Ручек во канцеларија 3 здрави и брзи опции од супермаркет за кога немате време да готвите -
Немавте време да готвите и да ја носите тепсијата со храна со вас, но не сакате ниту да нарачате пица.
Специјалисти препорачуваат никогаш да не го пропуштите ручекот во канцеларија, без разлика колку итни задачи имате тој ден. Од суштинско значење е да го нахраните вашето тело со потребните хранливи материи за да можете да се справите со дневната работа.
Но, што правите кога немате време да зготвите нешто, а времето за ручек ве фати во канцеларија, гладен и без опции на дофат на раката? Едноставно: одете во најблискиот супермаркет и составете вкусен ручек!
Ручек во канцеларија: 3 брзи, вкусни и здрави опции, со производи од супермаркет
1. Хумус со крекери и стапчиња за јадење од зеленчук
Ако сакате брз и хранлив ручек, можете да купите дел од хумус и пакет крекери од цели или семе. Изберете едноставен хумус, со босилек или печена пиперка, во зависност од вашите желби.
Леблебијата ќе ви ги обезбеди потребните протеини, а бисквитите ќе ги обезбедат потребните јаглехидрати за еден ден полн со енергија. Покрај тоа, таа е опција за оброк со минимум маснотии, па можете да ја консумирате дури и кога сте на диета.
Ако сакате да додадете дополнителни витамини, купете црвена пиперка, краставица и морков, кои ги исечете на тенки, крцкави стапчиња. Getе добиете избалансиран и апсолутно вкусен ручек!
2. Мешавина од салата со сирење, маслинки и семиња
Кога се чувствувате како нешто свежо, ручекот во канцеларија може да биде пополнувачка и брза салата.
Купете торба со мешавина од лисја; некои сорти содржат и цвекло, моркови или целер, затоа бидете инвентивни и изберете комбинација што ви се допаѓа. Покрај тоа, тие се веќе измиени, па останува само да ги истурите во сад.
Одделно, купете 2-3 лажици маслинки без калама, фета сирење или телемеа, како и мешавина од семе. Ако сакате, можете да додадете свежа пунџа.
Кога ќе се вратите во канцеларијата, ставете сè во голем сад, додадете лажица маслиново масло, малку сок од лимон и сол по вкус. Измешајте сè и уживајте во најкул и најхранлива салата!
3. Крем супа и вкусен сендвич
Ако имате супермаркет во близина на вашата канцеларија, големи се шансите да најдете свежа крем супа од леќа, домати, моркови, грашок или друг зеленчук. Може да го јадете ладно или загреано во микробранова печка, заедно со крутони. Така, ќе ги обезбедите потребните витамини и хранливи материи, без да се чувствувате надуени или тешки по оброкот.
Во случај супата да не е доволна, подгответе сами вкусен сендвич. Купете едноставна мини циабата или со маслинки, пакетче моцарела, домат и, ако сакате, тегла со сос од песто што подоцна ќе можете да го користите за да подготвите тестенини.
Исечете ја багетата на половина, намастете ја секоја страна со песто, додадете парчиња моцарела, а потоа тенки парчиња домат. Ако претпочитате, можете да ги замените свежите домати со суви домати. Добар апетит!