Ручек со карфиол и шунка со малку јаглени хидрати и брз

Фото: Матијас Либич

Нашата кутија за брз ручек со карфиол и шунка е исто така погодна за познавачи на фигури.

Во овој рецепт ви претставуваме кутија за ручек со ниски хидрати со карфиол и шунка. Совршен како нискокалоричен ручек кога работите треба да се завршат брзо.

Состојки за 1 порција:

200 гр карфиол
0,25 куп ротквици
5 лисја од зелена салата
1 парче Гауда (45% маснотии) (по 30 гр)
1 парче шунка (сурова)
1 лажица оцет од бело вино
Солена пиперка
1 лажичка масло
2 лажици крем
1 лажица сецкан магдонос

По порција околу:

390 ккал
28 гр маснотии
11 гр јаглехидрати
22 g протеини

Време на подготовка:

И така се прави тоа

Измијте го карфиолот, исечете го на цвеќе и варете го во солена вода од 6 до 8 минути додека не стане јасен. Изгаснете и исцедете.
Исчистете ги, измијте ги и исечете ги ротквиците. Измијте ги листовите од зелена салата и извадете ги парчиња со големина на залак. Исечете ги Гауда и Кат шунка во ленти. Измешајте ги сите состојки на салатата.
За облекување, измешајте оцет од бело вино со сол и бибер, преклопете го во маслото. Промешајте го кремот и сецканиот магдонос. Транспорт одделно и прелијте ја салатата пред јадење.

Денес ручекот ќе биде малку јаглени хидрати и нискокалоричен! Наши Ручек со карфиол и шунка е совршен секојдневен оброк и исто така вкусно јадење за диета. Нашата брза салата од туна со ориз, црвен грав и пченка и ова воздушно суфле од сирење се исто така идеални за вашата фигура и менито за ручек.

Не мора да останете без супа на вашата диета со ниски хидрати. Во нашата галерија со слики ви ги покажуваме најдобрите рецепти:

Еден од нашите кристално чисти фаворити е кремастата супа од колера со мелено месо. Ова го прави губењето тежина навистина забавно. ">

17 гр јаглехидрати по порција.

Еден од нашите кристално чисти фаворити е кремастата супа од колера со мелено месо. Ова го прави слабеењето навистина забавно.

Коренскиот зеленчук не е за секого, но оваа супа од пашканат со јаболко вреди да се проба. Пробајте ги, вреди. ">

16 гр јаглехидрати по порција.

Коренскиот зеленчук не е за секого, но оваа супа од пашканат со јаболко вреди да се проба. Пробајте ги, вреди.

Она што оди заедно, се собира тука! Зачинетото мелено месо, доматите и сирењето ја прават нашата супа од пица првокласно кулинарско задоволство. ">

15 гр јаглехидрати по порција.

Она што оди заедно, се собира тука! Зачинетото мелено месо, доматите и сирењето ја прават нашата супа од пица првокласно кулинарско задоволство.

Супер вкусна и супер кремаста: Оваа брза, направена супа од крем од печурки ќе ве инспирира. ">

15 гр јаглехидрати по порција.

Супер вкусна и супер кремаста: Оваа брза, направена супа од крем од печурки ќе ве инспирира.

Совршен за есен: Хоризо го обезбедува ароматичниот вкус во оваа пушена супа од тиква. ">

13,4 g јаглехидрати по порција.

Совршен за есен: Хоризо го обезбедува ароматичниот вкус во оваа пушена супа од тиква.

Прекрасно пролетно време и одлично за слабеење: зашилена супа од зелка со лосос. ">

13 гр јаглехидрати по порција.

Прекрасно пролетно време и одлично за слабеење: зашилена супа од зелка со лосос.

И покрај гарнитурата со компир со малку хидрати: нашата супа од печурки од порцени. Мора да го испробате! ">

11,8 g јаглехидрати по порција.

И покрај гарнитурата со компир со малку хидрати: нашата супа од печурки од порцени. Апсолутно мора да го испробате!

Фенси допир на егзотичното? Оваа супа од кари со праз ве носи кулинарски во далечните земји. ">

11 g јаглени хидрати по порција.

Фенси допир на егзотичното? Оваа супа од кари со праз ве носи кулинарски во далечните земји.

Секој знае „нормална“ супа од домати, но оваа супа од бел домат со кнедли од лосос е навистина нешто многу посебно! ">

11 g јаглени хидрати по порција.

Секој знае „нормална“ супа од домати, но оваа супа од бел домат со кнедли од лосос е навистина нешто многу посебно!

Нешто многу невообичаено: срдечна супа од кисела зелка. ">

10,4 g јаглехидрати по порција.

Нешто многу невообичаено: срдечна супа од кисела зелка.

Вкусни и ниски хидрати: супа од кромид со печурки. Цврсто и исполнето! ">

10 g јаглени хидрати по порција.

Вкусни и ниски хидрати: супа од кромид со печурки. Срдечна и исполнета!

Бургер работи само како пунџа? Дури ни близу! Пробајте ја оваа кремаста супа од чизбургер. ">

8,9 g јаглени хидрати по порција.

Бургер работи само како пунџа? Дури ни близу! Пробајте ја оваа кремаста супа од чизбургер.

Едноставно прекрасна комбинација: супа од пилешко и брокула. Задоволство! ">

8 g јаглени хидрати по порција.

Едноставно прекрасна комбинација: супа од пилешко и брокула. Задоволство!

Со овој рецепт ви нудиме лесна верзија на класиката со малку јаглени хидрати: Уживајте во оваа супа од сирење и праз со мелено месо. ">

7 гр јаглехидрати по порција.

Со овој рецепт ви нудиме лесна варијанта со ниски хидрати на класиката: Уживајте во оваа супа од сирење и праз со мелено месо.

Прекрасно кремаста: нашата супа од сирење и зеленчук ќе го однесе срцето од срце. ">

7 гр јаглехидрати по порција.

Прекрасно кремаста: нашата супа од сирење и зеленчук ќе го однесе срцето од срце.

Овие хранливи вредности го прават срцето на секој низок јаглерод да чука побрзо: сад со азиско мелено месо со тофу. ">

6 g јаглени хидрати по порција.

Овие хранливи вредности го прават срцето на секој низок јаглерод да чука побрзо: сад со азиско мелено месо со тофу.

Совршен за летото: Оваа супа од кокос од авокадо знае како да импресионира. ">

5 g јаглени хидрати по порција.

Совршен за лето: оваа супа од кокос од авокадо знае како да импресионира.

На нашето видео можете да видите како да подготвите лазања со малку јаглени хидрати со тиквички и модар патлиџан:

Лазања со малку јаглени хидрати со тиквички и модар патлиџан

Сè за ниски хидрати и диети може да се најде на нашата страница за теми. Таму исто така ќе најдете разновидни брзи рецепти и инспирација за вкусни секојдневни оброци, како и сè што треба да знаете за карфиолот.