Ручекот беше вчера - денес ручекот доаѓа од чаша
Дали сте од оние жени кои работат од дома и имаат предност што можат да го подготват својот ручек свеж секој ден? И, ако ви се стават само остатоци од претходниот ден во чинијата, добро е да одморите и да се активирате во кујната.
За повеќето од нив, реалноста е поинаква, бидејќи сендвичот е однесен на работа и неколку слатки пакувани за попладневното ниско ниво. Getе добиете залак за јадење во најблиската пекара или закуска, или одите во кантина. Во повеќето случаи, сите овие решенија не се навистина задоволителни затоа што честопати не го добивате она што го очекувате од здрав и хранлив ручек. Покрај тоа, паузата за ручек може да предизвика оптоварување на вашиот паричник на долг рок, особено ако барате висок квалитет.
Тренд на храна: подготвување оброк
Подготвувањето оброци не е ништо ново. Луѓето секогаш готвеле однапред, делумно да се снабдувале во текот на зимата (кога немало супермаркет зад аголот) и делумно да чуваат овошје и зеленчук во лето, што не може да се консумира толку брзо колку што растат. блиски Во денешниот брз и трудоинтензивен свет, готвењето однапред може да ви помогне да избегнете да бидете секој ден на шпорет и сепак да имате подготвен пристоен, квалитетен оброк. Целата работа доби трендовски име: Подготовка на оброк. И веќе објави на оваа тема може да се најдат на сите социјални медиуми.
Како можете лесно и брзо да подготвите ручек за да одите и да се осигурате дека ги исполнувате сите ваши нутриционистички потреби?
Денес ќе ви покажам колку е лесно и ќе ви дадам неколку едноставни предлози. И тука влегува подготвувањето на оброците. Идеја: Наместо да ја чувате свежата храна по купувањето додека не ви биде потребна за оброк, таа се обработува свежа од пазарот и се пакува во плех и тегли во делови.
Па нема повеќе изговори: Оброк првично е решението!
Ако одите со овој тренд, отсега па натаму, сендвичи, брза храна и мрсна храна од кантина се вчера. Доколку сакате да јадете здраво и ажурирано за време на паузата за ручек, доведете го вашиот ручек во чаша или ново издание на Хенкелман на работа. Ручек во ваква чаша не само што изгледа добро и внесува добро расположение во паузата за ручек, но исто така можете да си обезбедите сè што му треба на вашето тело. Вие точно знаете што има во вашата чаша и каква е квалитетот на храната! Со втората половина од работниот ден можете да се справите со нова енергија и да не паднете директно во кома по паузата за ручек.
Одлични рецепти за вашата здрава пауза
Врв: Вашата фигура и паричникот ќе ви се заблагодарат! Ако не лопата само нешто во себе, туку јадете свесно, ќе се чувствувате кога сте сити. Во исто време имате целосно внесување на едноставни јаглехидрати под контрола. Само она што е здраво и погодно за вас, влегува во вашите оброци. Рецептите може да се подготват брзо и лесно од сезонски состојки. На пример, на пат кон дома после работа, купете свежо овошје или зеленчук во наредните 1-2 дена и инвестирајте уште десет минути во кујната и следниот ден можете да се радувате на домашен вегетаријански или вегански ручек. Вашите колеги сигурно ќе добијат големи очи. Штом ќе добиете вкус за тоа, подготовката брзо ќе стане дел од вашата дневна рутина и тогаш е детска игра да ви обезбеди вкусна и здрава храна секој ден.
Преработка на свежо овошје и зеленчук
Една работа е особено важна тука: внимателно и правилно слоевитост! Преливот доаѓа долу надолу, или уште подобро, во посебна тегла со завртка, а потоа одозгора слојте состојки што не можат да „супаат“, како што се мешунките. На крај, ставете свежа салата, свеж зеленчук или овошје во чашата. Вие не сакате да земете „салата од кал“ со вас. Обавезно консумирајте јадења со свежа, неварена храна и во првите два дена. Јадењата со варена и пржена храна може да се чуваат три до четири дена кога се правилно ладени.
