Ручек за во канцеларија 10 идеи за закуски - Едека Вучерпфениг

За многу работни луѓе кои немаат кантина во својата компанија, паузата за ручек е за жал честопати премногу кратка во кулинарска смисла. Еве десет идеи за ручек во канцеларија кои се неверојатно вкусни и лесни за подготовка.

1. Салата од авокадо и ракчиња

Салата од авокадо и ракчиња звучи возбудливо и има одличен вкус. Најдобриот дел е тоа што времето за подготвување е навистина минимално! Од вас зависи со кој сос уживате во вкусната салата. Препорачуваме на многу минималистички начин да ја облечете салатата со малку маслиново масло, свеж сок од лимон и сол. Нашиот прв совет за закуска во канцеларијата е подготвен брзо и навистина здрав. Ракчињата имаат малку маснотии и содржат протеини. За разлика од ракчињата, авокадото има висока содржина на маснотии, но ова се здрави масти. Некои студии велат дека мононезаситените масни киселини содржани во авокадото прават да се чувствуваме сити подолго. Авокадото содржи и важни витамини и минерали. Јадете здраво за време на паузата за ручек, така да се каже ... ако вашите колеги не фрлат завидно око на вашата чинија!

2. Тестенини со песто, пармезан и свежи домати

Нашиот втор совет е нешто за брзи оброци. Овој ручек во домашната канцеларија е готов за само неколку минути. Тестенините со песто, пармезан и свежи домати се особено погодни за вас ако тешко дека имате време и сепак сакате да јадете нешто „вистинско“. Подготовката е многу едноставна: за да го направите ова, треба да готвите тестенини претходната вечер и потоа да ги ставите во кутијата за ручек. На работа, загрејте ги тестенините во микробранова печка, а потоа измешајте ги во песто. Конечно, исечете неколку домати и истријте сирење над садот и имате брз ручек. Садот, секако, може да го менувате според вашите желби. Користете тегла песто или направете сами песто - рецепт можете да најдете овде!

3. Завиткајте со пилешко

Вкусно завиткување ќе се погрижи за ниското пладне - идеален ручек за во канцеларија. Лесно се прават овие обвивки од пилешко. Подгответе го вашиот лебник со сите видови состојки претходната вечер. Може да купите готови ленти за тесто и пилешко, па сепак мора да ги наполните омилените обвивки со зелена салата, домати, сос и други добрите. Покрај обвивки со пилешко, секако можете да создадете и вегетаријански варијанти, исполнети со свеж зеленчук и, ако сакате, со тофу.

4-ти. Сендвич лукс

Се надеваме дека досадниот сендвич со сирење ќе биде минато од денес. Направете вашите колеги навистина jeубоморни со една Сендвич лукс. Бидејќи дефинициите за деликатес варираат од непце до непце, имаме неколку идеи за вашиот Делукс сендвич.

Медитерански сендвич со ракета, моцарела и домати
Сендвич со туна крем и јајце
Летен сендвич со пилешки ленти, зелена салата и сос од јогурт
Сендвич од бифтек со зелена салата и билки

Во зависност од преференциите во исхраната, го разликувате видот на лебот. Наместо обичен тост, на пример, пробајте ролни од интегрално брашно. Подгответе ги сендвичите претходната вечер. Пазете се од сосови или многу влажни состојки: Ако е можно, додадете ги само во лебот малку пред консумирање, во спротивно вашиот сендвич може да стане влажен преку ноќ.

5. Салата од тортелини

Тортелини се популарни насекаде. Не е ни чудо, бидејќи благодарение на нивните пломби, тие нудат вкусно искуство со вкус. Одлична работа во врска со тоа е што видот на тестенините од полицата за свежина обично се прави по 5 минути готвење. Значи, за вкусна салата од тортелини не мора да планирате во возраста на време на подготовка за да имате вкусен ручек за во канцеларија. Препорачуваме да ги мешате варените тортелини со сос од салата и да додадете свежи состојки како домати, краставица, пиперки, итн. Потоа зачинете добро и оставете го да се стрмни во фрижидер преку ноќ. Потоа пополнете кутија за ручек наутро и уживајте во канцеларијата. Може да имате супер ручек без никаков стрес, што вашите колеги би сакале да го грицкаат.

6-ти. Зелено смути со тофу

Не мора секогаш да се готви и пече ... Како да се меша? Енергетска ужинка за паузата за ручек е зелено смути со тофу. Звучи бруто? Напротив: Зелените смути се супер здрави. Можеби на почетокот тоа е необично искуство со вкус Јаболко, зелена салата и тофу се среќаваат По некое време ќе откриете дека има многу повеќе состојки кои можат да се користат во зелените смути. Како за а Создавање манго и спанаќ? Овде можете да дозволите вашата креативност да работи бесплатно и да испробате што сакате. Едно е сигурно, свежо супер пијалок е многу лесно да се направи. Фрлате сè во блендерот навечер или наутро и ја носите закуската со вас на работа.

7-ми. Супа во чаша како вкусен ручек за канцеларијата

Одлична ужинка за ручек е свежа супа во канцеларијата. Дали тоа звучи многу? Ништо. Вкусната канцелариска супа е брза и лесна. Исечете го омилениот зеленчук како брокула, морков, целер и праз и варете ги на кратко. На крај, ставете ги густинот, зеленчукот и кускусот (ако сакате) во чаша. Следниот ден, само наполнете се со топла вода, оставете го да остане стрмен за момент и вашата канцелариска супа е подготвена!

8-ми. Урда со свежо овошје

Во пролет и лето, некои јадења се премногу тешки за вашиот стомак. Лесни и свежи рецепти се идеални за во канцеларија за да не се уморите после голем оброк на работа. Наш совет за свежа ужинка за ручек е кварк со свежо овошје. Кваркот можете да го подготвите дома. Изберете сад што може да се запечати, промешајте вкусно овошје како јагоди, јаболка, портокал, манго итн. И ставете ги во фрижидер. Ако ви се допаѓа малку послатко, можете да додадете шеќер или други засладувачи како сируп од агава. Дали конзистентноста на кваркот со малку маснотии е премногу „дебела“ за вас? Потоа земете малку млеко и вашата свежа, здрава закуска во канцеларијата се претвора во кремасто задоволство.

9. Срдечна киче Лорена

Оваа канцелариска храна доаѓа од Франција. Киче Лорен има добар вкус кога излегува директно од рерна, но исто толку и ден потоа, и затоа е еден од нашите 10 омилени рецепти за канцеларија. Вкусната торта со шунка и сирење брзо се подготвува. Лиснатото тесто ќе го добиете готово во полицата за ладење, а потоа измешајте ги јајцата, шунка исечена на коцки, кремот, сирењето и зачините на тестото. Тогаш кичи лорената треба да се пече околу еден час. Единствената работа што одзема многу време во врска со ова јадење е времето за печење, кое можете да го користите за други цели. Следниот ден, уживајте во вашата домашна пијачка на работа. Добар апетит!

10. Хумус со стапчиња од зеленчук

Хумус е ориентално, традиционално јадење направено од пире наут. Овие се мешаат со други состојки како што се пире од сусам, маслиново масло и сок од лимон. Леблебијата е богата со протеини и минерали. Ако јадете вкусен хумус на работа со стапчиња од зеленчук и лебници, почестете се на дополнителен дел од моќта. Одлично е што времето на подготовка е кратко. Користете готов хумус или направете путер од наут сами со овој рецепт претходната вечер.