Рутини за обука на јаже HIIT за да согорувате маснотии и да тренирате кардио
Ако сакате да ги зголемите вежбите за согорување на калории и хипертензија HIIT на следното ниво, треба да започнете да скокате.
Секако не деновите во теретана. Пречекорувајте ја тежината за еден од најефикасните уреди што веројатно ќе го најдете: јажето што скокате.
Ако не сте зеле јаже од основно училиште, никогаш нема да се плашите: ова не е играчка. Безгрижната и едноставна активност на вашата младост е, всушност, еден од најдобрите начини да го обучите вашиот HIIT на следно ниво.
Јажето за скокање е една од најефикасните кардио вежби што тој ги најде само 1
Скокањето за возрасни се фокусира на брзината и координацијата. Затоа, оставете го вашето училиште бавно. Еве кратко објаснување за тоа како треба да им пристапите на скоковите.
Откако ќе ги добиете основите за скок надолу, можете да го користите на тренингот како загревање или како штанд за кардио рутината што најчесто ја прескокнувате. Дури и ако јажето е попривлечно од следењето на километрите на неблагодарна работа, сепак треба да се фокусирате на повеќе од одредено време или на одреден број скокови. Погледнете го овој курс за одбројување за да започнете.
Скокајте на двете нозе за 10 скокања, па десно за 10 скокања, па оставете за 10 скокови. Вратете се на двете нозе за 9 скокови, потоа десно и лево за секои 9. Извадете повторување додека не притиснете нула.
Дали ви треба јаже? Погледнете ги овие опции.