комплет бицепс кадрици
Стомачни вежби
Сабота:
нозе
5 комплети длабоки сквотови
2 серии на кочеви
евентуално 1 сет на стоечки теле воскреснува, па седи (без пауза)
Единица за кревање улици се вметнува на секои две недели, но нема вторник или четврток. Ова се состои од неколку комплети мртви кревања и удирања во стилот на сумо.
на Runn12 »27 февруари 2008 година 23:04 часот
Секој солиден пост што не го реализира, деновиве се нарекува „тренер“.
на 5 евра »28 февруари 2008 07:30
Да, силата остана иста и јас исто така претпоставувам дека нема навистина да се намали. Никогаш порано не сум држел ваква диета.
Но, јас исто така притискам само 100кг, на пример, што навистина не ми е гајле затоа што сум BodyBuilder, а не моќник итн.
на 5 евра »01 март 2008 година 08:32 часот
Недела 2:
Тежина: 107,6 кг (-1,0 кг)
Кардио: Воопшто не
Значи, сега изгубив 1 кг во рок од две недели, а оптиката продолжува да се подобрува.
Понекогаш веќе размислував дали треба малку да намалам kcal сега, но засега ќе го оставам со планираната шема. Мислења
Не направив кардио неделава. За жал, имав премногу работа со испити. За една недела повторно ќе ја измерам КФА и ќе видам што кажуваат бројките.
Па, инаку диетата оди навистина добро. Сè уште не посакувам брза храна итн.
на германија2о7 »03 март 2008 година 21:29 часот
на 5 евра »03 март 2008 година 21:37 часот
благодарам
Опсези од 02/06/08
Подлактица 33/34см
Надлактица 43см
Градите 116 см
Нога 68/69см
Стомак 101см
Теле 45/47см
Целото
на 5 евра »07 март 2008 година 08:18 часот
Недела 3:
Тежина: 105,7 кг (-2,9 кг)
Кардио: 2 ч.
Стомак: 99,5 см (-1,5 см)
Дури и ако конецот е скоро само монолог, се надевам дека има уште доволно тивки читатели, што всушност може да ги видам од кликовите.