Супа од тиква во чаша - исто така многу вкусен ручек
Ако вегетаријанските или веганските јадења се премногу монотони за вас на долг рок, можете исто така да ставите месо во чашата. Зачинети пржени ленти од пилешки гради секогаш одат добро. Важно: ако користите месо, проверете дали вашата чаша е секогаш добро разладена до паузата за ручек, за да не може да се расипе. Истото важи и ако сакате да користите свежа риба. Во принцип, препорачливо е да ја чувате чашата за ручек во фрижидер во текот на денот. Но, не заборавајте да ставите големо парче хартија на кое пишува: „Мое!“.
Без разлика дали подготвувате една или повеќе чаши, не прави голема разлика, на целото семејство може да му се обезбеди висококвалитетен ручек и заедно да го подготвите е двојно позабавно.
Ако не сакате да користите стакло (тие се тешки за транспорт), сега постојат одлични алтернативи кои се базираат на стариот добар „Хенкелман“. Производите на компанијата ECO Brotbox (* рекламирање), како што е моделот Tiffin Swing, сметам дека се многу привлечни и практични. Предноста тука е што можете да ги транспортирате одделните компоненти во посебни кутии и да ги комбинирате едни со други само за јадење. ECO Brotbox е мала компанија која обрнува внимание на материјалите што се обработуваат за да можете безбедно да го транспортирате вашиот ручек на секој начин.
Спремен? Потоа, ајде да одам: showе ти покажам како да станеш „подготвувач на оброци“
1. Подгответе се добро
Со подготовка на оброк, подготовката е сè и крајно. Покрај пристојното снабдување со садови и тегли што можат да се обноват, треба да имате и храна со складирана храна во куќата.
Еве неколку совети за преземање: Совети за подготвување оброк
2. Внимателно испланирајте
За почеток, препорачливо е да се готви однапред не повеќе од три дена за да не се заглавите.
Мал совет: Пилешки гради, посно говедско месо, компири, киноа, просо, мешунки, ориз може да се користат многу добро за подготвување оброк, може да ги подготвите претходно во големи количини, а потоа да ги чувате во фрижидер.
3. Одете на шопинг конкретно
Веднаш штом знаете што сакате да подготвите, напишете си список за шопинг! Theе најдете многу работи во супермаркетот за органски производи. За свежа храна, застанете на следниот неделен пазар и инспирирајте се од асортиманот на свежо овошје и зеленчук во сезоната.
Обрнете внимание на намирниците при купување. Не земајте само ништо. Изберете внимателно, обрнете внимание на органски квалитет, сезонски и регионални производи. На овој начин купувате само она што навистина ви треба и на крај фрлате помалку храна.
4. Подгответе се со убов
Ако имате рутина при подготвување на вашиот ручек, тогаш пробајте го следниот чекор и веднаш подгответе ја вечерата. Во случај на сомнеж, имате повеќе работа да направите во еден ден. Најдоцна кога ќе се вратите дома после долг работен ден и ве чека готов, здрав, домашен оброк, кој треба само да го загреете, знаете дека вложениот труд вредеше. Друга предност: само еднаш треба да ја исчистите кујната!
Здрав ручек во чаша
Следните рецепти се наменети како предлог за збогатување на вашите паузи со кулинарски задоволства. Никој не бара од тебе да бидеш ропски за тоа. Готвач еднаш ми рече: „Рецептот е предлог, а не закон!“ Затоа, забавувајте се во вашата кујна, оставете се да бидете инспирирани и, пред сè, водете се од вашиот сопствен вкус. Seeе видите, можностите за ручек покрај чаша се (скоро) неограничени. Прошетајте низ пазарот или покрај полицата со зеленчук со отворени очи и уживајте во разновидноста што може да се најде во вашата чаша.