Ротација на јаглени хидрати - Fit4Pro - додатоци во исхраната

Ротација на јаглени хидрати.

Прашање:

Имам пријател кој сака да започне да согорува маснотии велосипедизирајќи јаглехидрати. Оваа работа е можна? Ако е така, можете да ми кажете како да го направам тоа?

Одговор:

Велосипедизам со јаглени хидрати, кога консумирате малку јаглехидрати 2-3 дена; проследено со ден кога консумирате многу повеќе; треба да помогне во активирање на видот на согорување на маснотии што ве интересира. Одржувајте низок внес на калории инсистирајќи на протеини без маснотии (пилешко, риба, белки, протеински концентрати), но не заборавајте да јадете доволно за да имате по 50 грама протеини на секој од шесте оброци.

На денови со малку јаглени хидрати, појадувајте само 50 грама јаглехидрати - средна чаша овесна каша, или геврек од цели зрна - и уште 50 грама јаглехидрати по тренингот, тоа е сè. По 5-7 дена од ваква диета или кога и да почувствувате дека нивото на енергија е многу ниско (но пред целосно да се исцрпите) додадете 50 грама јаглени хидрати на кои било три оброка на ден, а потоа вратете се веднаш на диетата малку јаглени хидрати.

Оваа шема ќе предизвика калориски дефицит и ќе ви овозможи да ги согорувате масните наслаги со прилично брзо темпо.

---