RX Оваа помош за вежбање на телесната тежина и здрава храна

На дваесет години, Кортни Хендон, како и многу жени со своето тело и нумерички броеви на скалите, ја играше играта loveубов/омраза. Нејзината тежина се зголемуваше со текот на годините, достигнувајќи 200 килограми. Таа сигурно не одеше подалеку, но беше толку обесхрабрена што престана да користи ваги.

Денес, Хендон тежи 122 килограми. Слабеењето не само што беше импресивно, туку и менталната рамнотежа и слободата што ги стекна беа ослободувачки. „Се чувствувам толку ослободена од сите грижи и стравови што некогаш ги имав, затоа што се обидувам да бидам мојата најдобра верзија за себе, а не за друга“, вели таа.

Па, 36-годишниот Хендон гледа, чувствува и живее подобро од кога било. Таа го балансира семејниот живот со кариерата како медицинска сестра, што докажува дека здравиот начин на живот кој секогаш го бара не е само недостижна фантазија за мајки како неа.

Регистрација: Кортни Хендон

Професија: Регистрирана медицинска сестра
  • Локација: Бирмингем, Алабама
  • Кога почнав да се борам со твојата тежина

    • Од она што го паметам, имав прекумерна тежина и многу самоуверена, децата ќе ме претепаа, бев многу активен и играв одбојка и софтбол, но мојата диета беше ужасна, се сеќавам дека се обидував да ослабам Веќе на училиште Основно, овие напори продолжија и во зрелоста преку многу диети

    Јон за здрава исхрана отсекогаш бил најтешкиот дел за мене. n и ограничете ги калориите и јаглехидратите на опасно ниско ниво за да станат тенки. Ноќе се среќавав на секоја маса на која можев да стапам. Мајка ми ме посети во мојата прва година на колеџ во 2002 година. Фотографирав и се преплашив кога видов колку тежина - околу 65 фунти - навистина се здебели. Постојано пробував различни диети, но никогаш не останав доволно долго за да видам промени.

    Кога првпат сфативте дека треба да направите промена?

    Тоа не беше случај сè до 2007 година, кога го запознав сопругот, влегов во теретана. Мојата тежина продолжи да варира, иако пробав диета и вежбање. Потоа, во 2008 година, ми беше дијагностицирана Кронова болест. За оние кои не знаат, Кронова болест е хронично воспалително заболување на цревата, кое влијае на слузницата на дигестивниот тракт. Мојот доктор ме научи за промените во животниот стил што треба да ме убедат и да го намалат бројот на релапси.

    Како изгледаат овие промени во животниот стил?

    Морав да престанам да јадам. Многу храна што ја сакам, вклучувајќи ги и оние со глутен и млечни производи. Морав да престанам да посетувам ресторани за брза храна и да готвам своја храна дома. Почнав да јадам поздрава храна, како што се: На пример, јајца во кафези со пилешко и говедско месо, мисирка, јајце во прав, зелен зеленчук и сладок компир. Исто така, морав да го намалам стресот, да започнам да вежбам и да ослабам.

    оваа

    Вие сте мајка на две деца. Како влијаеше на вас да имате семејство откако дознавте за вашата состојба?

    Првиот син го добивме во 2011 година. По породувањето имавме дополнителни 65 килограми и еден тон стрии и слободна кожа. Бев депресивен и изгубив малку од самодовербата што ја стекнував. Не сакав да одам во теретана и да тежам над 200 фунти, бидејќи се плашев да не ме судат. Избегнував семејство, работа, пријатели или што било што доаѓаше со напуштање на домот.

    Која беше вашата пресвртна точка?

    Кога се вратив на работа по породилното отсуство, забележав дека мојот работник изгубил еден тон тежина. Ја прашав што стори за да го добие ова. Тогаш тој ме запозна со Bodybuilding.com. Отидов дома и ја истражував страницата со денови, разгледував планови за вежби, додатоци во исхраната и исхраната и неверојатни трансформации на луѓе кои во еден момент изгледаа како мене.

    Дали имаше специфична ситуација? Програма што помогна да се започне напредок?

    Првиот план што го направив беше 12-неделниот инструктор во LiveFit, ieејми Есон. По завршувањето на програмата бев зависник! Во изминатите три години бев вклучен во бројни предизвици за трансформација на Bodybuilding.com, вклучувајќи го и предизвикот од 250K долари. Учеството во овие теми значеше дека запознав толку многу мотивирани и поддржувачки луѓе.

    помош

    Како ова се промени со растот на вашето семејство?

    Откако влегов во најдобрата форма во мојот живот, повторно забременив и го добив мојот втор син во 2014 година. Заработив над 65 фунти, но овој пат беше поинаку. Благодарение на Bodybuilding.com ги имав сите потребни алатки за да се вратам во форма.

    Кои додатоци сте ги направиле?

    Како за вас? најголемото достигнување освен физичките промени?

    Ми требаа години да стигнам до местото каде што сум денес. Повеќе не сум опседнат со Вага или со нездрава храна. Сакам да вежбам и да јадам, што го храни моето тело. Конечно, можам да се погледнам во огледало и да го сакам она што го гледам. Ловам тешко, не слаб!

    Како влијае оваа позитивна промена врз вашиот секојдневен живот и врски?

    Јас ја подготвувам целата храна и поминувам шест дена во неделата. Јас сум жена, мајка на две млади момчиња и работам како медицинска сестра во единица за интензивна нега. Значи, јас сум многу зафатен, но исто така заслужувам да бидам среќен и да се грижам за себе. Мојот сопруг е најдобар, кој секогаш ме поддржува и ми помага да ги остварам своите цели. Ме сакаше во сите фази на мојата трансформација. Иако веќе неколку часа работи како пожарникар, може да се грижи за сè дома.