Здравје - Зошто добар метаболизам ве одржува млади - Здравје
Оставени од доверливи лица
Другите републикански лидери се оддалечуваат од Доналд Трамп. Но, претседателот продолжува да дивее за изборни измами.
Искра на омраза во loveубовта
Како паровите понекогаш можат да бидат толку злобни едни на други - дури и ако на друг начин се навистина среќни едни со други?
„Не сакав да бидам тажното момче што седи скршено во паб“
Британскиот текстописец, автор и политички активист Били Брег плати за централно греење во домот на неговите родители со првиот хонорар. Интервју за раните години како панк, неговата химна од 80-тите години: „Нова Англија“ и исцрпување во времето на Корона.
За петгодишниот Фабио се вели дека го убил пријателот на неговата мајка. Неговиот случај покажува колку може да биде опасно кога дневните центри се затвораат во заклучување - и ниеден наставник не бара повеќе.
„Луѓето се третираат како малолетници“
Големиот број на нови инфекции се должи и на недостаток на образование, вели истражувачот на ризици, Петра Дикман. Така, вирусот доби огромен почеток.
Гответе еднаш, јадете добро една недела
Не може оброците да бидат подобро подготвени и на тој начин да се избегнат желби или скапи оброци за достава? Откриваме како можете да ја поминете неделата различна со само два часа подготвување оброк.
Трепет во сијалицата
Упорноста е вообичаена практика за романсиер. Но, зимата е сè уште млада. На крајот секогаш се поставува прашањето кој победи: темнината, студот или јас?
Се нарекуваше Хајдрих
23-годишник најавува напади во десни екстремистички разговори. Тој порачува додатоци за автоматска пушка. Горниот Пфалц, кој сè уште живее во куќата на неговата мајка, само сакаше да провоцира, вели неговиот адвокат. Како еден млад човек се радикализираше.
Единствениот тест за расположение што се брои
Неговите приврзаници му даваат голема шанса на Лашет на партискиот конгрес во јануари. Но, доколку премиерот биде избран за лидер на ЦДУ, проблемите започнаа само за партијата во НРВ.
Како да се заштитите од измама на Интернет
Измамници, лажни продавници, хакери: оние што нарачуваат преку Интернет, ризикуваат да станат жртви на криминалци. На што треба да обрнат внимание потрошувачите при купувањето.
Здравје: Зошто добриот метаболизам ве одржува млади
Директно од каналот вести за ДПА
Минхен (dpa/tmn) - Се чувствувате исцедено и без енергија, иако сте всушност многу здрави? Ова може да се должи на лошо функциониран метаболизам, познат и како метаболизам.
Но, не грижете се: обично може лесно да се распрсне, така што телото оптимално ги разградува хранливите материи како јаглехидрати, масти, витамини и слично во клетките, и сè тече непречено во организмот.
Се распаѓа и се гради - метаболичките процеси
Многумина го изедначуваат метаболизмот со варењето на храната. „Тоа не е целосно точно“, вели нутриционистот проф. Матијас М. Вебер од Универзитетскиот медицински центар при Универзитетот во Јоханес Гутенберг во Мајнц. Метаболизам значи сите биохемиски процеси што се случуваат во клетките на телото. Варењето е само прелиминарен чекор.
Се прави разлика помеѓу катаболниот и анаболниот метаболизам. Катаболизам значи распаѓање: хранливите материи се распаѓаат во молекули и хемиски соединенија. Јаглехидратите стануваат едноставни шеќери, протеините стануваат аминокиселини, мастите стануваат масни киселини и глицериди. Така расте енергијата.
Анаболизам значи градење: Овој процес помага, на пример, да се поправат клетките. Аминокиселините, масните киселини и гликозата се претвораат во протеини, масти и јаглехидрати. „Тие помагаат во борбата против инфекциите и ги поправаат повредите, на пример“, објаснува интернистот проф. Јоханес Георг Векслер. Тој е претседател на Сојузната асоцијација на германски нутриционисти.
Меѓу другото, протеините, мастите и јаглехидратите обезбедуваат раст на мускулите и обновување на клетките.
Премногу високото снабдување со енергија стапува на сила на долг рок
Вишокот енергија што не му е потребна на телото е на некој начин зачуван - завршува во масните клетки или мускулните клетки, каде што чека да се повика. Проблем: Оние кои редовно трошат повеќе енергија отколку што навистина му е потребно на телото, добиваат на тежина. Ако сакате да го спречите ова или барем да го одржувате во граници, треба редовно да вежбате и да согорувате калории.
И, како работи со слабеењето? „На крај, но не и најмалку важно, урамнотежената и здрава диета е важна во овој случај“, нагласува Матијас М.Вебер, кој седи на одборот на германското друштво за ендокринологија. Производи од цели зрна, трици од овес, мешунки и зеленчук го стимулираат метаболизмот. Ова исто така важи и за протеини со малку маснотии, кои се наоѓаат во посно месо и риба, на пример.
Многу пиење се вари, а со тоа и метаболизмот во движење. Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), возрасно лице треба да консумира најмалку 1,5 литри на ден, идеално вода или незасладен чај.
Избегнете го режимот за бегство
Намалувањето на стресот помага и на патот кон оптимален метаболизам. Бидејќи стресот го става телото во еден вид режим на бегство и на тој начин ги врти метаболните процеси нагоре и надолу. Дури и мали паузи и ритуали во секојдневниот живот можат да помогнат тука - дишете свесно или фатете неколку минути свеж воздух на прозорецот, на пример.
„Мирниот сон исто така дава одлучувачки придонес за добро функционирање на метаболизмот“, вели нутриционистот Вебер. Ако метаболизмот тече непречено, тоа дури и помага да останете млади на природен начин, вели тој. „Без сомнение, стекнувате години живот“.